Meditation för folk som inte tycker om att Meditate

När du tänker på meditation vad som kommer till ditt sinne och' s öga. En bild som kommer att bryta är Buddha skulpturer visar Buddha sitter med korslagda ben eller i lotus ställning på en lotusblomma, händerna om ett ovanpå varandra med tummen röra på hans knä, hans halvslutna ögon stirra nedåt, ryggen rak fridfull uttryck i ansiktet. Meditatörer från många traditioner har emulerat sittande Buddha i deras meditation, men är det för alla? Finns det verkligen en “ rätt sätt att meditera och" som korsar religiösa och kulturella gränser, och dispositionella skillnader mellan människor. Mitt svar på det är, och" Jag don &'en; t tror så &";. Omdömen

Jag kommer till och med gå så långt som att ifrågasätta om att sitta absolut stilla är ett kriterium för meditation. Jag har försökt i många år att sitta alldeles stilla medan jag funderade, men vad jag märkte var att medan min kropp inte rörde sig, var mitt sinne går hundra miles i timmen, och mina känslor var spottar. Jag hade uppnått utseendet på en meditatör, men vad som pågick inne i mig var allt annat än meditation. Omdömen

Så jag insåg att hållning ensam inte ge inre frid och Självförverkligande, som i allmänhet är målet för meditation . Försöker hitta den frid jag studerade meditationstekniker från många olika religioner och provat dem själv i meditation praktiken. Jag kommer att räkna några av dessa tekniker nedan:

1) Mantra: Mantra är sjungandet av en andlig fras, eller ljud som aktiverar olika chakran eller energicentra i kroppen. Mantrat hjälper till att centrera en genom att vrida fokus från tankar och kontinuerligt inrikta dem på mantra. Många människor sjunga mantran kontinuerligt under dagen, och ofta på natten för att hålla sina sinnen fokuserade internt och centrerad på själv. Mantrat är ett extremt kraftfullt verktyg som används i alla andliga traditioner. Här är några mantran från olika religioner: Omdömen

a) Om Ah Hum Vajra Guru Padma Siddhi Hum. Detta är en tibetansk mantra. Det är inte viktigt att veta vad det betyder. I själva verket hjälper det förmodligen inte att veta, eftersom vi försöker att kringgå sinnet med mantrat. Omdömen

b) Shema Adonai Eloheinu Adonai ehad. “ Här oh Israel, Herren är vår Gud, Herren är One &". Detta är från den judiska traditionen och återfinns i Femte Mosebok. Det anses vara den viktigaste bön i judendomen. Omdömen

c) Hail Mary, full av nåd. Herren är med dig. Välsignad är du bland kvinnor, och välsignad är din livsfrukt, Jesus. Heliga Maria, Guds moder, be för oss syndare, nu och i vår dödsstund. Amen. Detta är en katolsk bön. Omdömen

d) Om bhur bhuvah svaha tat savitur varenyam, bhargo Devasya dhimahi, dhiyo yo nah prachodayat. Detta är den mycket berömda Gayatri Mantra av den hinduiska traditionen från Rigveda. Innebörden är: “ Må vi uppnå det utmärkta härlighet Savitar guden: Så kan han stimulera våra böner &";

Till denna dag jag har aldrig övergett mantra.. Som jag går min hund, jag sjunger mitt mantra som jag diskade, gör tvätt, somna på natten, och när jag vaknar upp mitt i natten kommer det att vara på mina läppar. Detta är förmodligen en av de mest centre metoder som finns, och den största verktyget lätt tillgänglig för oss alla att hjälpa tämja vandrande och rastlösa sinne. Jag använder mantra alltid i min meditation i samband med varje annat meditation verktyg eller yogiska övningar som jag gör Omdömen

2) Pranayama. Pranayama är andningsövningar. Ännu mer lättillgängliga för oss än mantra, är vår andedräkt central för vår existens. Det sker automatiskt för att hålla oss andas även när vi inte är medvetna om att vi gör det, och det är också något som kan sättas under vår medvetna kontroll. I Pranayama blir vi medvetna om vår andning, och lära sig att helt enkelt vara medveten om det, eller hur man styra den och arbeta med det som en meditation verktyg för att skapa större självmedvetenhet, eller kännedom om Självet. Omdömen

