Meditation: Öppna din Heart

Jag tror att många människor har lärt sig att stänga sitt hjärta för att skydda sig från alla negativa nyheter i vår värld och från att bli sårad i relationer. Utgående våra hjärtan verkligen kan vara ett sätt att hantera svåra och sorgliga händelser. Att sätta upp dina väggar av skydd kan hålla dig från ett brustet hjärta. Nackdelen är att när du stänger ditt hjärta, saknar dig ut på glädje och njutning som du får från ett öppet hjärta som gör att du kan ansluta med andra i en djup och meningsfullt sätt. Du är inte riktigt leva livet till fullo.

Om du upptäcker att du har stängt ditt hjärta och sätta upp väggar runt omkring dig, börja med att öppna ditt hjärta lite i taget. Den här julen är en bra tid att börja. Försök öppna ditt hjärta och ge kärlek till dem omkring dig. Det kan kännas skrämmande i början. Du kan känna dig sårbar och frukta avvisande, men ge det ett försök i alla fall. Belöningen är enorm.

Var uppmärksam på de känslor och förnimmelser som du öppnar ditt hjärta. Tänk dig att skicka kärlek från ditt hjärta till din familj, dina grannar, alla i din stad, sedan till världen. Öva detta bildspråk dagligen. När du fortsätter med denna modifierad version av den buddistiska nåd meditation, kanske du vill börja fokusera på människor som du har konflikter och skicka dem kärlek. När du fått kläm på att öppna ditt hjärta, dela dina erfarenheter med oss ​​genom att lämna en kommentar här Omdömen  ..