One Key Action som dramatiskt förbättrar din Meditation

I denna artikel kommer jag att avslöja ett avgörande steg som alla kan ta innan meditation, oavsett om det är 5 minuter eller 50 minuter som dramatiskt kan förbättra dina resultat och få dig till en högre conciousness omedelbart och i farten.

Gene Wisdom

Meditation är högt vördade i många kulturer. De flesta av oss förknippar den buddhism och hinduism men i verkligheten Jesus och Moses visste också kraften i meditation. Det är en process som inte förpassas till bara någon religion. Det en kontemplativ stat och bygger inneboende insikter som hjälper dig att se sanningen och fullt förstå vilken typ av liv.

Så fungerar det Omdömen

Oavsett vilken typ av meditation du öva den interna processen är fortfarande densamma. Några av oss använder mantra och radband att påskynda koncentrationen.

Andra ser till rökelse och gruppterapi. Det spelar ingen roll så länge du håller dig engagerad och flitig i din praktik.

För enkelhetens skull kommer jag att hålla fast vid den vanligaste meditation process - med fokus på dina andetag. Detta är en beprövad process som lätt accelererar fokus och koncentration. Omdömen

Det hjälper också reglera blodflödet och håller kroppen i synk. Denna process i sig bär många fördelar. Enkla men mycket kraftfull.

När vi tar ett djupt andetag kroppen slappnar naturligt. Det frigör endorfiner, quells sinnet och organiserar dina tankar.

Vår moderna liv har lämnat de flesta av oss i ett tillstånd av ständig förändring. Vi får sällan en chans att slappna av. I det dagliga slit som är vår vardag vi sällan får en chans att verkligen koppla av - men enbart andetag.

Breath är den fundamentala samband mellan sinnet och den fysiska kroppen. Ett djupt andetag fulling signalerar automatiskt ditt sinne att slappna av, vilket i sin tur slappnar kroppen.

Det finns en synkronicitet som händer här. Sinnet kan inte koppla av om kroppen inte är avslappnad. Omdömen

Om vi ​​alltid kör på och aldrig stilla, försöker koppla genom att berätta din hjärna att göra så sällan fungerar. Den gemensamma ordspråket är att ta ett djupt andetag och du kommer omedelbart att slappna av.

Det fungerar bara om du är medveten om din kropp alltför och föra den att slappna av.

När kroppen slappnar av, lugnar ditt nervsystem automatiskt ner som skickar ett meddelande till dig att slappna av. Det är en naturlig process som din hjärna registrerar instinktivt.

Anledningen många av oss kämpar för att finna att harmonisk tillstånd av avslappning under meditation är att vi tvingar avkoppling genom sinnet.

Andningen är i grunden en fysisk aspekt. Den fysiska tillstånd är i synk med resten av kroppen.

Nästa gång du kör om, frustrerad, rusade, arg eller orolig försöka koppla din kropp först.

Ta en plats, vara medveten om din kropp - armarna, bröstet, magen och benen. Känn blodet flyter till alla hörn av din kropp, känner det pulse och full av energi.

Denna visualisering kommer omedelbart att slappna av dig. Sedan ta ett djupt andetag och du kommer omedelbart att hitta dig själv att hitta en mycket avslappnad och uppmärksam tillstånd.

Om du någonsin nyfiken på de stora fördelar som meditation kan ha på din mentala, fysiska och känslolivet ta en titt på min blogg. Jag redogöra i detalj hur att hålla sig till en praxis kan förändra ditt liv dramatiskt och hjälper dig uppenbara någonting.

http://www.squidoo.com/whymeditate
.