Meditation för Beginners

Meditation händer när du har möjlighet att överskrida sinnet och få kontakt med din källa eller vad vissa kallar ande eller Gud. För att komma dit krävs mycket disciplin eftersom man behöver veta hur man slappna av den fysiska kroppen och lugna ditt sinne. Däri ligger där skon klämmer, det och'. är inte lätt och det kräver lite självreglering Omdömen

Människor som mediterar väl ofta rapporterar betydande fördelar, inklusive mer sinnesfrid, mindre stress, ökad medvetenhet, fokus lättare förmågan, liksom en ökad förmåga att koncentrera. Dessutom din syn på livet blir naturligtvis mer positivt eftersom du tona till en nivå av lycka inte nås före meditation. Omdömen

Den viktigaste principen för att påbörja meditatörer att förstå är hur man kan uppmuntra sinnet att sluta drivande bort. Till exempel när vi först sitta meditera, vi blir omedelbart medvetna om hur högt sinnet faktiskt är. För de flesta av oss aldrig slutar prata och vi ofta märker det mest när vi försöker att gå att sova på natten. Så det första du måste lära dig är hur du flyttar förbi den rastlöshet i sinnet. Omdömen

Tänk på att lära sig att meditera kräver ansträngning i början. Men då kommer det att bli lättare och en viktig del av ditt välbefinnande som du kan &'en; t vänta med att göra varje dag. Fördelarna är enorma och du kommer att veta detta intimt som dina erfarenheter blir direkt och personlig.
En hel del av det arbete som människor gör för närvarande att fokusera på att vara positiv kommer att hjälpa dig mycket i att bli en bättre meditatör. Till exempel, om du redan har läkt delar av din personlighet som skadats eller förvirrade från barndomen, kommer det att bli lättare för dig att lugna sinnet. Omdömen

Om du vet hur man fokusera på de positiva saker i ditt liv och kan lätt släppa negativa, kommer du att vara framme i att lära sig meditera. Men det viktigaste är att börja din praktik av meditation och inte sluta förrän du lyckas. Omdömen

Hur vet du när din meditation är framgångsrik? Bra fråga. Omdömen

Svaret är när du kommer ut från ett möte i meditation och du inser att en timme har gått och det känns som om det var bara några minuter. Det innebär att du gick djupt. . Vad spännande som är
Några grundläggande regler är: sitta på en plats där du vann &'en; t störas. Kanske ditt sovrum eller bara någon lugn plats där du vet att du kan vara ensam ett tag. Du don &'en; t vill komma djupt in meditation och störas av en ringande telefon eller dörrklockan om det alls är möjligt. Om rökelse gör dig slappna av, gå vidare och bränna den. Helst du vill ha fullständig tystnad och när du växer i din förmåga att meditera, får du lära dig att älska tystnaden ännu mer. Omdömen

Sitt med korslagda ben med rak rygg och huvudet vilar bekvämt på dina axlar. Se till att du är bekväm och att du aren och 'en; t uppleva spänning som helst; om möjligt. Löst sittande, bekväma kläder. Om du vet hur man gör några yogaställningar, kommer detta att bidra till att lindra fysisk stress så att du kan sitta mer bekvämt för meditation Omdömen

En enkel teknik för att meditera är att helt enkelt sjunga ordet OM &ndash. först ut högt kanske 10 gånger och sedan låta ramsan att gå tystare tills du bara skandera det internt. Om sinnet driver på något annat än att sjunga OM, vänligen föra den tillbaka till ordet OM Review Bara vet att det vid första, kommer ditt sinne vill vandra till saker som din dag och' s. Aktivitet, eller vad du behöver ska göra härnäst, eller att det som hände på jobbet … men don &'en; t låt det! Detta är den utmaning du måste vinna en snäll och skonsamt sätt. Bara uppmuntra dig att komma tillbaka bo med OM och fortsätta att öva. Det kommer att bli lättare. Omdömen

Om du vill veta mer meditation eller andningstekniker samt mer om Hatha och Ashtanga yoga ställningar, gå till Yoga Center of California hemsida. Omdömen

Studier har visat att meditation inte åstadkomma positiva fysiologiska effekter på kroppen att inte nämna alla de mentala, emotionella och andliga fördelar. Omdömen

Människor har känt i tusentals år om de många välsignelser meditation erbjudanden och nu även den västerländska medicinska samfundet . börjar vakna till hur användbara meditation kan även vara i läkningsprocessen Omdömen

Men en sak är säker – någon som är en lång tid meditator kommer att säga att fördelarna uppväger ansträngningen. Så vad väntar du på? Gå meditera
. &Nbsp.