Överlevande Stress

&"; Stress, förutom att vara själv och resultatet av sig själv, är också orsaken till sig själv &"; – Hans Selye Omdömen

Stress. Det händer alla någon gång eller annat. Vi blir stressad om vårt arbete, våra relationer, våra finanser, barn, hälsa och bostäder. I &'; ve ännu inte träffat någon som leder ett helt betagen liv och aldrig upplever någon stress. Men under de senaste sex månaderna, I &'; ve sett stress i kunder, vänner och affärsbekanta eskalera till nya höjder. I don &'en; t måste peka på de oroliga världsekonomin eller förlorade arbetstillfällen som en gemensam nämnare; Detta är inte “ nyheter &"; till så många som har upplevt den direkta effekter i första hand. Men frågan är, vad gör vi åt det? Vad säger vi till en vän eller en nära anhörig som har förlorat sina jobb? Vad säger vi till oss själva i mörkret i natten när monterings osäkerhet smyger sig in? Hur ska vi varva ner, vara fokuserad och fortsätt &hellip ;. och kanske slappna av och ha lite kul på vägen? Den dåliga nyheten är att det tar en liten ansträngning. Den goda nyheten är, det &'; s lättare än du tror Omdömen

Det första jag &';. D uppmuntra dig att göra är att ta en liten paus. Ge dig själv lite andrum – utrymme att ta ett steg tillbaka och få en tydligare och bredare perspektiv. Detta kan vara en eftermiddag, eller ännu bättre en helg bort, och bara “ låt problemet gå &". Vad det är som har fått dig så orolig, mer än sannolikt kommer att vänta ett par dagar. Sätta den ur ditt sinne, men besluta att komma tillbaka till den vid en bestämd dag och tid Omdömen

När du &';. Ve hade lite ledigt, kom tillbaka till den aktuella frågan till hands, lugnt och med avsikt att få mer klarhet och fokus. Boka tid för dig själv (en timme eller mer) att sitta ner och titta på alla fakta med huvudet kallt och klart sinne. Om problemet är finansiell, hur mycket? Hur mycket pengar /tillgångar har du? Hur mycket är du skyldig? Hur länge kan du fortsätta med din nuvarande tillvägagångssättet utan ödesdigra konsekvenser? Och vad skulle du göra i dag, just nu, för att förbättra situationen? Omdömen

Om relationer, hälsa eller familj är problemet genom att tillämpa samma process. Vad som verkligen och verkligen händer? Hur tycker du om det? Är den nuvarande tillvägagångssättet kommer att hjälpa dig på lång sikt, eller behöver du göra en förändring? Och vad kan du göra idag för att förbättra situationen Omdömen

Med en tydligare bild och lite andrum bakom dig, det &';? S tid att göra en plan och vidta åtgärder! Riktade åtgärder är alltid botemedel mot oro och stress. Det gör att du kan ta tillbaka viss kontroll, istället för att låta situationen kontroll du. Omdömen

Så min utmaning till dig den här veckan är att ge dig själv en paus, göra en plan och vidta åtgärder. Omdömen

– Bestäm vad det är som är viktigast för dig just nu, och vad som är nästa steg Omdömen

– Finns det lösa trådar som måste bindas upp, eller papper och skräp att ta itu med

– Finns det något som du och' re undvika att göra eftersom det &'; s obehagliga eller obekväma Omdömen

– Är du tar väl hand om dig själv just nu – få tillräckligt med motion och sömn och äta hälsosamma och näringsrika livsmedel? Under tider av stress, det &'; s viktigare än någonsin att fokusera på att upprätthålla ett balanserat liv och skydda vår hälsa Omdömen

&ndash. Behöver du låta några saker går, ha lite kul, och ge dig själv en paus Omdömen

– Eller är det dags för dig att få lite hjälp utifrån för att ta itu med något som är utanför din räckvidd kunskap? Omdömen

Stress och överväldiga är resultatet av känsla som vi inte har någon kontroll över en given situation. När vi känner att vi inte har några alternativ, kan vi snabbt falla i ilska, resignation och depression. Medan vi kan &'en; t alltid kontrollera vad livet ger vår väg, kan vi välja hur vi ska hantera det. . Vissa val är tuffare än andra, men vi har alltid val Omdömen

En av mina favorit citat är att “ ingenting mycket bra eller mycket dåligt, varar mycket lång &". Så ta hjärta, även detta skall passera, men under tiden, få klar, vara snäll mot dig själv, och agera! Omdömen

Det första steget mot en lösning av eventuella problem är optimism. Omdömen

– John Baines

“ Ibland &'; ve fick att låta allt gå – rensa själv. Om du är missnöjd med något – vad är att få ner dig, bli av med det. Eftersom du och' ll finner att när du &'; re gratis, din sanna kreativitet, kommer ditt sanna jag ut &";.. Omdömen

- Tina Turner Omdömen