Meditation - Få Quiet

meditation är mycket svårt. För att lugna sinnet för ännu ett par sekunder är utmanande än mindre under 30 minuter. Så varför ens göra det? Meditation är inte bara en sund praxis utan en åtkomstpunkt till vårt högre jag, där vi kan få tillgång till vägledning från våra andliga guider. Låter som en värdefull praktik till mig
Var du ska börja.
Bästa sättet att börja meditera det att engagera sig några minuter om dagen, helst på morgonen, att sitta och bara vara tyst. Ditt sinne kommer att börja tävla utan bara försöka att erkänna de tankar som flyter in och låta dem passera. It &'; s hjälp att använda dina andetag för att flytta förbi dessa aktiva tankar. Ju högre andningen desto bättre, eftersom ljudet blir ett mantra för ditt fokus Omdömen

Comfort. Omdömen

Se till att du gör vad som krävs för att vara bekväm i din meditation. En rak rygg och öppen kista är bäst för effektiv meditation. Detta är dock lättare sagt än gjort. It &'; s inte lätt att sitta i en upprätt position utan någon del av kroppen börjar säga ifrån. Efter dessa enkla tips om vistas bekvämt kommer att gå långt för din meditation. Omdömen

1. Använd rekvisita för att stödja dina höfter, låg rygg, knän eller oavsett område du behöver hjälp med.

2. Se till att dina höfter är minst 3 inches högre än knäna. Omdömen

3. Sitt i en stol om golvet är för svårt. Omdömen

4. Prop ryggen mot en vägg för att upprätthålla hållning. Omdömen

Det viktiga här är att göra vad som krävs för att vara bekväm så ditt fokus ligger på andetag och meditation snarare än en obekväm höft, rygg eller knä. Oavsett prop du väljer bara hålla sig till en rutin så att du utvecklar en vana för en meditation Omdömen  ..