Hur Meditation Minskar Anxiety

Om ångest är något som stör dig tillräckligt för att göra något åt, prova meditation. Meditation har en varaktig inverkan på lugna sinnet ner. All tidskrävande “ prat &"; att ångest skapar kommer att försvinna, så att du kan känna och vara mer avslappnad Omdömen

De flesta av oss vet detta redan men våra sinnen vill ställa frågan “.? Hur &"; Denna artikel kommer att ge en förklaring till hur meditation minskar ångest. Min avsikt är att du och' ll förstå kunskap om meditation och' s positiva effekter, och du &'; ll inspireras att starta, eller fördjupa din meditationsutövning Omdömen

Ångest är inte en trevlig upplevelse.. När du känner dig orolig, förlorar ditt sinne dess förmåga att lösas och lugn. Det griper tätt till eventuella problem som för närvarande skapar stress i ditt liv. Oroa dig några tankar om framtiden och /eller tidigare bombardera dig när du &'; re orolig.

Meditation tränar ditt sinne att bli mer lugn, lugn, och bosatte sig. Det tar dig genom en process att släppa fysiska lidande. Det gynnar ditt välbefinnande genom att minska stress och avkopplande kroppen. Omdömen

Meditation lär dig också att identifiera tecken på stress. Det kan betraktas som en förebyggande åtgärd för att stress och dess skadliga effekter. Men om stress redan konsumerar ditt liv, hjälper meditation dig att identifiera hur man ska bemöta friskare komplikationer som skapats av stress. Omdömen

Meditation ändrar hur ditt sinne fungerar. I framgångsrik meditation, kommer ditt sinne helt koncentrera sig på en sak. I de flesta meditationer, det här är din andedräkt. Genom att helt enkelt hålla meditationen fokuseras till en sak (som skiljer sig från stress), hamnar man släppa och släppa stressande tankar.
Till exempel, anta att ditt jobb är dränerande till den grad att du känner själlös. När du inte är på jobbet, är du ständigt tänka på det. Du kan &'en; t sova på natten eftersom du hamnar drömmer om arbetet. Alla dina tankar förbrukas av din ansträngande jobb.

När du lyckas meditera, låta dig gå av dessa tankar eftersom du helt fokuserad på något annat. Någon tanke på det jobb som kommer till ditt sinne är snabbt kan släppas. Du kommer medvetet tillbaka till den ursprungliga fokus för din meditation. Omdömen

Ångest snabbar upp pulsen. Meditation saktar ner pulsen. När du mediterar, fördjupar din andedräkt, vilket gör att mer syre till hjärnan och blodet. De djupare andetag hjälpa slappna ditt hjärta, saktar ner för att hjälpa dig att känna dig hemmastadd. Omdömen

Meditation kan påverka vissa områden i hjärnan. Studier har visat ett samband mellan meditation och alfavågor, som är hjärnvågor i samband med avkoppling. Vissa meditationer påverkar även människor att bli mer medkännande, vänlig och kärleksfull. Visst, kan dessa egenskaper gynna oss oerhört. Omdömen

Nästa gång du känner dig orolig, påminn dig själv att meditera. Det spelar och' t måste vara för en lång tid och du inte &'en; t måste ha en guru för att följa. Håll det enkelt genom att hitta en ren plats, sitter i en bekväm position, och hålla interna fokus
Du &';. Ll må så mycket bättre Omdömen  !.