Ta en minisemester Every Day

Om din typisk dag innebär lunching &';! Al DESKO &'; och din idé om en snabb paus är att ta en annan dubbel espresso, kanske &'; s dags att ompröva din stresshantering strategi och införliva denna lilla &'; chill piller &'; i din dagliga rutin Omdömen

Dubbat en &';. mini semester och' Detta är som den lilla syster Power Nap – utom den här övningen kan göras nästan var som helst, även framför din dator om du måste, och tar inte mer än några minuter att fylla i. Omdömen

I huvudsak en avslappningsövning, handlar det om att lyssna på en kort musikspår övertäckt med positiva affirmationer som försiktigt men effektivt åter dig till ett jordat tillstånd och anslut dig med din inre balans Omdömen

Det &'; s. kallas en mini semester eftersom de få minuter som du lyssnar på spåret, kan du tänka dig att vara var som helst i världen du vill. Du kan vara på din favorit stranden, eller gå genom en förtrollad skog – det är verkligen bara begränsas av din fantasi. Omdömen

Det kan hjälpa till att få dina ögon stängda när du visualisera scenen, men om detta inte är möjligt, sedan använda en diskret par hörlurar med en skärmsläckare av din favorit semester destination på datorn eller iPad fungerar lika bra, och du inte &'en; t ens lämna ditt skrivbord Omdömen

Även om detta bara varar i några minuter eller så, den djupa omkopplaren i din hjärnvågorna aktivitet &ndash!; från hög beta av hustle jäkt för dagen, till den milda Alpha vågor som du ratta in och zon ut till musiken – detta verkligen kan ladda batterierna och lämnar dig pigg, energi och redo att åter komma in i striden i det dagliga livet. Omdömen

Att lära sig att släppa användning av strukturerade, mindful avkoppling har länge setts som ett kraftfullt verktyg att minska stress, lugna sinnet och kroppen, och öka vår allmänna hälsa och välbefinnande. Fördelar med avslappning inkluderar: Omdömen

Minskad hjärtfrekvens och blodtryck Omdömen Ökar blodflödet till musklerna Omdömen minskar muskelspänningar Omdömen Ökar koncentration och problemlösningsförmåga Omdömen Förbättrar sömnkvaliteten Omdömen Stabiliserar känslor Omdömen.