Erbjuder en plats till din Meditation Practice

Syftet med meditation är att djupt känna igen och kommunen med vår egen inneboende helighet; att uppleva den levande dynamiska gudomlig energi inne i våra varelser. Att makt är redan rätt där inom oss; vi verkligen behöver bara sitta stilla och uppmärksamma det .. Omdömen

Så enkelt som det kan ljud- alla som har inlett väg av meditation kommer att berätta: det kan vara enkel-men det är inte alltid lätt . Kraften inom det mänskliga hjärtat är kanske den största makten i universum. Icke desto mindre är det en subtil effekt. Medan vi är vakna, så många andra mindre subtila energier är där innan oss-alla tävlar om vår uppmärksamhet: vårt liv med sina detaljer, relationer, ansvar, vår kropp med sin glädje och smärta, och naturligtvis finns och' s vårt sinne med sin oändlig förmåga att skapa tankar och fantasier och idéer.

När vi ut på resan till djup meditation, är det mödan värt att stapla oddsen till vår fördel på alla sätt vi kan. Det finns många faktorer som vi kan arbeta med och gör optimal för oss själva. En sådan faktor är vår meditation säte. Om du menar allvar med meditation, då kanske du vill tillbringa lite tid med tanke på sätet som du erbjuder din praktik.

För att vägleda oss i prospektering, kommer vi att ta hjälp av gamla Yogasutra skrivna av den stora yogin-salvia Patanjali. De gamla vise som Patanjali lever utföranden eller visdom och kärlek. De skapade skrifterna för oss sökande som handlingar av kärlek till vår upplyft. Man kan föreställa sig dem där i sina himmelska boningar tittar på oss, hejar på vår framgång. Om vi ​​tillåter dem, deras ord, skrifterna, är fantastiska ledtrådar och vägmärken kvar för att styra oss i riktning mot ultimata friheten Omdömen

I vers 02:46, säger Patanjali. Omdömen

Shtiram sukham asanam
Stolen är stabil och njutbart Omdömen

Alla tre sanskrit ord i denna sutra motiverar en närmare titt, det sista ordet först:

Asana betyder säte eller kroppshållning. Den connotes avsiktlighet och uppsåtlighet. En asana är säte eller hållning som omsorgsfullt valts eller iordningställda. Det är inte slumpartat eller oavsiktlig.

Det första ordet shtira sätts ofta så jämn, fast eller stabil. Den connotes stillhet och frihet från distraktion. Shtira är orubbliga.

Slutligen är sukha pleasure- motsatsen till dukha, smärta. Sukha är bekvämt, enkelt och behagligt. När uppträdda tillsammans i denna sutra orden styr oss mot en dynamisk balans mellan stabilitet och easefulness; stöd, disciplin, nöje och frihet.

Den stabila och angenäm sits Omdömen

Tanken är att skapa en plats för dig själv som lockar oss att practice- en plats som är både inbjudande och optimal för din meditation. Låt &'; s titta på två huvudfaktorer:

Komfort och bekvämlighet Omdömen

komfortabel hjälper din kropp vara glad och avslappnad Omdömen

Comfort är en viktig faktor i valet av din plats för meditation . Det finns flera skolor av tanke om detta ämne. En del lärare har eleverna fokusera på först om inrättandet av ett golvsittställning och lära sig att sitta utan stöd utan att flytta. Tanken är att låta eleverna arbeta för en lång tid om fastställande grunden för disciplin i sin hållning innan lära sig att plommon djup meditation. Även om detta har sina förtjänster, tenderar jag att missta sig på sidan av komfort. Alla &'; s kropp är annorlunda liksom människor och' s vägar i meditation. Jag gillar att låta eleverna hitta en plats de är mycket bekväma i och lära sig att meditera där. När de har hittat sin väg och" i &" ;, så kan de välja att förfina sin sittställning för att stödja den inre upplevelsen. It &'; s sant om en plats är alltför bekväma, det finns en risk för att somna under meditation. Om, å andra sidan, är säte för obekväm, det finns en nära säkerhet att början meditatören kommer bli distraherad av sin kropp och' s smärta och obehag. Hitta en plats som känns bra-en plats som gör att du känner kraftfull och välvillig, en plats som gör att du kan sitta upp och känner jordad samtidigt.

