Lär dig att andas ordentligt för att förvandla din life

Att lära sig att andas ordentligt är något alla borde göra. De flesta människor gå runt varje dag tar grunda andetag. Chansen finns att du gör antagligen det också. Denna dåliga vana är farligt inte bara till din stress, men immunsystemet och livserfarenhet samt. Omdömen

Använd den här artikeln som en möjlighet att övervaka din andning. Var uppmärksam på hur du andas. Ändrar inte något ännu, bara observera. Vilken del av din kropp rör sig mest när luften strömmar in och ut? Hur djup är din andning? Omdömen

Om du är som de flesta människor, har du förmodligen en ytlig andning stil med bröstet gör det mesta av. Omdömen

den rörliga Detta är dåligt för ett antal skäl . Först av allt, du kommer inte att kunna utnyttja den fulla potentialen av din röst om du andas från membranet. För det andra, ditt immunförsvar och faktiskt alla de olika interna processer som håller dig vid liv och reglerade lider av oregelbunden, ytlig andning. Dessutom, inte vara i kontakt med din andning innebär att du förlorar en hel del självmedvetenhet och närvaro som du annars skulle ha. Du kan se hur viktigt lära sig att andas på rätt sätt verkligen är Omdömen

Om något av ovanstående gäller för dig, oroa dig inte - vi kommer att fixa det. Jag rekommenderar liggande på marken med din skjorta dras upp eller helt avstängd. Placera en bok på magen. Ta några djupa andetag och se om boken rör sig. Om den inte gör det, är du förmodligen andas från din övre bröstregionen. Föreställ luft som strömmar in i dig från djupt inom magen. Fortsätt att öva tills du får denna bok flytta! Omdömen

Också uppmärksamma längden på dina andetag. Denna del är olika för alla, men du vet när du når ditt personliga optimal nivå. Fokusera på att göra varje andetag slät. I, sedan ut och upprepa. Chansen är stor att du har mycket djupare andetag när du medvetet andas. Vi vill göra det händer hela tiden, även när du inte är uppmärksam. Omdömen

När du har fått mekaniken listat ut, det handlar om praktik. Andningen är som alla andra vana. Du måste fortsätta göra det tills det blir ingrodd i ditt beteende. Jag rekommenderar att avsätta en månad för att öva medveten andning. Träna varje dag under minst 2-3 minuter. Du behöver inte ligga ner för att göra detta - du kan göra det var som helst. Bara se till att du andas från membranet, och att varje andas är lång och smidig. Också påminna dig själv så ofta du kan komma ihåg att andas rätt. Omdömen

Korrekt andning är oerhört viktigt. När du behärskar mekaniken i det, kan du börja träna. Ägna 2-3 minuter per dag under en månad kommer att hjälpa ersätta din gamla vana dålig andning. Innan du vet ordet av har du rätt att andas ner så bra att du inte ens kommer att behöva tänka på det, och du får alla de fördelar från det. Det finns inget att förlora, så börja andas just nu Omdömen  !.