I har hört att det finns över 1000 pranayama övningar, och jag tror det, eftersom du bara kan begränsas av din egen fantasi. I Pranayama du i princip göra varianter av följande tre faser andningen: in andetag, hålla andan och utandning. Vad leder till variationerna är längderna som du håller andetag, och ställningar som du gör samtidigt som man gör Pranayama övningar. Jag läste en utmärkt bok för några år tillbaka på bälgen andas, och jag försöker att införliva detta med mina pranayama övningar. Vissa människor gör pranayama före meditation, under meditation, eller som en kontinuerlig praxis i deras liv. I det senare fallet fokus på andningen upprätthålls under hela en och' s. Dagliga aktiviteter Omdömen

Fokusera på andningen är ett kraftfullt meditation verktyg, eftersom det omdirigeringar fokus för uppmärksamheten bort från våra tankar, och tillbaka till tänkaren av tankarna. Tänkaren är personen aktivt engagerade i att vara medveten om hans /hennes andning och medvetande som gör andningen, Självet inom. Omdömen

Jag använder pranayama tillsammans med mantra i mitt meditation i min yogaträning och i min Tai Chi Ch &'; UAN praktik som centreringsverktyget Omdömen

3) Mudra. Jag började arbeta med mudras ungefär tre år sedan. Jag hängde med min son i parken när en orientalisk kvinna kom in i parken satte henne yogamatta ner och började sin yoga och meditation, under vilken tid hon anställd mudras som fascinerade mig. Jag gick hem och fann en guide till mudras i Baba Hari Dass &'; bok: “ Ashtanga Yoga &";. Jag fortsatte att memorera 24 mudras som han undervisade för användning före meditation och 8 för efter meditation. Vad jag gjorde var bara införliva dessa 32 mudras i min meditation och jag hittade något ganska anmärkningsvärt hände mig. Omdömen

Istället för att spendera min meditation tid på att försöka hålla tankarna borta, och fånga mitt sinne som det började vandra, fann jag att jag fokuserade all min uppmärksamhet på mina händer och mudras, automatiskt mitt sinne lugnade ner och jag blev mer centrerad än jag någonsin hade kunnat göra utan detta verktyg. Jag insåg då att mina händer är i ständig rörelse under dagen: som jag skriver, gnugga tvål på ett fat, håller styret av min cykel, hålla mitt barn &'; s eller make &'; s händer. Detta är ett verktyg som alltid är tillgänglig för mig. Mina händer kan ta mig hem till min själv. Omdömen

Jag läste flera andra böcker om mudra under de närmaste åren, och sedan kom jag till en punkt där jag kände att jag inte behöver följa en bestämd kurs av mudras , men följa min egen inre riktning och inre energi och låta min kropp och mina händer flyta in någon gest eller kroppshållning att det flyttades att anta under min meditation. Jag blev medveten om min egen inre energi och inre riktning och tillåts att uttrycka sig genom mig Omdömen

4) Yoga. Jag började lära yoga när jag var 18 år gammal. Jag lärde mig det från en kvinna vid namn Moya Devi som lärde från hennes lilla Carnegie Hall Studio i New York City. Vid den tiden yoga hade en oerhört positiv inverkan i mitt liv. Min hittills stel kropp blev mycket flexibel och lätt. Jag bytte från en allätare till en vegetarisk kost och började en meditation praxis för första gången i mitt liv. Jag blev intresserad av hinduism, buddhism, zen, sufism och utforska min egen judendomen på ett djupare sätt och vid den här tiden. Detta var verkligen i början av mina andliga studier och prospektering.

När jag var yoga Moya Devi skulle säga att du måste flytta till de ställningar som du gjorde T &'; ai Chi Ch &'; UAN, röra sig smidigt och kontinuerligt. Jag har aldrig hört talas om T &'; ai Chi Ch &'; karbamidammoniumnitratlösningar tills Moya Devi nämnde det, så jag gick till bokhandeln och köpte Sophia Delza &'; s bok: T &'; ai Chi Ch &'; UAN: En forntida kinesisk sätt att Motion för att uppnå hälsa och Harmony &". Efter att ha läst inledningen till boken bestämde jag mig för att titta i New York gula sidorna under T &'; ai Chi Ch &'; UAN, eftersom det är där jag bodde vid den tiden. Till min förvåning Sophia Delza noterades det och hon undervisade från en studio i Carnegie Hall, precis som Moya Devi. Jag kallade henne och fick vänta flera månader att gå med henne nybörjare och' s klass. Jag slutade studera med Sophia Delza under de kommande elva åren, tills jag flyttade till Kalifornien Omdömen

