Vad är Meditation och hur det Helps

Meditation – den stora och mystiska ämne som tidigare har alltid målar upp bilden av den ensamme asiatiska asketiska sitter i djup trance – är snabbt visas på oväntade ställen i modern amerikansk kultur. Sekreterare gör det som en del av deras dagliga middagstid yoga. Preadolescent tonåringar sjönk på YMCA med sina mödrar på en lördag förmiddag lär det som en del av sin karate träningen. Lastbilschaufförer och hemmafruar i Stress Reduction Program vid University of Massachusetts Medical Center tränar en kombination av hinduiska yoga och buddhistiska insikt meditation för att kontrollera högt blodtryck.

För att bättre förstå meditation, tänka på följande analogi. Föreställ en glödlampa lyser på ett objekt. Tänk dig nu att du har placerat en lins mellan glödlampan och föremål som koncentrerar ljuset på objektet. Olika linser skulle koncentrera sig varierande mängder av ljus på objektet. Tänk dig nu att du också placera ett färgat filter mellan linsen och objektet, vilket gör det möjligt att också styra färgen på ljuset, liksom dess intensitet. Detta filter kan ersättas med någon annan färg. Tänk dig nu att glödlampan, anriknings linsen och filtret är monterade på ett bräde så att du kan välja var du vill peka det, och så väljer olika objekt som mål för din färgat ljus.

Det finns många metoder för meditation: komplicerade och enkla, effektiva och värdelösa, som kräver mycket tid och kräver lite. Följande metod är enkel, effektiv och inte alltför tidskrävande. Det är perfekt för nybörjare. Många lärare, särskilt buddister, begränsar sig till det eftersom det är tillräckligt för att uppnå upplysning. Denna metod kommer att ge "optimala dosen" kontemplativa aktivitet utan som förverkligandet av det andliga målet är omöjligt. Det kommer också att bidra till att hantera stress, lära sig att slappna av och se verkligheten som den är. Omdömen

I meditativa övningar, val för människor till vilka tankar om kärlek, medkänsla eller osjälvisk glädje riktas, utgår från lättare att den svårare. Till exempel, när man mediterar på kärleksfull vänlighet, börjar man med en strävan efter ens eget välbefinnande, använder den som en referenspunkt för en gradvis utvidgning: "Precis som jag vill vara lycklig och fri från lidande, så kan det vara ... kan alla varelser bli lyckliga och fria från lidande! " Sedan en utvidgar tanken på kärleksfull vänlighet mot en person för vilken man har en kärleksfull respekt, som till exempel en lärare; sedan dyrt älskade människor, likgiltiga och kära, och slutligen till fiender, i förekommande fall, eller de ogillade. Eftersom denna meditation handlar om välfärd levande, bör man inte välja människor som har dött; man bör också undvika att välja människor till vilka man kan ha känslor av sexuell attraktion. Omdömen

Under meditation du lära dig att styra var du fokusera din uppmärksamhet. Genom att lära dig att avbryta en negativ fokus, ger meditation dig en paus från stress. Den resulterande "avkoppling svar" gör att din kropp att reparera de skador som stress. Samtidigt, den förbättrade blodtillförseln till "tänkande" delen av hjärnan, ger en enorm skjuts åt din kreativa problemlösning ability- exakt vad du behöver för att lösa dagens komplexa problem Omdömen  !.