Hur Stay Positive i ansiktet av Adversity

Just när vi känns som det ser upp, vänder vi på nyheterna eller kolla vår e-post och vi hör en ny omgång av dåliga nyheter.

Mellan en lidande ekonomi och mördarvirus, är det lätt att sjunka ner i negativitet och självömkan. Men det finns inget sätt att leva. Och när du känner dig negativ, du är i stånd att hitta verkliga lösningar på dina utmaningar.

Här är viktiga tips för att stanna positiv när pågående blir tufft.

1. Ta hand om dig själv. Jag vet att du bara vill skumma över detta eftersom det är råd vi har alla hört förut. Men inte. Du kan inte effektivt lösa dina problem när du är trött och cranky. Omdömen

Det finns fyra saker du måste göra varje dag, utan vilken det är mycket svårare att upprätthålla en positiv och energisk syn på livet.

a. Få tillräckligt med sömn. Prova en hypnos CD eller lugnande musik innan du når för sömnmedel, som verkligen kan göra dig dåsig nästa dag. Om du lider av kronisk sömnlöshet, kontakta din läkare. Omdömen

b. Ät näringsrik mat. Få minst 5 frukter och grönsaker per dag och ta dina vitamin- och mineraltillskott. Om du bär runt extra vikt, är det förmodligen Zappa några av din energi, också. Gör en punkt att hitta en diet plan som är rätt för dig.

c. Drick tillräckligt med vatten. Se till att du dricker minst åtta 8-ounce glas vatten varje dag. Många av oss känner irriterad när vi är uttorkad och vi ofta förbiser denna enkla lösning som kan hjälpa oss att känna så mycket bättre direkt. I själva verket ser om ett högt glas vatten är inte precis vad du behöver just nu. Försök. Gå och hämta ett glas just nu. Där. Inte du känner dig bättre?

d. Motion. Se till att du flyttar din kropp varje dag, helst i naturen. När du tar dig tid att ta hand om din kropp, din syn på allt naturligt förbättras.

Här är ett tips: du kommer att bli mycket mer benägna att hålla upp din träningsregim varje dag om du inte tänka på det som någon stor sak. Du behöver inte köra 5 miles. Bara sätta på dina skor och gå raskt ut genom dörren. Om du känner för jogging, det är bra. Om inte, njuta av din tid med att spela ute. Det är som din fördjupning.

2. Stomp ut negativitet. Detta tips är mycket effektivare än många människor ge kredit för. När vi väljer medvetet att fokusera på saker i livet som är bra och positivt, vi naturligtvis locka fler av dessa saker i vår vardag.

Håll en löpande lista i din journal saker som är positiva. Lista de enkla gratitudes som du ser varje dag samt enkla samtal och relationer som ger ett leende till ditt ansikte. Vad kan du göra för att få mer av dessa positiva saker i ditt liv? Kolla in Mike Dooley s TUT.com hemsida för många fler sätt att hålla ditt fokus på det positiva (www.tut.com).

Du kan också använda din journal för att utforska där negativ påverkan i ditt liv kommer ifrån. Är tv-nyheterna att du fokuserar på det negativa? Om så är fallet, gör en punkt för att minska mängden av nyheter du tittar på, i synnerhet innan sängen. Förvandla din uppmärksamhet i stället till tidningar och webbplatser med en positiv vinkling. Ode Magazine och Good News nu (www.gnn.com) är två exempel.

Att upprätthålla en positiv syn genom att ta hand om dig själv och fokusera på de bra sakerna i livet kommer att lämna dig bättre rustade att hantera livets alla utmaningar Omdömen  ..