Efter att jag började lära T &';. Ai Chi Ch &'; karbamidammoniumnitratlösningar jag övergav min yoga praxis, eftersom jag kände att jag inte hade tid att göra båda samtidigt. Kanske detta var sant för mig vid denna punkt i mitt liv, men för flera år sedan insåg jag att jag behövde yoga tillbaka. Det var inte och' t att jag skulle göra det ena eller det andra, men att jag var tvungen att hitta ett sätt att integrera dem båda i mitt liv Omdömen

Eftersom jag har väldigt lite personlig tid i dessa dagar det jag gör är flera saker.. Jag går min hund två gånger om dagen till parken. Under en av dessa promenader jag binda henne vid ett träd, eller ibland låta henne roam runt omkring mig utanför leash och jag står yogaövningar, i kombination med kung fu och T &'; ai Chi Ch &'; UAN övningar. Jag ställde en mycket hög prioritet på min träning, så jag försöker att inte beröva mig ur denna tid för mig själv. Medan jag gör mina övningar, jag sjunger mitt mantra och göra mina pranayama övningar samtidigt. Jag brukade ta min mat utanför med mig och göra liggande yogaövningar i parken, men i år har jag gjort stående övningar istället Omdömen

5) Massage och Akupressur:. En dag gick det upp för mig att lägga till en del av touch till min meditation som ett centreringsverktyget. Vad jag skulle göra var berörings olika delar av min kropp, gnugga dem genom att trycka på dem, krama dem, eller vad slog mig att göra när jag mediterade. Som jag gjorde detta skulle jag fokusera min uppmärksamhet på plats var jag röra, och jag upptäckte att det var bara så underbart som mantra, mudra eller pranayama som ett verktyg för att föra mig hem till Självet. Jag skulle gå upp och ner min kropp att trycka på vad jag föreställt mig att vara akupressurpunkter och ge mig själv massage som jag mediterar. Hela min kropp var ett område på vilket jag kunde fokusera min uppmärksamhet och medvetenhet. Genom att fokusera på detta område kunde jag lugna mitt sinne, återvända till min centrum och känna frid och glädje. Jag älskar det här nya meditation verktyg som jag använder nu ofta Omdömen

6) Meditation. Detta leder mig full cirkel till meditation. Jag kan inte längre sitta orörlig som Buddha sitter på lotusblomma, om jag flyttade till göra det. Istället jag dansar i min plats. Jag flyttar. Jag svajar. Mina armar rör sig som den Hula dansare från Hawaii, imitera vågorna bryter på stranden; Mina armar flik som fåglar som flyger i himlen, min kropp stenar, min kropp rullar; min andedräkt rör sig in och ut och hela tiden mitt sinne är fokuserad på sig själv. Jag lever, jag andas, jag lever och jag dansar till min egen sång. Självet kan realiseras i stillhet och rörelse. Det är upp till dig att avgöra vad som fungerar bäst för dig. Omdömen

Slutsats Omdömen

Jag är en certifierad klassisk homeopat till yrket, så varför, kanske du frågar, jag skriver om meditation i den här artikeln ? Anledningen är enkel. Mitt mål är inte att bara avstå åtgärder för att människor, oavsett hur kraftfulla de är som läkande medel, utan för att hjälpa människor att leva hälsosammare liv. Framför allt innebär det att ha en sund själ. Hur uppnår vi en sund själ? Främst genom att bli själv medveten och utveckla den inre vittnet, så att vi är medvetna om våra attityder, vårt beteende, våra tankeprocesser, våra känslor och våra kroppar. Meditation verktyg är våra största allierade i att uppnå detta självmedvetenhet. I den här artikeln min förhoppning är att bredda definitionen av meditation för att göra den tillgänglig för alla. Omdömen

I en anda av vänskap, Omdömen

Deborah Olenev CCH RSHom (NA) Review Homeopati för hälsa
59 Paul Avenue Omdömen Mountain View CA 94041 Omdömen 650-569-6219
[email protected]
www.homeopathyforhealth.net
.