10 sätt att förbättra din meditation significantly

Sedan jag började träna meditation, jag har försökt på olika saker - små förändringar här och där - att även kan låta små och småaktiga, har de förbättrat min meditation avsevärt och konsekvent Omdömen.

Jag har skrivit den här artikeln, särskilt för personer som har börjat göra meditation, ta praxis på hjärtat och är angelägna om att förbättra den och ta det till nästa nivå. Omdömen

Är detta beskriver din nuvarande situation? Har du börjat njuta och känna fördelarna med meditation men skulle ivrigt prova några enkla tips för att avsevärt förbättra den? Omdömen

Att lära sig att meditera tar mycket tid och tålamod i början. It &'; s långsamma och gradvisa framsteg eftersom vi måste lära oss nya saker som vårt sinne och kropp inte är vana vid och unlearn gamla vanor som vi har betingats att under många år Omdömen

Men det finns sätt att göra detta. inlärningsprocessen mer effektiv och ändamålsenlig. Omdömen

Tips # 1. Hitta din plats: Omdömen

Vad jag menar med att hitta din plats är att försöka testa olika platser och inriktningar inom det utrymme du har beslutat att meditera tills du känner att du är på rätt plats. It &'; s sorts göra några &'; Feng Shui &'; för din meditation plats. Det kanske låter roligt jag vet, men jag tror att rymden har olika energi fläckar som påverkar oss på olika sätt. Omdömen

Jag valde min plats nonchalant och godtyckligt. Jag kände att något inte stod rätt till. Jag var inte bekväm med platsen. Sedan började jag byter plats och även riktlinjer (jag använde en kompass och tog anteckningar) tills jag äntligen hittat den plats där min meditation förbättrats avsevärt. Omdömen

Tips # 2. Ställ din avsikt

När jag började göra meditation jag skulle börja sessionen med ingen plan och avsikt i åtanke Omdömen

Mina avsikter weren &'en; t klart.. Jag skulle ha olika mål för samma session såsom utveckling av medvetenhet, koncentration, visualisering och om möjligt lite insikt också! Naturligtvis detta används för att sätta mig i en knut och mina försök att meditera var ofta misslyckade av denna anledning Omdömen

Det &'; s. När jag förstod att jag måste ställa min avsikt i förväg. Om jag ville göra mindfulness meditation, till exempel, vill jag säga detta tydligt till mig själv. Detta höll mitt sinne från att störa den processen genom att ha en fördefinierad målsättning. Omdömen

Tips # 3. Föra en dagbok. Omdömen

Det är viktigt att hjälpa dig att spåra dina framsteg och använda återkoppling för att hålla på att förbättra Omdömen

Jag använder en dagbok för att hålla anteckningar om var och en av mina meditation sessioner. Jag skulle börja med att logga datum /tid av sessionen och vilken typ av meditation. Då ska jag lägga i observationer om mitt humör, sinnesstämning och kropp innan mediterar. Omdömen

Efter sessionen jag sedan ta anteckningar om resultatet av sessionen. Omdömen

Tips # 4. Hitta rätt tid: Omdömen

Olika människor har olika tider när deras sinne och kropp är i bättre form och mer lyhörd. För vissa människor kan det vara tidigt på morgonen, för vissa andra kan det vara eftermiddagen eller sent på kvällen efter att varva ner från en hård dag på jobbet. Omdömen

Du måste försöka vilken tid på dagen som fungerar bäst för din meditation . Att hålla en tidskrift är ett säkert sätt att veta detta. Omdömen

Tips # 5. Utöva din kropp innan meditation:

Ett stort hinder för att meditation bredvid din vandrande sinne är din kropp. Ibland kan du vara spänd eller trött och detta kan göra din kropp nervös och svårt att hitta en bekväm och stadig position. De flesta av mina misslyckanden i meditation kom från att ha en spänd kropp. Omdömen

Göra övning innan meditation hjälper dig oerhört. Göra några stretching, yoga, Tai chi, vakna eller vad får din kropp i rörelse. Jag hittade dessa 12 Qi Gong sitter övningar som särskilt effektivt för att förbättra min meditation. Omdömen

Tips # 6. Använd hjärnan våg indragning teknik:

Brain wave indragning använder ljudvågor med samma frekvens som våra hjärnvågor när vi är i synnerhet stater om minnet (till exempel alfa frekvens när i ett avslappnat tillstånd) Review.

Dessa ljudvågor som är inspelade på CD-skivor, hjälper lyssnaren att automatiskt synkronisera sina hjärnvågor med dessa frekvenser och därmed ändra sina tillstånd. Omdömen

Jag använder BWE mig för min meditation och jag kan intyga att dess effektivitet . Efter några minuter sinnet börjar och '; defragmentering &'; och går in i en mer sammanhängande sinnestillstånd. Detta underlättar drastiskt ingå meditativa tillstånd. Omdömen

Tips # 7. Använd kraften i vatten:

Vatten har en sådan helande eller vitalisering effekt på kropp och själ Omdömen

Det finns tillfällen när du har svårt att meditera eftersom du är alltför sömnig på morgonen. eller för slappa på kvällen. I detta fall ta en stärkande dusch för att lyfta upp andan. Omdömen

Om å andra sidan du är för spänd och hyper vaksamma, ta ett varmt bad med några badsalt för att varva ner dig och slappna av spända kropp .

Tips # 8. Gör några andningsövningar för att öppna upp dina lungor:

Good andas på ett väsentligt praxis i en sund livsstil som vi ofta förbiser. Det är också mycket viktigt för god meditation om du fokuserar på dina andetag eller inte. Omdömen

I det gamla yogiska traditionen, arbets på andningen (Pranayama) har ansetts vara en viktig del av resan till själv -liberation.

Kolla in dessa andningsövning här. Jag tycker att ha en mycket positiv effekt på min meditation när de utförs precis innan jag mediterar. Omdömen

Tips # 9. Välj en Mantra som låter bra för dig:

Om du använder mantran för meditation, se till att du väljer ett mantra som låter bra för dig eller om du känner dig bekväm med. Traditionellt har ett mantra som väljs av en guru eller master och sedan i arv till hans elev. Omdömen

Jag har hört att många människor får ett mantra av deras lärare eller som föreslås i en bok, men sedan hitta svårigheter att använda det. Det på något sätt spelar &'; t klickar Omdömen

Eftersom människor har olika smaker och dispositioner jag tycker det är mer förnuftigt att hitta ett mantra som du känner dig bekväm med.. Trots allt en mantra är bara ett godtyckligt verktyg som hjälper dig att förankra ditt sinne Omdömen

Tips 10. Stäng av elektroniska apparater runt omkring dig. Omdömen

Om det finns några elektroniska apparater inom räckhåll (inte bara i ditt meditationsrum) såsom datorer, TV-apparater, mobiltelefoner, etc, stänga av dem. Omdömen

Dessa apparater är inte bara en distraktion för att de avger hörbart ljud, men också för att de avger strålning än vad som kan störa sammanhållningen av våra hjärnvågor och därmed med vår meditation Omdömen  ..