Skapa en plats att Meditate

Barn älskar en rutin på natten när de förbereder sig för sängen. Att sätta dem till sängs, läsa dem en berättelse, sång till dem; oavsett rutinen är att en förälder kan ha, lugnar dem och slappnar dem. När barnen går på en väg resa i bilen de gör så mycket bättre när de har något speciellt med dem som påminner dem om hem; en speciell filt, en cd med låtar som lugna dem och så vidare. Min dotter har en speciell “ blankie &"; som gör henne känna sig trygg och lugn när hon och' s på en resa.

Även om vi är äldre nu och mer sofistikerade, är det fortfarande viktigt för oss att ha en rutin eller ritual, särskilt när det gäller meditation. Detta är främst på grund, även om meditation låter så mycket enkel – du bara lär sig att följa dina andetag och lugna ditt sinne – det verkligen isn &'; t. Vad kan hjälpa oss är att ha saker omkring oss som kan hjälpa till att få oss in i det meditativa tillståndet. Omdömen

Det första jag rekommenderar är en meditation plats. Denna meditativ plats är en plats där du kan gå till för att meditera varje dag och natt. Det är den plats som du kommer att gå till varje gång om och om igen. Jag tror att när vi har att ritualen att gå till samma plats den berättar vårt sinne att “ okej, det &'; s-tid för att meditera och ". Det isn och' t viktigt där vår meditation plats är, men vad och' viktigt är att det är konsekvent. Du kan skapa ett vackert område med en bubblande fontän, ljus, och bekväma kuddar eller så kan du välja att sitta på samma gamla bekväm soffa varje gång. Det viktiga är att du väljer samma plats med samma objekt runt omkring dig varje gång. Med denna samma plats att gå till kommer att ge din kropp att inse att “ Ah, är detta platsen där jag koppla av, lugna min kropp och mitt sinne. Det är där jag komma in i mitt meditativa tillståndet &".

En annan sak som kan vara till hjälp är att ha föremål omkring dig; Det kan vara en bild, ett ljus, en blomma eller något som påminner dig om att detta är en lugn tid. Jag har en tabell som har föremål på den som representerar lugn för mig. Vissa människor kallar det ett alter medan andra kallar det en tabell. Jag älskar ljus, kanske du också gör det, så jag har ett ljus på mitt bord. Jag älskar lotusblommor så jag har en lotusblomma på bordet. Vissa människor älskar kristaller och kommer att placera en kristall på deras bord. Jag har en pärla som står mitt månadssten som jag tycker är vackert och fridfullt. Detta är helt enkelt en plats med de objekt som representerar lugn till dig och det blir något och" heligt &"; till dig som du mediterar. Det spelar och' t nödvändigtvis det &'; s religiös plats med religiösa artefakter, såvida inte &'; s vad du vill att det ska vara. Det spelar och' t måste ha en religiös innebörd till den. Det har helt enkelt för att representera fred för dig. Allteftersom tiden går, känslan du få när du ser denna tabell eller ändra kommer att bli mer och mer intensiv och lugnande varje gång du ser det.

Vissa människor använder också meditativ musik i bakgrunden och att &'; s bra om det fungerar för dig, så länge det spelar och' t överväldiga ditt utrymme och röran ditt sinne. Många vill använda rökelse, vädjar till ditt luktsinne. Jag brukade meditera med en grupp i detta en plats som alltid hade rökelse bränning. När jag skulle gå in i rummet omedelbart doften av rökelse lugnat min kropp och mitt sinne visste att det var dags att gå in i ett meditativt tillstånd. Att &'; s vad du &'; re letar efter när du designar ditt område för meditation. Du vill att området att vädja till dina sinnen och gör din kropp och själ att inse att detta är din plats att gå in i ett meditativt tillstånd. Detta är din plats att vara lugn Omdömen

Först tror jag att det &'; s. Också fördelaktigt att berätta för folk runt omkring dig att du kommer att meditera och be dem att vara tyst omkring dig medan du gör det. Be dem att hedra ditt behov av att ha tystnad omkring dig, speciellt när du precis har börjat. Vad och'. Viktigaste är dock, precis som barn som behöver och har rutin, behöver du en konsistens som ger din kropp och själ i det meditativa tillståndet Omdömen

En annan punkt som många människor njuta av när de mediterar är med en speciell klocka att ringa i början och i slutet av sin meditation. Det förstärker verkligen dina erfarenheter och gör det mycket vackrare. Många människor använder klockan som ett tecken till sin kropp och ihåg att detta är i början och sedan i slutet av sin meditativa ögonblick. En enkel billig, trevlig klingande klocka är allt du behöver för detta. Omdömen

Ett sätt att uppleva olika stilar och tekniker för mediterar är att gå med i en reträtt. Min partner och jag erbjuder retreater som ger dig möjlighet att uppleva många av dessa olika tekniker I &'; ve förklaras hittills. Reträtter ger dig möjlighet att prova olika saker innan faktiskt går ut och skapa din egen plats. Du kanske upptäcker att du trodde musik skulle förbättra din meditation, men istället skräpar ditt sinne i stället för att hjälpa den tom. Du kanske upptäcker att rökelse skapar en känsla av omedelbar lugnande för dig när kanske innan det var aldrig något du skulle ha ansett. Att åka på en meditativ reträtt är definitivt en av de bästa sätten att uppleva olika tekniker och stilar för att få dig bekant med konsten att meditation, oavsett om du är nybörjare eller har mediterat länge. Ibland, som någon som har mediterat i många år du upptäcker att du &'; ve nått en platå där du kan &'en; t verkar få något mer avslappnad eller djupare än du för tillfället har varit. Gå till en reträtt kan öppna nya dörrar till din stil och teknik som kommer att föra din meditation färdigheter till en helt ny nivå. Omdömen

Hursomhelst, skapa en lugn och konsekvent atmosfären är ett positivt och nödvändigt steg för att skapa din väg av meditation. Kom ihåg att för att vara konsekvent bör du meditera två gånger om dagen; en gång på morgonen och en gång på natten. Detta två gånger om dagen medling är i början av din hitta en tydlig och fredlig attityd hela dagen Omdömen  ..