I en stol Omdömen Stolar är fina meditation platser. Du kanske inte ser ut som en klassisk bild av en lotus postured yogi på utsidan, men på insidan-allt finns i en stol. Om du sitter i en stol det &'; s bäst att välja en stabil stol som låter fötterna vidrör marken. Om stolen är för hög, kan du alltid placera en hård kudde under fötterna. Välj en stol som varken är för “ squooshy &"; eller för hårt. Kraftigt vadderade stolar är okej så länge de ger starkt stöd. Trä eller metall stolar är lämpliga om de har tillräckligt med stoppning. Kuddar, sjalar och vikta filtar kan alltid komplettera stol du väljer att sitta i när du lär dig att meditera i en stol, det finns fördelar. föreställa alla stolar kan du prova: flygplanssäte, bussäten, kontorsstolar, väntrum stolar … Omdömen

På golvet Omdömen Om du sitter på golvet, se till att det finns tillräckligt stöd för dig att vara bekväm. De flesta moderna människor behöver någon form av fast kudde under sina skinkor för att få stöd. Höjning höfterna på detta sätt tillåter ryggen att vara rak och bröstet för att vara öppen. Du kan experimentera och se hur mycket höjd du behöver för att vara upprätt och bekväma. Om golvytan är hård, är en annan bra objekt att ha någon form av filt, liten matta, eller tunn kudde att placera under dina ben. Många av mina elever sitter på traditionella ylle meditation asanas. En filt vikas till en stor rektangel är också en bra lösning för detta. Detta markerar av din meditation plats och ger också stoppning för dina fötter och vrister. Om du föredrar extra stöd för ryggen, kan du välja att placera din plats nära en vägg. En fast kudde mellan väggen och korsryggen ger dig något att försiktigt luta sig mot utan slouching eller avrundning ryggen för mycket. Omdömen

På plats Omdömen många bland oss ​​vill meditera på platser utanför vår hem. Tempel, heliga platser och naturliga platser är underbara platser att meditera, men ofta är inte det mest bekväma. Många meditatörer tycker att det är bra att ha en liten resekit med en kudde och filt att sitta på för sådana platser. Jag använder en liten matta som jag kan rulla upp och lägga i min resväska. Det gör en stor skillnad när jag går på en pilgrimsfärd. Stol sitters kan även vara djärv nog att sätta en fällstol i bagageutrymmet på sin bil. Varför inte? Om det hjälper dig att uppleva sanningen inne, säger jag göra vad som krävs. Bärbara asana kit är också bra för affärsresor. Jag reser alltid med en asana, sjal, och ljus i min resväska. På så sätt kan jag vända alla hotellrum eller pensionat i min personliga meditation grotta.

När du bygger din plats bara ihåg shtira och sukha: Stödjande och bekväma, stabil och njutbart. När din kropp har den rätta kombinationen av stöd och komfort, det &'; s möjlighet att släppa taget och slappna Omdömen

andra komfort gör det lätt att åka dit Omdömen

Tänk om varje gång du tittade på TV. var du tvungen att bygga hela din TV-tittar-området. Du var tvungen att gå till en garderob, öppna den, ta ut TV: n, montera kablar, ta ut stolar, arrangera dina möbler och sedan sitta ner för att titta på dina favoritprogram. Föreställ dig den inverkan den skulle ha på din TV-tittande.

Dagliga aktiviteter som att äta, bada, och underhållning har en egen dedikerad plats i våra liv. Din meditation bygger på samma typ av stöd från er. Om du menar allvar med din meditation praktiken är det klokt att investera lite tid och energi på att skapa ett utrymme som gör det bekvämt för dig att öva.

Din meditation plats bör vara så bekvämt som det är bekvämt. Det ska vara lätt för dig att åka dit och bekväma nog att när du &'; re där, du don &'en; t vill gå upp. Den optimala lösningen är att ha är en permanent meditation område. Vissa människor ägna små rum i sina hem till sin praktik. Andra utse ett visst hörn eller stol för deras meditation säte. Denna plats, där det är, bör hållas mycket rena och betraktas som heligt. När du ställer in space upp, tar sig tid att vara kreativ och göra det vackert. It &'; s din plats, så att du kan göra det på det sätt som de flesta inspirerar dig att öva. Du kanske vill ställa in en puja i närheten av din asana eller välj vackra ljus eller inspirerande bilder eller andra objekt som förgyller din praktik. Gör vad du behöver göra för att göra din meditation plats i en fredlig, skyddad fristad.

Jag förstår detta synsätt betonar komfort och enkelhet över allt annat. Och jag kan redan höra någon säga, “ men den gamla sages- de fastade i veckor och sov på hårda stenar! Vad sägs om tapasia &"; Yogic åtstramning har sin plats säker -och det finns platser där du kan gå ut och göra retreater med massor av seghet. Men när du kommer tillbaka hem till din vanliga dagliga arbetet, är det bättre att ha en plats som är trevlig, bekväma och inbjudande. Det finns redan tillräckligt med kamp i det moderna livet utan att föra in det i vår meditation tid. Om du &'; re söker tapas, don &'en; t bekymmer. Om du på allvar slå in på vägen mot regelbunden meditation, hittar du alla de tapas du behöver inuti.

Om du tar dig tid att göra din plats en bekväm en, är chansen är- dig och' ll sitta där oftare. Om din plats är bekvämt, du och' ll vill stanna kvar längre. Investera tid, tanke och energi i din meditation sätet är en stor investering att göra. Sätet som du skapar kommer att vara säte för några av de största upplevelserna i ditt liv Omdömen  ..