Vara Helpful

Jag gör en serie om mina personliga topp fem metoder (alla på delad första plats), och har hittills namngett tre: meditera (inklusive mindfulness, självkännedom, och, om man så vill, bön), ta i det goda, och välsigna (inklusive medkänsla, generositet och kärlek) katalog

Jag såg ett sätt att välsigna på en senare resa till Haiti, i de ansträngningar som många engagerade människor:. vara till hjälp
. Som ni säkert vet, är Haiti är det fattigaste landet på västra halvklotet, med cirka 80% arbetslöshet. Den nationella regeringen verkade en trasig ark i vinden. En offentlig mellersta och gymnasiet jag besökte saknade hälften av sina skolböcker samt medel för de sista två kvaliteter. Föreställ dig din egen barnet i en sådan skola. . . och att $ 30 som krävs för att köpa böckerna hon behöver är en månadslön, som är utom räckhåll som månen Omdömen

Men med tanke på de enorma utmaningar, träffade jag så många människor -. både i icke-statliga organisationer och i vardagen - som höll göra vad de kunde för att hjälpa det blir bättre varje dag. Jag var ödmjuk av sitt hjärta och sina insatser. Och särskilt av glädje de kan fortfarande hitta även i hårda, svåra förhållanden. Det påminde mig om den här berättelsen:

Två kvinnor promenader längs en strand efter en storm svepte otaliga sjöstjärna upp på sanden, nu dör i solen. När de talar, en når ner med några steg för att plocka upp en sjöstjärna och bläddra tillbaka i havet. Efter en stund, hennes vän pekar på miles från stranden och brister ut, "Varför bry sig ?! Du är inte gör någon skillnad!" Hennes vän svarar, "Det är en stor skillnad för de som jag berör."

En av de mest anmärkningsvärda sakerna människor är att vi bryr. Vår altruism är unik bland ryggradsdjuren. En tidig MRI undersökning om medkänsla visade att den värmas upp motorkretsarna i hjärnan, iordningställande dem för åtgärder. Vi inte bara känna andras lidande, vill vi hjälpa Omdömen

Practice .

För att citera Nkosi Johnson, en sydafrikansk pojke född med HIV som blev en förkämpe för barn med denna sjukdom innan han dog vid ungefär 12 års ålder: Gör allt ni kan, med vad du har, i den tid du har, på den plats där du befinner dig
. Omdömen

Underskatta inte effekten av en liten gärning. Tänk på en vändpunkt i ditt eget liv där en annan person gjorde något objektivt små - hjälpt dig att fylla i ett formulär, erbjöd ett uppmuntrande ord, bjudit in dig till ett möte, nämnde en möjlighet -. Som hade stora fördelar för dig Omdömen

I vardagen, leta efter små konkreta fysiska saker som skulle bidra till andra. Töm diskmaskinen, ge någon en åktur, skrapa en back. Omdömen

Titta också efter platser där återhållsamhet skulle hjälpa, som att inte avbryta eller inte försöka vinna argumentet. Omdömen

Inkludera inre åtgärder, såsom att ge full uppmärksamhet istället för att låta ditt sinne vandra, eller mobilisera äkta intresse för samtal eller romantik även om det inte var din första impuls. Omdömen

Välj en relation eller situation och fråga dig själv, vad kan jag göra för att hjälpa till? Kanske en äldre släkting är uttråkad och ensam, eller en kompis behöver en jumpstart i att rensa ut ett garage eller en co-förälder bär alltför många uppgifter och för mycket stress. Omdömen

Och leta efter belånade effekter, där något liten för dig är stor för någon annan. Till exempel har jag sett familjer där en förälder i genomsnitt 60-70 timmar /vecka på jobbet (inklusive pendla och resor), och slå tillbaka arbetsveckan med 10% ökar föräldrarnas tid med barnen med 100%.

När det gäller den större världen, denna idé om en hävstångseffekt leder mig tillbaka till Haiti - och det extraordinära personal och arbete Plan International, icke-statliga organisationer stöder jag det. Det är bara en dollar per dag för mig - men det är ungefär en dags lön i många delar av världen. Du har förmodligen din egen sätt att hjälpa, vare sig hemma eller utomlands, med pengar eller tid eller på annat sätt. Vi vet alla att behoven är stora Omdömen

Och så är möjligheterna att göra en stor skillnad för de som vi berör
 ..;