Hur mår du OM DIN FITNESS IDAG

Don &';? T du bara älskar semester högtiderna? Det finns väldigt få saker som jag tycker om mer än att äta och dricka med vårdslös överge över helgerna. När vinet är fritt flödande och luften är gravid med frestelse, känns det bra att ta den extra scoop av ostliknande potatis. Eller äta äppelpaj till frukost. Don &'en; t du tror att det &'; s rätt att fullt ut utnyttja de kärleksfulla skedar framställd av människor vi älskar? It &'; s bara en gång om året, eller hur? Här och' s sällan citerade truism: när vi komma förbi 30 års ålder, den genomsnittliga amerikanska vinster ett pund per år genom ålder 70. Hmmm … hur skulle ett pund ett år gör så stor skillnad? Låt &'; s se, jag vägde 148 pounds när jag gifte mig för 25 år sedan, och hävdade att vikt tills jag var ungefär 30. I dag, 18 år senare skandalösa skalan i mitt badrum flinar “ 168 pounds &"; på mig. 18 år, 20 pund. Aj. Kanske jag gjorde &'; t varsel eftersom jag tror på mig själv som lång, mörk och vacker Omdömen

Här är vad 20 pounds i 18 år ser ut Omdömen När du skriver i boken: vad som verkligen fungerar, förenar de sju Fs för? det liv du Tänk, Tim Schmidt och jag upptäckte många inspirerande Fitness berättelser. Han skrev det mesta av kapitlet Fitness, och tyvärr, började han träna mer och äta mindre. Idag ser han säkert mycket mer som Adonis än jag … han &'; s greps den kulturellt accepterade ett pund per år sak. Så idag har jag sitter här begrunda mina alternativ. För två dagar sedan, de flesta människor gjort någon form av nyår och' s Upplösning – det &'; s ingen överraskning att “ I &'; M kommer att gå ner i vikt &"; är den mest förlöjligade clich é i resolutionen ritual. The Today Show säger så. Jag känner stor … men jag har karaktären att arrestera bilden? Som Gud som mitt vittne (och ett par tusen människor som läser den här bloggen) I &'; M kommer att gripa ett pund en ansamling år i år. Det betyder att jag måste omfamna det enda som verkligen fungerar: åta sig att koden RED livsstil. För att citera vår egen bok: att upprätthålla en frisk och sund kropp kräver vad vi och' ve dubbat “ Code Red &" ;: minskning, utbildning och disciplin. Monterat vår undersökning forskning, dessa tre teman hålls fram som definitiva framgångsfaktorer till fitness. Till exempel, en ny stor studie gav ett recept för att skära din risk för diabetes, hjärtinfarkt, stroke eller cancer med 78 procent. Receptet? Undvik rökning, motion tre till fyra dagar per vecka; bibehålla ett BMI mindre än trettio; och äta en kost som gynnar frukter, grönsaker och fullkornsprodukter. Hmm … Jag don &'en; t minns många frukter, grönsaker (utan ost) och fullkornsprodukter under helgerna I &' (såvida Apple Pie räknas.), Är ingen rökare, så att &'; s bra. Men jag tillflyktsort &'; t lärt sig att njuta av motion. Är det möjligt? Omdömen

Bra ledare ser i spegeln, och accepterar de brutala verkligheten (humilities?). Och de tar begå tid och ansträngning för att skapa en positiv förändring Omdömen

OK vänner …. Förena er! Låt &'; s gripa dagen och arrestera ett pund per år blubberfest. Jag måste bli bättre på min Fitness, eftersom jag och' ve bara accepterat att bli en kolumnist för Tro och Fitness Magazine! Allvarligt. Hur mår du om din Fitness i dag? Ännu bättre, fundera på hur vi kan hjälpa varandra och hellip; skicka mig ett svar med dina idéer och kan komma igång Omdömen  ..