3 verkliga orsakerna till Idrottare Måste Meditate

Meditation är en av de viktigaste och mest fördelaktiga typer av utbildning som varje idrottsman ska göra varje dag. Oavsett om du är en golfare eller en grappler, kommer meditation att förbättra din skicklighet och prestanda, och det finns flera konkreta skäl till varför det är så. I den här artikeln kommer jag delar tre av dessa skäl.

Men först, vad exakt gör detta ord, meditera Omdömen menar

För de flesta människor "meditation" är ett vagt ord som kan betyda ett antal olika saker.

När någon säger att de kommer att tillbringa kvällen mediterar, kan deras plan är att be, eller att fokusera på andningen, eller visualisera "något", sjunger ett mantra, intensivt fokusera på en viss hållning, begrunda en koncept, fokusera på känslor i en viss del av kroppen, eller ... det kan betyda massor av saker. Omdömen

Även om det finns ett brett utbud bland denna grupp av aktiviteter, det finns två punkter ostridigt att de delar:. Omdömen

1. Var och en av dessa aktiviteter är ett sätt att medvetet engagera dig Omdömen
2. Medvetet och målmedvetet engagera ditt sinne, oavsett specifik metod för att göra detta, är fördelaktigt för dig i mer än ett sätt.
   

   Nästan alla avsiktlig och målmedveten mental träning kommer att vara bra för dig. Fokusera på att lära sig en komplex ny färdighet, eller bara fokusera på att lyssna på dina andetag, antingen sätt du gör något som är bättre för din kropp och själ än vad vanliga människor gör för det mesta. . Merparten av tiden, är människors sinnen antingen chattering bort som en apa eller få numbingly distraherad av överdriven yttre stimulans (t ex TV, mat, skvaller, etc.) katalog

   Nu, här är de 3 skäl varför seriösa idrottare vill meditera. Omdömen

   1. Meditation kan programmera din kropp att utföra med bättre precision ... som i
      meditation gör dig bättre på önskad skillset
      
   2. Meditation kan du odla en lugn centrum. Med andra ord, det blir du i "zonen".
      
   3. Meditation uppdateras, ger energi och läker kroppen så att du utför med mer kraft och lätthet och återhämta sig snabbare och enklare från alla stam eller gammal skada. Meditation gör dig starkare, snabbare, kylare, gladare och friskare.
      

      Med andra ord, om din sport träningsresultat i stammar eller skador som kan störa din prestation, daglig meditation kommer att hjälpa. Om att vara på ett optimalt sinnestillstånd kommer att göra en skillnad i din sport, kommer mediterar göra dig till en bättre idrottsman. Om du vill få ut det mesta av din träning och skapa förutsättningar för hög kvalitet inom idrotts precision, måste du meditera. "mental träning" som ryska idrottare i 1970-talet och 1980-talet visade sig vara ännu effektivare då fysisk träning är ett kraftfullt exempel på detta. Nu är det din tur att bevisa för sig själv och för världen att du kan uppnå bättre kompetens och bättre välbefinnande genom att helt enkelt lägga till några avsiktliga inslag av mental träning. Här finns 3 exempel på vad du kan göra:
      

      1) Samatha: Review, en forntida teknik för att utveckla din fokuserad Center Omdömen

      Samatha Omdömen är en Sanskrit ord som refererar till upplevelsen av en lugn och stilla sinne. Omdömen

      Det finns två fördelar med att ha en lugn, fokuserad centrum. Självklart, när du är lugn och centrerad, är du mycket mer benägna att göra ditt bästa. . Du känner kontroll över dig själv, leva i nuet, utan distraktion Omdömen

      Den andra fördelen att centrera sig själv är en början grunden för andra typer av mental träning som tjänar mer specifika ändamål. En lärare som jag har stor respekt för påpekar att vi ska
      kunna göra med våra sinnen vad vi vill, men våra tendenser till distraktion stör ofta med denna förmåga att använda våra sinnen medvetet .
      

