En introduktion till Heart Rhythm Meditation och hjärtfrekvens Variability

Heart Rhythm Meditation är en kraftfull form av meditation som fokuserar på hjärtat. Det stärker det fysiska hjärtat samtidigt som det öppnar känslomässiga och energihjärtat.

I vår nya bok, batterierna Your Heart vi talar om hjärtat med fyra dimensioner: den vertikala dimensionen, inklusive både höjd och djup, den horisontella dimensionen, den främre dimensionen och den inre dimensionen. Varje dimension av hjärtat är annorlunda, och vårt hjärta längtar efter att utvecklas i alla dimensioner.

Höjden av hjärtat ger en känsla av hopp, optimism, idealism, och modet att drömma, att hålla omöjligt höga krav. När detta saknas, är hjärtat krossas med besvikelse och ånger. Djupet av hjärtat är där alla känslor känns som förbinder var och en av oss till alla andra varelser och tillåter oss att känna kärlek, glädje, sorg, och alla andra känslor. Utan detta hjärta är grunt, inte ansluta eller empati med andra, och omedvetna om rikedomen i känslan.

Bredden av hjärtat ger en tolerans, förmågan att vara med alla människor i harmoni, att föra samman skilda åsikter och influenser till en sammanhängande helhet. Utan "broadhearted" kvalitet, man blir smal och isolerade.

Den främre dimension av hjärtat ger oss mod att gå mot våra mål, önskningar våra hjärtan. Utan detta blir hjärtat blockerad med frustration, drömmar i hjärtat endast svagt ihågkommen.

Slutligen håller inre dimension alla andra dimensioner i sin potential, som representerar förändringsförmåga och förmågan att hålla känslor. Den inre dimensionen ger känslan av lugn och inre stillhet. Utan att det blir utmattad av livets krav. Den här artikeln visar att denna förståelse av hjärtat är inte bara metaforiskt; dimensionerna kan mätas med ett instrument och sett i takt med din fysiska hjärtat.

Hjärtat organ är ansluten via nervsystemet direkt till andra viktiga organ och kan känna deras behov. Hjärtat reagerar också adrenalin i blodet som flyter genom den. Med dessa ingångar hjärtat är i stånd att anpassa sin hastighet för att tillgodose behoven för hela kroppen. Genom sin hjärtslag, är det möjligt att sända en gemensam signal till varje cell.

Hjärtat samordnar hela organismen och därmed ger oss också en modell för hjärtcentrerat ledarskap: lyssna på alla, och vad du säger, säg det till alla. Hjärtat har inga hemligheter; den innehåller andra och älskar att vara själv avslöjande. Det är sinnet som beräknar, "Vad kan jag säga till vem, för vilken effekt?" Hjärtat absorberar känslor av många och sina egna känslor kontinuerligt sänds till alla, så sekretess är meningslöst.

Eftersom hjärtat kontinuerligt justera dess puls, är hjärtslag inte en konstant signal. Interna och externa stimuli, inklusive tankar, känslomässiga reaktioner, och förändringar i din omgivning utlösa omedelbara förändringar i hjärtfrekvens, så att ett beat kommer lite tidigt eller sent; detta skapar hjärtfrekvensvariabilitet (HRV), en del av den normala hjärtfunktion.

I en icke-meditativt tillstånd, finns det inget urskiljbart mönster till hjärtfrekvensvariationen. Om kart på en graf skulle mönstret av hjärtfrekvensen verkar kaotiskt, med flera spetsiga toppar (hitta mer detaljerad information på appliedmeditation.org).

I Heart Rhythm meditation, blir mönstret en jämn sinuskurva. Pulsen går in i ett tillstånd av harmoni med andningsfrekvensen kallas ångan. Under indragning toppen av varje inandning sker exakt vid den lägsta punkten i hjärtfrekvensen - botten av kurvan hjärtfrekvensen. Detta är motsatsen till det mönster som normalt föreligger, som lärs ut i medicinska skolor, vilket är att inandning tenderar att vara korrelerade till viss del med en snabbare hjärtfrekvens (även om naturligtvis andra faktorer intrång normalt att göra HRV mönstret kaotiskt). Så vitt vi vet, denna effekt har ännu ej studerats; det är verkligen inte allmänt känt, även inom kardiologi. Effekterna av medvetna andetag är inte mycket medicinskt erkänt vid denna tidpunkt.

Din puls mönster bestäms helt av andetag mönstret. Du kan inte styra din puls direkt, men genom att styra din andedräkt, som du kan göra, du orsakar din puls att följa mönstret för din andedräkt. Denna förmåga att indirekt kontrollerar din puls är viktigt att vitalisera ditt hjärta och tillämpa kraften i ditt hjärta i ditt liv. Denna effekt är så stark, att vi har observerat att hjärtarytmier försvinner under Heart Rhythm Meditation Omdömen  ..