Självhjälp Tips för att förbättra din Mood

Bestäm en gång för alla att ditt humör, din känsla av balans och välmående är ditt ansvar. Omdömen

besluta att du är värdefull för dig själv och att du är ansvarig för att behandla dig väl. Bli din egen bästa vän. Omdömen

Bestäm att du älskar och hedrar dig själv och upprepa detta så ofta som du behöver under dagen. Omdömen

Bestäm att varje dag din första och viktigaste uppgift är att hjälpa dig själv känner sig lite bättre, oavsett hur du har vaknat på morgonen eller hur du kan känna på vissa stunder under dagen. Omdömen

När du är på gott humör, göra en lista över de saker som behagar dig och få dig att må bra, se listan när du känner dig ner och göra en eller flera av dessa saker. Omdömen

När du är på gott humör, göra en lista över människor, aktiviteter, platser, bilder, erfarenheter, minnen som normalt gör dig att må bra, se listan när du känner dig ner och fokusera några minuter på dessa upplyftande tankar. Omdömen

Även om du är ensam hemma, unna dig med respekt. Inte lounge runt i din pyjamas, ovårdad, orakad, etc. Agera som om du väntar någon och vara presentabel. Det kommer att vara till stor hjälp när du råkar titta på dig själv i spegeln. Omdömen

Ta hand om din omgivning. Gör det så snyggt och bekvämt som möjligt. Kasta bort gamla tidningar, tidskrifter, skräppost, sätta dina kläder borta i din garderob, gör din säng, gör ditt hem en inbjudande plats för dig. Omdömen

Om du bor ensam, har något levande som en växt eller en husdjur verkligen hjälpa dig att känna att du har lite sällskap, och något att gå hem till. Köpa några växter och dekorera ditt hem, och överväga att få ett husdjur. Även en guldfisk är tillräckligt bra. Omdömen

Ring en vän, eller skriva till en vän. Bjud in en vän till ditt hem, eller att göra något tillsammans. Har något specifikt i åtanke, som att gå på bio, eller ut på middag eller drycker. REACH OUT. Omdömen

Om ingen vän är tillgänglig och du känner dig uttråkad och frustrerad, ta dig ut till en film eller middag, eller en drink. Många människor känner självmedveten om att gå ut ensam. Kom ihåg att du är ansvarig för dina känslor och känna sig stolt i stället att du gör något bra för dig själv. VÅGAR!

Gå ut på en promenad eller en enhet. Gå på, var inte lat, inte skjuta upp det, få ut ur huset och du kommer säkert att belönas med en förbättring i ditt humör. Omdömen

GET i kontakt med naturen. Så ofta som möjligt, besöka parker, platser med grönska, ta kort semester eller dagsturer och komma i kontakt med naturen. Njut av ljud, dofter, sevärdheter, väcka dina sinnen. Omdömen

Delta i ett föredrag. Omdömen

Gå till ett konstgalleri. Omdömen

Gå på teater och titta på en stor prestanda.

Spela upp din favoritmusik, och se till att det är din favorit upplyftande musik. Omdömen

Ta en lång, lyxiga bubbelbadkar. Omdömen

Köp dig en present, ja, gå på, betala, köpa något du har velat under en lång tid. Omdömen

Läs en inspirerande bok, läsa några dikter, eller gå ut och köpa några nya böcker. Omdömen

Laga en gourmetmiddag för dig själv. Bjud in någon att dela den. Omdömen

Exercise. Gör även några enkla övningar hemma, genom att fokusera på och energigivande kroppen, kommer du omedelbart att känna en förbättring i mood.Use din kropp, väcka din kropp, liva upp din kropp och ditt humör kommer att lyfta. Göra en del trädgårdsarbete, eller några allvarliga storstädning! Omdömen

meditera. Du behöver inte använda några komplicerade förfaranden. Bara väljer att ta en paus från den negativa self-talk händer i ditt sinne. Sitt stilla, fokusera på dina andetag, intala dig att slappna av, och när du känner helt avslappnad förlora dig själv i en vacker och avkopplande plats som en lugn pool, en lummig skog, en vacker strand och stanna där så länge du vill.

distrahera dig från villkoret, ämne, person, situation, händelse som har fört dig ner. Din första prioritet är alltid ditt saldo, din sinnesfrid. Omdömen

Undvik bostad på tidigare svider och klagomål, undvika att måla en bister och dyster bild av helheten av ditt liv. Fokusera på nuet, fokusera på dig själv nu, bara fokusera på att förbättra ditt humör nu. Omdömen

Hitta saker att vara tacksam för, saker att uppskatta på dig själv, din omgivning, ditt jobb, dina vänner, din familj, din grannskap, din stad. Omdömen

Avsluta varje dag genom att komma ihåg att tänka goda, kärleksfulla tankar för dig själv. Se till att du somnar i en härlig stämning. Detta garanterar att du kommer att ha trevliga drömmar och vaknar nästa morgon i ett mycket bättre humör. Omdömen

Beat the blues! Du klarar det! Och kom ihåg: Var din egen BÄSTA VÄN Omdömen

Copyright (c) 2008 Ismini Apostoli Omdömen. .