Tänkande är inte Meditation

Meditation är konsten att vara stilla och centre sig att kommunicera med den heliga vittnet. Många människor förväxlar tänkande med handlingen att meditation. Ja, det blir en tyst och man gör höra tankar i sinnet, men det är inte meditation. Sinnet skulle verkligen vilja kontrollera dig, och du inte kontrollera det. Meditation är att släppa ego, och i samband med dem själ och kropp med anslutning till sinnet. Låter typ av förvirrande don &'en; t det? Tja, ska vi gräva djupt och försöka ge dig en förståelse för skillnaderna i de två. Omdömen

Även om det är sant att bruket av meditation är inriktad på sinne, kropp och själ, är det också sant att dessa är anslutningar som kommer att hjälpa hela oss, och gör oss hela. Många människor använder meditation för att minska stress, som innebär att de inte skapar mer stress genom att tänka om stress och hur man löser problem. De är helt enkelt försöker att koppla sitt sinne och kropp. Meditation när du är klar i denna lugna ordning gör att du kan bli friskare och gladare. Omdömen

Så, hur ska man befria sina tankar medan medla? Tankar inte försvinner; de är med oss ​​hela tiden. Problemet som måste besvaras är hur kan jag kontrollera sinnet och inte tänka? Där ligger det verkliga problemet och centrum av ledande meditation. Våra tankar styr våra liv. Med andra ord vad vi tänker, hur vi tänker påverkar våra varje steg i hela vårt liv. För att meditera lära till “ släppa taget och" våra tankar är viktigt, och tillåter tystnad kommer att vara vårt mål. Omdömen

Med den kunskapen och förhoppningsvis förstå, är vi nu kommer att undersöka några sätt att meditera. Hitta en lugn plats kan vara i sovrummet, i vardagsrummet, på verandan utanför, i en park, men någonstans tyst. Personligen skulle jag föreslå antingen vardagsrummet eller sovrummet, eftersom du vill hjälpa dig eller tankar blir tystare. Du kan sitta eller ligga ner. Du kan ha mjuk musik på, eller ens ett ljus. Dessa finns knep som hjälper dina tankar blir fokuserad. Ibland kanske du vill köpa en guidad meditation på CD som hjälper dig att lugna ditt sinne Omdömen

Den allra enklaste formen av meditation är följande:. Andas in, och sedan andas ut. Som du andas följa andan hela vägen genom rören i lungorna och luftrören. När du andas ut följer andan i omvänd ordning. Allt du gör är att fokusera på dina andetag. Då som du fokuserar ditt sinne kommer att börja vandra. Mycket lugnt mycket enkelt säga till dig själv ordet “ tänkande &"; och sedan gå tillbaka till att titta på dina andetag. Inte känner skuld, eller få på dig själv för att tänka bara säga ordet, och sedan fokusera på dina andetag. Omdömen

Ett annat enkelt sätt att börja en meditation är att andas in ont, smärta, ilska, sorg, eller depression från dig själv, från dina vänner, grannar, fiender, staden, staten, landet eller världen. Andas in det och fokusera på en aspekt av ovanstående för nämnda. På utandnings andetag du andas kärlek, frid och glädje. Denna typ av meditation kallas Tonglan, och fick lära mig genom läsningar av Pema Chodron.

Den hälsosamma meditation handlar om att föra i en bild av ljus ner genom kroppen. Som du andas du är mentalt (ja, du använder din hjärna) visualisera en ljus kommer in i toppen av huvudet, och ta det ljus hela ner genom kroppen till tårna. Detta är den typ av meditation som gör att du kan fokusera på din hälsa. Detta är också ett exempel på hur man använder dina tankar till din fördel att få rikedom, och inte låta dina tankar vandra iväg och leda till mer stress. Omdömen

Med meditation kommer ansvaret att veta vad din avsikt är i utför denna avkopplande handling. Om ditt liv känns fullständigt kaos och stress, då den viktigaste aspekten är att slappna av. Att slappna av under meditation är att ta time out av ditt liv, och meditera i minst 20 minuter. När du blir bekväm då kan du göra mer, men just nu 20 är tillräckligt. Om du är som många av de upptagna människor kan du göra detta är i segment. Efter alla om du behöver utbildning i icke-tänkande skulle jag föreslå denna metod: Ta 20 minuter och bit upp tiden. Gör 10 minuter på morgonen strax innan du stiger upp, och 10 minuter på kvällen strax före sova. Ja, detta kommer att fungera. Om du faller av sömn du är människa, och det &'; s ok, har du avslutat utvilad och avslappnad. Vad gör du för lunch? Har du någonsin funderat på att ta 10 minuter av din lunch, och mediterar? Efter din andedräkt är perfekt för detta.

Det finns många typer av meditation för att lära sig om, men dessa nämns är enkelt och begripligt. Dina tankar kommer att bli mindre viktigt, och ditt sinne kropp och själ kommer att tacka dig. Stressreducering är det verkliga målet. När din stress blir mindre, då din kropp, sinne och själ kommer att börja bli friskare. Du kommer också att ha mer energi, och du &'; ll sova bättre på natten. Meditation är definitivt icke-tänkande. Meditation är inte att lösa problem. Att lösa problem kommer att bli en biprodukt av meditation Omdömen  ..