Är du hålla på Feeling förorättade

För det första har det två olika betydelser:
* Att ge upp förbittring eller ilska Omdömen * att benåda ett brott; att sluta söka straff eller kompensation Omdömen

Här kommer jag att fokusera på den första betydelsen, som är tillräckligt bred för att omfatta situationer där du inte har låta någon komma undan moraliskt eller juridiskt, men du ändå vill komma till fred om vad som hände. Hitta förlåtelse kan gå hand i hand med att fullfölja rättvisa. Omdömen

För det andra finns det ibland rädsla för att om du förlåter människor, som innebär att du godkänner deras beteende (som att ge dem ett frikort för förseelser). Egentligen kan du både se en åtgärd som moraliskt förkastligt och inte längre vara arg på den person som gjorde det. Du kan fortsätta att känna sig ledsen på konsekvenserna för dig och andra - och att vidta åtgärder för att se till att det aldrig händer igen - men du inte längre känner sig kränkta, förebrående, eller hämndlysten Omdömen

För det tredje kan förlåtelse verka höga. , som det bara gäller stora saker, som brott eller äktenskapsbrott. Men mest förlåtande är för små blåmärken i det dagliga livet, när andra sviker, omintetgöra eller krångel du, eller bara gnugga dig på fel sätt. Omdömen

För det fjärde, paradoxalt nog, enligt min erfarenhet, den person som vinner mest av förlåtelse är oftast den som gör förlåtande. En orsak är att vi förlåter ofta människor som aldrig vet att vi har förlåtit dem; stor del av tiden de aldrig visste vi kände kränkt i första hand! Vidare, anser två situationer: i ett, har någon en ovilja mot dig, men då förlåter dig; i den andra situationen, har du ett agg mot någon, men låt det gå. Vilken situation tar mer av en tyngd av ditt hjärta? Generellt är det andra, eftersom du tar ditt eget hjärta vart du än går. Omdömen

I grunden frigör förlåtelse dig från trassel med ilska och vedergällning, och från bekymmer med det förflutna eller med rinnande fallet i ditt sinne om den person du är arg på. Det skiftar din självkänsla från passiv där dåliga saker hända dig, till ett där du är aktiv lägenheter i att ändra dina egna attityder: du är en hammare nu inte längre en spik. Det vidgar vyn för att se sanningen i de många, många saker som gör människor agerar som de gör, att placera vad som än hände i sitt sammanhang, i en större helhet Omdömen

Och djupast, som ni förlåta dig själv -. Som kan sammanfaller med allvarliga korrigeringar i dina egna tankar, ord och gärningar -.. din egen djupa och naturliga godhet allt avslöjas Omdömen

Öva

Som bäst du kan, ta hand om dig själv och dem du bryr dig om. Skydda dig mot pågående eller potentiella skador. Gör vad du kan för att reparera skador på dig. Fortsätta att göra ditt liv bra. Omdömen

Fråga supporten. Vi är intensivt, viscerally sociala djur. Det är mycket lättare att förlåta dina inkräktare efter andra vittnar om hur du har illa. (Denna punkt talar också om vikten av att vittna om skador göras till andra, vare sig det är effekten av en tonårings kyla på din partner, eller effekterna av religiösa fördomar på miljontals människor.) Katalog

Honor sår. Försök att inte bli överväldigad, men öppen för chock, sårad, känsla av orättvisa, ilska eller andra aspekter av upplevelsen. Låt tankar och känslor och därmed önskan att få andrum, och ebb och flod över tid med sina egna ekologiska rytmer. Förlåtelse är inte om att stänga ner dina känslor; öppning till upplevelsen i ett stort utrymme av medveten medvetenhet är ett stöd till förlåtelse. Omdömen

Kontrollera din berättelse. Se upp för att överdriva hur hemskt, betydande, eller oförlåtliga händelsen var. Var försiktig med att man antar uppsåt; med det moderna livet, de flesta av oss är ganska stressad och scatterbrained stor del av tiden; kanske du tyvärr bara stötte in i någon annans dålig dag. Sätt händelsen i perspektiv: var det verkligen så stora en del, med tanke på alla andra bra saker om den person som dig upprörd? Kanske det var, men kanske var det inte. Omdömen

Uppskatta värdet av förlåtelse. Fråga dig själv: vad gör min klagomål, min förbittring, kosta mig? Kostnads ​​andra jag bryr mig om? Hur skulle det kännas att lägga dessa bördor ner? Omdömen

Se helheten. Tänk på "10.000 orsaker" uppströms från den person som skadar dig, liksom hans eller hennes liv och barndom, föräldrar, ekonomi, temperament, hälsa, mentala tillstånd strax före vad som än hände, etc. Omdömen

Försök att inte ta sår så personligen. Det finns ett gammalt talesätt: varje dag sår, och den sista dödar. Vi får alla sårade. Detta betyder inte att göra dig själv ett mål eller låta lagbrytare undan, men det betyder att erkänna att priset av att vara vid liv innehåller några oundvikliga smärta - och risken för allvarlig skada i en eller annan form. Det är inte personligt. Det är livet. Vi behöver inte känna sig förolämpade av det. Omdömen

Hjälp dig själv komma till fred. Acceptera att det förflutna är fast och kommer inte att ändras; det dåliga kommer aldrig inte har hänt. Lösgöra dig från din berättelse, berättelse, "case" om händelserna. Styra klart människor som underblåsa ilska. Fokusera på de goda sakerna i ditt liv, om tacksamhet. Det är illa nog att folk har skadat dig; inte lägga sten på skada genom fastna med dem i ditt eget huvud; till exempel, kan de ha kommit undan med några av dina pengar, men inte också ge dem din hjärna Omdömen  ..