      Om vi ​​vill tillbringa en timme helhjärtat fokusera våra sinnen på en sak och inget annat, vi borde kunna. Om vi ​​ber, vi borde be och inte tänka på något annat. När vi visualisera rätt teknik eller blixtsnabba sparkar eller den perfekta golfsvingen, vi dra nytta av att fokusera djupt, 100% på våra avsedda ändamål fokus. mer kontroll vi har av våra sinnen, desto djupare vår fokus är, desto kraftfullare vår "zonen", desto större effekt av vår målmedvetna meditation Omdömen

      Buddhist har tillbringat två. årtusenden öva s amatha
      men inte på grund kontrollera deras sinnen var det önskade slutresultatet. . De praktiserade sin "lugn laglydiga" så att de djupt kunde fokusera på överväger begrepp som "medkänsla" Omdömen

      Vårt nästa steg är att utveckla vår lugna fogar sig så att vi kan fokusera, utan distraktion, om vad vi vill göra och förbättra, till exempel:. vår teknik, samordning, smidighet rörlighet, eller till och med vår snabbhet och vår makt
      

      Här är ett enkelt sätt att uppnå detta förutsättning för kvalitet:
      

      Sitt bekvämt, blunda och slappna av. Placera händerna på ett medvetet läge, som på knäna. Andas in och andas ut naturligt, och börja räkna dina andetag, flytta upp ett nummer varje gång du andas ut tills du kommer till 10 När du kommer till 10, börja igen vid 1.
      

      Omdömen flesta människor hitta sina tankar tar bort dem från räkningen efter bara några siffror. Det är inget fel med det. Starta helt enkelt igen från "ett" med förnyad avsikt att fokusera på din andning och dina nummer. Ta det långsamt, slappna av och vara vaksamma Omdömen

      "Hur kan en så enkel övning göra skillnad?"
      kanske du undrar
      

      Enkla övningar som denna.. gynna dig bara för att de är en paus från komplexet skit som våra sinnen göra mycket av tiden. Våra sinnen tenderar att vilja ständigt utvärdera, jämföra och motivera oss. . Det är inte en överdrift att säga att en minut av mental tystnad är sällsynt om vi antingen avsiktligt meditera eller befinner oss fokuserade på något fängslande Omdömen

      Discipliner ditt sinne att fokusera på en sak i taget kommer att gynna dig i alla delar av ditt liv. Relationer, arbete, studier alla nytta, men du kommer framför allt att gynna under träning och tävling. förmågan att sätta dig på rörelsen du behärskar och ingenting annat kommer att innebära allt för din framgång
      

      Zhanzhuang:
      Recharge och Återställ din kropp Omdömen

      Människor. som mediterar är medvetna om hur nyttigt det är för din hälsa, och det är nästan allmänt accepterat att komplexa former av rörliga meditation som Tai Chi eller yoga kommer att förbättra din fysiska välbefinnande. Lyckligtvis behöver du inte lära sig något komplex uppsättning Tai Chi rörelser för att få många av fördelarna med tai chi. Många experter Tai Chi lärare tror att några enkla, statiska stående meditation övningar kan vara ibland ännu mer lönsamt att träna än Tai Chi själv Omdömen

      Om du vill känna sig yngre, friskare, mer energisk och återhämta sig snabbare. från utbildning skador, kinesisk stående meditation - Zhangzhuang i Chinese-- är ett bra alternativ Omdömen

      Här är vad du gör:
      

      1. Stå med fötterna axelbrett med. tillbaka upprätt och avslappnad.
         
      2. Håll händerna framför bröstet så att dina två armar bildar en cirkel.
         
      3. Ha en krök i knäna. Det kan vara en mycket svag böj eller din kan böja knäna så att din squat blir ganska låg
         
      4. Se till att dina axlar är ovanför höfterna Omdömen
      5. Koppla.
         

         Något som kommer att hjälpa dig att slappna av är att göra din stående meditation på en plats där du kan blicka ganska långt i fjärran framför dig om . Se långt med en mjuk fokus som omfattar hela 180 graders vidd framför dig Omdömen

         Du kan njuta av denna hållning med en känsla av att släppa taget.. Du kan justera din hållning enligt vad som är bekvämt Omdömen

         Stående meditationer som denna är bra för dig, oavsett om du tränar för kortare eller längre perioder.. För bästa resultat, öva det åtminstone lite vardag Omdömen

         Dissocierad Visualisering: Review Program din kropp för Precision Omdömen

         Centre att du kommer att uppnå, genom medveten träning. och genom att utöva övningar som de som beskrivs ovan, kommer redan att förbättra din förmåga att röra hur du vill flytta och få de resultat du vill ha i din sport. Omdömen

         Det finns en meditativ element som du bör lägga till, eftersom varje gång du gör det, du blir bättre på att uppnå vad du vill
         

         Det är mycket enkelt och mycket effektivt. Omdömen

         Blunda och se själv utför hur du vill utföra .
         

