Meditation kan ändra din Life

Meditation kan förändra ditt liv. Jag vet att det är ett starkt uttalande att göra, men det är verkligen sant. En enkel meditation kommer inte bara ge dig i linje med universum och ditt syfte, men den ansluter också din energi till alla andra.

Öva meditation är något som alla kan göra oavsett din religiösa eller andliga tillhörighet. Min andliga praxis lämnades till mig av Buddistmunkar och andra influenser (inklusive fysiker och Shaman), men din praktik kan vara vad du vill att det ska vara. Det som räknas i meditation är handlingen att meditera eller lugna sinnet. Omdömen

Alla av oss har så mycket prat i våra huvuden, vilket bidrar till stress och ångest. Meditation kan omedelbart sakta ner och även befria ditt sinne för allt som prat och kaos plus det är gratis och du kan göra det var som helst. I min bok, bara ge huvudet en Shake http://www.integritycounsellingservices.com/just-give-your-head-a-shake jag talar om meditationstekniker för att använda Vipassana meditation, som är en buddhistisk praxis som helt enkelt har du fokusera på dina andetag. Omdömen

Det finns många andra sätt att meditera, men den viktigaste nyckeln är att få dig fullt engagerad i nuet, oavsett om det är genom att titta på din andedräkt eller upprepa ett ord. Att vara i nuet innebär att du inte oroa dig i morgon eller igår eller vad du ska göra i en timme. Det innebär också att sitta med dina tankar och titta på dem som en observatör utan dom. Omdömen

Första gången (eller när som helst) du sitta ner för att meditera du förmodligen kommer att ha 100 tankar, men med praktiken blir lättare. Tanken är inte att bekämpa dessa tankar eller kritisera dig för att ha dem, utan att helt enkelt acceptera varje tanke på ett objektivt sätt och titta på det förbi. Du är helt enkelt acceptera det ögonblick (och tanken) som en observatör.

Om du inte är riktigt redo att sitta och vara stilla, gå en promenad och verkligen observera med vad som är runt omkring dig är en bra start. Vilka ljud hör du? Vilka färger ser du? Kan du själv gå en minut eller två medan bara "vara" och inte tänka på framtiden? Det är den plats du vill komma i meditation. Omdömen

Att vara i nuet är inte något som många av oss är vana vid, men det är den plats där du kan hitta din djupaste anslutning till dig själv och din plats i världen. Det är också den plats som innehåller vad jag kallar din "Andlig Centre." På denna plats finns det ingen ångest, depression, oro, skuld eller skam; det finns bara sanning. Men precis som allt annat i livet, att hitta denna plats kräver övning Omdömen

Här är ett utdrag ur min bok om hur man startar en Vipassana meditation. Omdömen

"Om tankar ange ditt sinne, inte får frustrerad och ge upp, men observera tanken eller bilden, se hur det börjar och sedan går bort, helt enkelt se det komma och gå i ditt sinne. Ta dig tillbaka till dina andetag och fortsätta att koncentrera sig på det. Omdömen

Intrång kan hända och händer, ibland flera gånger under din meditativ praktik, så inte känna att du är oförmögen eller ge upp. När du börjar meditera mer kommer du att konstatera att du har möjlighet att ange ett djupare tillstånd av meditation och ditt fokus och koncentration kommer att öka. Du kommer att bli mer centrerad och jordad på grund av detta. Det är från denna plats som du har möjlighet att få tillgång till gudomlig energi och anpassa den till din vardag. "Omdömen

I början , kanske du vill prova bara 5 minuter om dagen i Vipassana meditation eller vad meditationsteknik du väljer. Även om det är inte en lång tid, kommer du att börja se fördelarna och märker att under loppet av dagen, en mer uttalad känsla av lugn och innehåll. När du är redo för mer, arbeta upp till 30 minuter per dag eller mer. Omdömen

När du börjar träna meditera tekniker kommer du inte bara påverkar dig själv, men också dem omkring dig. De känslor av avkoppling och lugn kommer att bygga långsamt, men med tiden kommer du ansluter till din andliga centrum och vet att du kan för att hantera allt som kommer i din väg Omdömen  ..