ASMR att behandla Anxiety

Om du har social ångest problem som du vet att livet kan bli mycket spänd och stress ibland, kanske du har panikattacker jämn och behöver bara några sätt att fly. Om detta låter som du, bör du överväga ASMR. Den står för autonom sensorisk meridian svar, och den hänvisar till känslan som vissa människor känner som svar på vissa triggers. Denna känsla inte bara känns bra, men är också intensivt lugnande och avslappnande. Detta innebär att om du upplever ångest, kan utlösa ASMR vara en bra metod för att lugna ner och bara chilla. Omdömen

Så hur går du om att utlösa ASMR? Låt mig introducera dig till en värld av online ASMR video. Dessa videor som människor har skapat med den specifika avsikten att utlösa ett huvud stickningar ASMR reaktion i tittarna. Vanliga triggers som ingår viskar, knacka, ansiktsbehandlingar, hårklippning, 3D-ljud. Sammantaget dessa filmer är i allmänhet presenteras på ett mycket avkopplande sätt. Du kan lätt hitta många ASMR videoklipp på YouTube, och det finns nya läggs varje dag. Det enklaste sättet att hitta din personliga triggers är att bara börja titta ASMR video och se vad som fungerar för dig. Omdömen

Vad händer om jag aldrig uppleva ASMR? Inte en hel del forskning har gjorts i ASMR, och som sådan vetenskapen inte vet så mycket om det, så mycket så att ingen kan även bekräfta ur ett vetenskapligt perspektiv att det faktiskt händer. Just nu från anekdotiska bevis, verkar det som vissa människor aldrig kommer att uppleva ASMR. Ingen vet varför, eller hur människor är olika om detta. Den goda nyheten är att även om du inte upplever ASMR stickningar många av filmerna kan fortfarande hjälpa dig att slappna. När det kommer till kritan flesta ASMR videor verkligen guidade meditationer. De lugnande och avkopplande även om de inte utlöser ASMR pirrar i dig. Omdömen

Du behöver inte nödvändigtvis måste titta ASMR videoklipp varje dag. Den bästa idén är att förmodligen bara börja titta på dem när du är spänd eller stressad. Om du fortsätter att göra detta då din ångest bör minska, eller åtminstone vara mer hanterbara med denna strategi. Om du inte hittar din ångest och stress minskar över tid, eller ens försvinner helt och hållet, kanske du vill hålla tittar ett par ASMR filmer i veckan, för att hålla dig extra lugn.

Om denna strategi fungerar för dig, kanske du vill titta på andra guidade meditationer. Det finns många webbplatser som erbjuder nedladdning av avkopplande meditation ljudspår på nätet, ofta gratis. Meditation är ett bra vetenskapligt beprövat sätt att sänka din stress och har en lugnare tillvaro Omdömen  ..