         Det är allt! Det är hemligheten till framgång! Skapa en vision av det Omdömen

         Det finns bara en viktig detalj:. vara säker på att du ser dig själv, inte från ditt eget perspektiv, men med tanke på en annan person. För att förbättra dina egna resultat, är det inte lika fördelaktigt att visualisera situationen ur dina egna ögon som det är att se det som om du tittar på en film som du huvudrollen i Málaga

         Jag ska. dela en upplevelse som visar hur väl det fungerar: Omdömen

         Ett par år sedan, min fru och jag gick bowling tillsammans för första gången. Jag hade inte sker mycket i mitt liv alls: jag förmodligen inte hade haft ett bowlingklot, eftersom jag var 6 år gammal. Detta första gången som jag gick med min fru bestämde jag mig för att experimentera med hur bra visualisering kan vara Omdömen

         Jag experimenterade med fyra olika metoder:
         

         1. rulla in bollen utan. interna förberedelser,
            
         2. förbereder sig genom att föreställa sig en lyckad utbyggnad ur mina egna ögon,
            
         3. förbereder sig genom att föreställa sig en lyckad utbyggnad ur en åskådare i en annan bana, och sälja < li> förbereder sig genom att föreställa sig en framgångsrik rullen från synvinkel av käglorna (jag faktiskt trott att jag var en PIN-kod och jag såg bollen komma mot mig.
            

            Med två av dessa första metoder, jag varken såg något mönster eller någon verklig skillnad Det verkar inte spela någon roll om jag rullade utan att visualisera eller i stället visualiseras rullen ur mina egna ögon. båda fallen var resultaten överallt för dessa första två metoder Omdömen

            Men 3: e och 4: e metoder !!! Varenda gång jag såg mig som om jag tittade på en film om mig själv, jag fick antingen en strejk eller jag knackade ner 8 eller 9.. Varenda gång. Omdömen

            Visst det gör inte mig en bowling underbarn eller befälhavaren eller pro, men denna erfarenhet mycket tydligt illustreras för mig hur bra det är att först se dig själv göra det som du vill göra det ..
            

            Fina punkter om Meditation:
            

            Det är viktigt att ha en avslappnad och fokuserad inställning med några meditation. . aldrig för hårt och aldrig alltför slapp Omdömen

            meditation kan vara en religiös praxis, som i, om du får någon religiös meditation träning, men annat än att det är helt enkelt en övning som du gör med din hjärna. Och precis som sträckor som härrör från Yoga kan gynna någons hälsa, kan vem som helst öva dessa enkla övningar och fortfarande vara trogen sin egen trossystem Omdömen

            De bästa resultaten som du kan få från meditera kommit. från att göra det vardagliga. . Det är bättre att meditera i 20 minuter om dagen i 50 år än vad det är att meditera under två timmar per dag under en vecka
            

            Njut! Meditation är en uppsättning av mestadels enkla övningar som är bättre för dig än prat som de flesta människor har oftast händer i deras sinnen. Det är bra för dig att låta meditation vara i samma kategori som armhävningar:. gynnsamma i vissa specifika sätt, och inte så komplicerade att du behöver en personlig tränare för att visa dig hur Omdömen

            Å andra sidan, Det finns nivåer av mästerskap och healing som människor kommer till med hjälp av en lärare eller en guide. För hypnos eller taichi i Austin, TX, klicka här för att besöka min hemsida. För hjälp med andra typer av meditation, är Internet full av resurser, och du kan ofta berätta om en lärare är rätt för dig baserat på hur "rätt" du känner dig i en lärares närvaro Omdömen  ..