Stress Management

Arbetsgivarna förlorar $ 200.000.000.000 per år på grund av stressrelaterade sjukdomar och 75-90 procent av personalbesök till sjukhus är stressrelaterade, enligt National Institute of Health. Vilken fantastisk statistik! Omdömen

Varför vi inte angriper stressen med samma kraft som vi har attackerat narkotikamissbruk eller rattfylleri, jag vet inte. När allt kommer omkring, är stress en av de viktigaste faktorer som leder till farliga beteenden hos vuxna. Omdömen

De flesta vuxna amerikaner arbetar förbi sina trösklar spännings på veckobasis. Drivs till vanvett att blidka sina undertryckta och ofta intensiva känslor av ångest och oro, de äter, röker, dricker, stirra på TV, videospel, osv ... att tillfälligt avlägsna sig från oönskade känslor. Det intressanta är att vi hemsöka över våra tillägg men ofta ser inte på roten. Vad är under behovet av distraktion? Omdömen

distraktioner är "stats växlare". De får oss att känna något annat än vad vi tidigare känner. För människor vars standardläge är ångest ... statliga växlare är livet sparare, om de inte kan vara friska. Omdömen

Kunskap är den första nyckeln till att reda ut din stress spiral. Omdömen

1. Identifiera när du flyttar mot distraktorer; när dina känslor är sådana att du väljer att äta, dricka, röka, etc ... för att ändra ditt tillstånd. Jag talar inte om att ta hand om hunger eller törst. Vi pratar om neutrala eller negativa beteenden vi väljer att göra oss "må bättre", för att komma bort från en obekväm känsla, tanke eller allmänna tillstånd. Omdömen

2. Mönster i detta beteende. Är det något du gör varje dag? Efter jobbet? När du är med någon, eller ensam? Omdömen

3. Arbeta bakåt. När du känner igen de irrelevanta beteenden och sedan se mönstret, säkerhetskopiera längre att identifiera vilka känslor du upplevt som föregick de vill ändra ditt tillstånd. Omdömen

4. Acceptera att undertryckta känslor är viktiga bidragsgivare till ökade stressnivåer. Det finns många faktorer på stress, men outtalade, obekräftade känslor är mycket kraftfull. Svaret är inte nödvändigtvis att blåsa din topp när du känner upprörd eller gråta ögonen ut när din chef är en idiot, eftersom dessa beteenden kommer sannolikt att göra saker och ting värre. Omdömen

5. Lär dig att känna dina känslor fullt genom att hitta en plats och tid att sitta lugnt och ha dina känslor. Du kanske tror att om du anlitar den eller överlämnande till det, att det kommer att ta över, men det är inte fallet. De flesta känslor behöver bara till fullo kände. De är som den varma luften i en liten ballong, när du gör ett hål, det tar inte lång tid för den varma luften att släppas. De flesta känslor tar i allmänhet 3-15 minuter. Detta är ett sätt att släppa känslor. Det finns många processer som jag använder i coaching. Du kan googla ämnet "Emotional Release Process" och hitta många resurser. Jag kommer att lägga mer här snart. Omdömen

6. Aldrig undertrycka hur du verkligen känner. Energin i en undertryckt känslor är som ett eldklot fastnat i din kropp och kan göra en hel del skada, direkt och indirekt. Lär dig att uppleva känslor på säkert sätt. Ett "säkert sätt" kan vara olika för varje person. Kanske lär du dig att sitta med känslor såsom beskrivits av Tom Stone och visat hörbart här http://www.greatlifetechnologies.com/pureawarenesstechniques.shtml, kanske du tränar det ut, skriva ut, dra ut den med "Drawing process "av Emily Eldredge här: http://emilythemuse.memberlodge.org/Default.aspx?pageId=1024291or göra en runda av EFT (Emotional Freedom Technique), vilket framgår av den här videon intro, klicka här: http: //www .youtube.com /watch? v = 6i33V2EcVlY Omdömen

Det spelar ingen roll vilken process du skapar eller väljer, det bara betyder att du lär dig något sätt att frigöra den negativa energin från kroppen. I början kan det kännas främmande och eventuellt även skrämmande men när du lär dig att erkänna vad du har trycka, det blir lättare och lättare. Genom personlig och professionell erfarenhet, har jag också funnit att de negativa känslor, om de uppfylls, filt och släpptes aldrig verkar återkomma med samma styrka. Vilken lättnad som har varit! Omdömen

När du slutar undertrycka dina känslor, drastiskt ändrar din stress upplevelse. Den energi som krävs för att undertrycka känslor (som är enorma) plötsligt frigörs och tillgängliga för ditt sinne, hjärta och själ att lättare ta itu med vad som händer i ögonblicket. Helt plötsligt, du upptäcker att du har extra energi och extra reserver. Nu inte som låter bra Omdömen

Om du har några frågor eller vill coachning via någon av dessa processer, jag kan nås på [email protected] Omdömen  ?.