Olika metoder för MEDITATION

Meditation isn &'; t nödvändigtvis uppmätta andningstekniker, mantran och new age musik. Det är möjligt att meditera i valfritt antal positioner - liggande, sittande, stående - och det är möjligt att meditera medan hänge sig åt andra aktiviteter Omdömen

Meditation är ett tillstånd där ditt sinne är stilren av tankar.. Detta betyder inte att sinnet är fritt från tankar, utan helt enkelt att du njuter dessa tankar utan någon känsla bifogas. Det är nästan som om du är på en film eller lyssna på musik - du faktiskt inte deltar i tankarna - du observerar dem, på samma sätt som du kanske titta på en opera, en rugby spel eller tv Omdömen Du don &'en; t tillåter dig själv att bli uppbundna i känslor. Du märker en tanke passerar genom ditt sinne och helt enkelt låta det gå på sin väg. Alla tankar är helt enkelt passerar. Du loss själv från något behov av att reagera eller agera på någon av dessa tankar. Omdömen

Till exempel, om du märker själv tänker att katten spinner, kan du göra detta konstaterande utan känsla. I ditt normala tillstånd du kanske tror, ​​och" Ah, trevligt puss &"; eller “ Jag önskar att djuret skulle hålla käften och" eller “ vad &'; s gör han inne, tänkte jag att jag stängde ut honom &" ;. I din meditativt tillstånd du inte &'en; t dra några slutsatser eller reagera, finns tanken helt enkelt Omdömen

Detta innebär att medling inte behöver begränsas till att sitta med benen i kors på golvet med en rak rygg och slutna ögon.. Andra aktiviteter kan uppnå samma ändamål om de innebär en fysisk aktivitet som tar hela din koncentration och lämnar dig fri att koppla av. Några goda exempel är: trädgårdsskötsel (som också är bra för och '; jord &'; själv när man känner sig spänd eller irriterad), promenader och löpning. Repetitiva motion kan också vara avkopplande, till exempel cykling, med hjälp av ett löpband eller stepper maskin, stickning, eller rodd. I själva verket all verksamhet där du får en ökad känsla av avslappning och hitta ditt sinne kan gå och rullas. Omdömen

Dansa är så underbart att det förtjänar sin egen särskilt omnämnande. Det omfattar rörelse, liksom rytm och kreativitet. Dans kan vara mycket fantasifull, så tyst eller så extrem som du gillar och kan vara underbart för att låsa upp sinnet att enbart fokusera på musiken (om du använder det) och rörelser. Omdömen

Creative hobbies såsom måleri, skulptera och keramik kan också vara effektiva former av avkopplande meditation och kan hjälpa dig att låsa lösningar på problem eller identifiera kreativa alternativ. Ha kul, experimentera och hitta vad som fungerar bäst för dig Omdömen  ..