Fyra myter om Mindfulness Meditation

De flesta av mina klienter motstå mindfulness meditation först, även om tid engagemang är liten och payoff är enorm. En insisterade på att det inte var och' t nödvändigt och att hon inte och' t har tillräckligt med tid i hennes dag att ägna åt en vanlig metod. Sedan gick hon genom förlusten av en förälder, och hade sådana problem att klara att hon nog och' t ens dra sig ur sängen. Efter att ha missat arbete tio dagar i sträck, ringde hon mig för mitt råd. Jag sa till henne att uppmärksamt meditera i sängen. Skräckslagen och förvirrad, gjorde min klient och i ett par dagar, fann att hon kunde möta kommer att fungera igen. Efter det, när hon var i en överväldigande tillstånd av sorg eller så distraherad att hon inte kunde fokusera, skulle hon stänga sin dörr, berättar hennes assistent att hålla alla sina samtal och göra en fem minuters meditation. Långsamt, hennes sorg minskat Omdömen

Normalt dem som motsätter sig meditation köper in till en av de följande fyra vanliga myter som skapar resistens mot vanlig mindfulness meditation Omdömen

Myt 1:.. &Ldquo; I &' ; M alltför rastlös och upptagen för att lära sig att vara tyst och utöva någon form av meditation &". Bara tjugo minuter på en meditationskudde två gånger varje dag kommer att leda till att du behöver mindre sömn, bli mer produktiva och mindre distraherad, och göra det bästa av din tid under dagen. När du först börjar att meditera, dig och' re sannolikt att uppleva många mentala distraktioner. Hellre än att döma dig själv; helt enkelt följa några störande tankar, känslor eller förnimmelser och ställ dem åt sidan. You &'; ll aldrig har fullständig frihet från distraktioner, men med övning, det &'; ll vara lättare att snabbt sänka volymen på dem. Som din koncentration förmågor ökar, så kommer din mindstrength. Snabbt, du och' ll upptäcker att du bara kan vila och koppla av i ögonblicket, njuta av känslan av rymd och överflöd Omdömen

Myt 2:. &Ldquo; Om jag tränar mindfulness, kommer det släcka elden av min ambition och kreativitet &". Mindfulness praktiken verkar jord rastlösa människor, omvandla sin energi från en kaotisk, även manisk, ansvarsfrihet för en mer fokuserad och ökad frodighet som sedan kan kanaliseras till produktiviteten. Om du &'; re obekväm med tanken på att sakta ner din mentala utgång eftersom du tror att du och' ll förlorar något värdefullt, kom ihåg att detta inte är målet för mindfulness praxis. Istället detta tillvägagångssätt gör att du kan komma åt en del av vitalitet och passion du förknippar med mani Omdömen

Myt 3: “ Om jag tränar mindfulness, vad jag och' ll upptäcka kommer att vara så upprörande att jag &'; ll bli förlamad. med rädsla och ". Rädslan för vad som kommer att uppstå från det undermedvetna isn &'; t helt irrationellt, men chanserna att uppleva intensiva obehag när uppmärksamt meditera är smala. Känslor som förblir begravda har ingen chans att avleda, och kvarstår som en underliggande toxin som påverkar hur kropp och själ. Om du &'; ve varit att undvika smärtsamma känslor och tankar under en lång tid, du kanske inte kan hantera mer än en fem minuters lång session mindfulness meditation initialt, och du kan behöva någon med dig att stödja dig i din process av upptäcka denna smärta. En skicklig psykolog eller mindfulness meditationslärare kan vara oerhört hjälpsamma i vägleda dig genom dessa känslor och modulera deras intensitet Omdömen

Myt 4:.. &Ldquo; Öva mindfulness meditation kommer i konflikt med min religiösa tro &"; Bruket av mindfulness meditation är fri från religiös och andlig dogm. I själva verket, om du tror på att vända sig till Gud om vägledning, kan du använda mindfulness meditation att avsätta distraktioner och lyssna till den gudomliga visdom som kan hittas bara när du ställer ut den ändlösa kedjan av tankar ditt eget sinne skapar. Denna form av meditation vänder ner volymen på prat i ditt sinne och ger dig möjlighet att lyssna på djupare visdom och insikt. Mindfulness praktiken är en väg till upptäckten att någon av oss kan använda, oavsett våra religiösa eller andliga övertygelse. Omdömen

Genom att odla mindfulness, kan du själv att höra även de mest subtila meddelanden från det omedvetna. Du kan väckas med en mild knuff i stället för ett stänk av iskalla vattnet. Embracing dina omständigheter trots smärtan, kan du hantverk ett meningsfullt liv som &';.. S infunderas med passion och originalitet, som drivs av en känsla av mening och i synk med dina värderingar och prioriteringar Omdömen