Mastering Breath Medvetenhet-A Different "MBA'

Stress dödar. Det berövar människor deras hälsa och välbefinnande och kostar regeringar och företag miljarder i vårdkostnader. Det är en bidragande faktor i högt blodtryck, diabetes och undertryckande av immunsystemet.

Kostnaden för psykiska problem, där stress är en faktor, kostar den kanadensiska ekonomin 35000000000 $ per år. Den amerikanska ekonomin förlorar uppskattningsvis $ 300.000.000.000 årligen till följd av arbetsrelaterad stress. Omdömen

Det här är bara några av de nyktra fakta i en Toronto Star artikel av Sandro Contenta den 23 Januari 2010, som hävdar att vi lever i en tid som är så stressigt kan vi inte längre klarar. Omdömen

Vi behöver ett motgift till stress och lyckligtvis detta motgift existerar som en process som innebär Maste Breath medvetenhet. Denna process är ett &'; MBA &'; med en skillnad eftersom det är ett verktyg eller teknik som hjälper individer att utveckla medvetenheten, balans, koncentration och jämnmod för att klara de påfrestningar och oro i det dagliga livet i the 21st Century.

Det ironiska är att denna process lärdes över 2500 år sedan av den andliga geni och salvia, Shakyamuni Buddha, som insåg redan då att lida var helt enkelt en del av människans villkor och erbjöd denna metod som en del av en omfattande system för befrielse.

Nå, vad är Breath Medvetenhet? Breath Medvetenhet är en systematisk process för fokuserad medvetenhet och koncentration på andningen. Breath Medvetenhet kallas också Mindfulness och vissa människor ens löst hänvisa till det som meditation. Andning och vardagsrum är synonyma och alla kulturer och religioner har intuitivt dragit en relation mellan andningen, anden och Gud. Man kan säga att uppmärksamma andningen är att uppmärksamma en och' s liv eller jord en &'; s själv i ett och' s. Ande eller gud Omdömen

Mastering Breath Medvetenheten en process som omfattar mer än bara att uppmärksamma andningen. Det innebär också ett sätt att andas kallas diafragma eller bukandning. Jag kallar detta andning från kärnan.

För att få en bra känsla för vad det innebär att diafragma andning bara observera hur en bebis andas. Sätt henne att sitta upp och du &'; ll märka hur magen plops ut och stabiliserar henne samtidigt som den fungerar som en bälg som hon andas in och ut. Detta är en naturlig och enkel process för henne.

När vi blir vuxna vi tenderar att migrera från våra magar i våra huvuden och med tiden blivit frånkopplad från oss. Det &'; s djup sanning i den bibliska uttalande att vi måste bli en bebis igen för att komma in i himmelriket, det vill säga som jag förstår det, att vi måste lära oss att andas som ett barn igen för att upprätta en plats för väl välbefinnande och lycka i en och' s. själv Omdömen

Hitta Core Omdömen

Väl där är denna kärna och hur kan vi hitta det. Kärnan ligger ca 2-3 inches under naveln. Zen eleverna får lära sig att fokusera sin uppmärksamhet på detta område eftersom det är där andlig energi kallas chi ackumuleras och lagras.

För att hitta kärnan, stoppa tummen i handflatan och placera fyra fingrar precis under naveln. Det område som täcks av de fyra fingrar är kärnan. Andas in och ut och känna magen expandera och kontrakt som du gör det. Att etablera sig där, visualisera en ballong som ligger i detta område. När du andas in, se och känna ballongen expandera, och när du andas ut se och känna ballongavtal. Omdömen

Du kan öva denna teknik mitt i dina dagliga aktiviteter. Till exempel, kan du göra det på ditt skrivbord på jobbet; medan på tunnelbanan eller körning på motorvägen. Att lära sig att etablera medvetenhet och andas från kärnan är en grundläggande teknik som kan användas för att hantera stress. Det är en bra tumregel att för varje timme du arbetar bör du ta 5 minuter att vitalisera och ladda genom att återknyta kontakten med och andas från kärnan.

De flesta av oss missbruka våra kroppar och sinnen och det tar ansträngning och träna på att bli bekväm andning från kärnan. Den pågående praxis att andas från kärnan kommer att leda dig att behärska konsten att andas medvetenhet och kommer att spela en viktig roll i din fysiska, känslomässiga, mentala och andliga välbefinnande. Det är ett &'; MBA &'; som alla kan tjäna och bara kräver att vi uppmärksammar våra andetag, vårt liv Omdömen  ..