Meditation och hjärnan våg States

De flesta människor vet att det finns olika hjärnan våg sägs att hjärnan kan vara vid olika tidpunkter. Beta staten är vad vi normalt när vi är helt vaken och fokuserade, medan alfa tillstånd uppnås genom dagdrömmeri och meditation är theta drömtillståndet och delta nås på mycket djup sömn.

Det är möjligt att ändra dina hjärnvågor och ange alfatillståndet när du vill, vilket är vad människor gör när de mediterar. Medvetet synkronisera hjärnan våg mönster i båda hjärnhalvorna kan förse dig med alla typer av förmåner, såsom:

* En känsla av avslappning Omdömen * Minskad påfrestning Omdömen * Ökad känsla av väl är
* ökat förtroende Omdömen * Feeling bättre om dig själv Omdömen * Minskade huvudvärk och migrän
* Ökad immunförsvar Omdömen * Lägre blodtryck
* Mindre sömnlöshet och bättre sömnmönster Omdömen * Förbättrad intuition och kreativ visualisering färdigheter

Naturligtvis kommer du inte att se alla dessa fördelar efter den första gången du försöker meditation, men att hålla sig med en rutin av regelbunden meditation (eller medvetet få din kropp i alfa hjärnvåg tillstånd ) kommer att åstadkomma dessa förändringar för dig.

Problemet med de flesta människor får lära sig att meditera är att det är alldeles för svårt för de flesta av oss att "tänka på ingenting." Våra sinnen vandra snabbt och det är svårt att föra oss tillbaka till lugn plats för lugn och ro vi höra att vi är tänkt för att vara i för att meditera.

Då känner vi som om vi slösar bort vår tid eftersom vi inte uträtta något, som håller oss ännu längre bort från den lugn plats vi hoppades på! Omdömen

I stället för att försöka rensa ditt sinne, kan det bidra till att fokusera på ett objekt eller väggen och långsamt räknar bakåt från 100. Med tiden kan du räkna tillbaka från 50, sedan 10, sedan fem, och när du har räknat hittar du själv lägger i alfa hjärntillstånd, då du kommer att känna din kropp slappna av, åtminstone i början.

Om du har tid, försöka få i detta tillstånd två eller tre gånger om dagen. Denna dynamiska meditation är också mycket energigivande och kontrollerbar än den typ av passiva meditation vi är vana att höra om, där du kan inte riktigt kontrollera erfarenhet eller vet vilka fördelarna ska.

Precis som med passiv meditation, dock lära sig att meditera på ett sätt som förändrar din hjärnvågor kan ta lite övning. Var försiktig med dig själv när du arbetar med denna teknik, och snart kommer du att se fördelarna med meditation kommer att bära frukt i ditt liv Omdömen  ..