En 90 minuters aktivitet för nyårs Eve

Det är möjligt att du kan ta längre tid än 90 minuter, och du kanske kan spendera lite mindre tid, men om du kommer att titta på din kalender för nyår och' s Eve och ge dig själv 90 minuter att göra vad som följer kommer du att bli mycket glad att du gjorde (och det kommer att ge dig en större anledning att fira). Känner du en lugn bekväm plats att göra denna verksamhet. Du behöver en kudde av papper och något att skriva med. Du kanske vill att din kalender och en kopp kaffe eller din favoritdryck. Du vann &'en; t behöver internet eller annan teknik, jag lovar. I själva verket är en del av värdet att koppla från dina grejer och få kontakt med sig själv.
Här är hur jag föreslår att du tillbringar 90 minuter du har avsatt. Omdömen 1. Titta tillbaka på förra året (20 minuter) Review Tänk tillbaka över händelserna under året, prestationer och besvikelser. Gör anteckningar om vad du tycker om på dina papper. Skriv ner de viktigaste minnen av året, den nya vänner och de vänner du förlorat eller drev bort. Det måste finnas någon verklig process här, bara spendera tid att tänka och skriva om det gångna året. Din kalender kan vara till hjälp för att sporra minnen
Detta är ren översyn &ndash. inte allt i år var perfekt, så fånga fullhet av året – den glada och sorgliga, glädjeämnen och kamp, ​​resultat och besvikelser. Omdömen 2. Tillbringa tid i tacksamhet (20 minuter) Review Därefter fokusera på de stora sakerna i ditt liv, de saker som du är tacksam för. Året i översynen bör ge dig många saker att vara tacksam för, och även om du hade en särskilt utmanande år, du sannolikt har identifierat ett antal saker att vara tacksam för. Men don &'; t-stopp med förra året! Det finns saker stora och små att vara tacksam för, runt omkring oss! Skriv dem alla, tillåter dig själv att leta efter och märka saker, människor, situationer och känslor.
Den här gången är tänkt att ge perspektiv och boj dina känslor när du förbereder dig för resten av övningen. Och om du sätter dig in i detta, jag garanterar att du kommer att må bra när du flyttar till steg tre. Omdömen 3. Ser fram emot (20 minuter) Review Tänk framåt till år framför dig. Anteckna de saker du ser fram emot, om en middag med en vän, eller semester du har planerat. Det kan handla om både vad du vet året innehar och en lista över saker du vill ska hända under de kommande tolv månaderna. Detta är en chans att låta ditt sinne, hjärta och själ vara fri. Review Använd denna tid för att projicera och beskriva det år du vill ha. Ta bort begränsningarna och låter pennan löpa över papperet. Denna lista doesn och' t måste vara perfekt eller fullständig. Skriv ner vad som kommer till dig i vilken ordning orden kommer. Omdömen 4. Välj ditt fokus ord (20 minuter)
Med de tre ingångarna du har avslutat, tänk på det kommande året på ett mer uppsåt sätt. Ditt mål är nu att hitta ett ord som kommer att kapsla in dina tankar och känslor för det kommande året. Vilket ord kommer att flytta dig och påminna dig om en känsla som du har nu? Vilket ord hjälper dig att skapa så mycket av det nya året som ni just har beskrivit? Vilket ord kommer att hjälpa dig att fokusera på hur man bäst skapar det kommande året Review Det finns inga perfekta ord här; bara börja skriva ord ner när de kommer till dig. Vid slutet av de tio minuter, välja den som ringer till dig. Du kommer att vilja till “ prova detta ord på och" och leva med det för en dag eller så. Chanserna är om det spelar &'; t riktigt passar, kommer du att identifiera en ny, bättre ord inom ett par dagar Omdömen 5.. Skriv ett brev till dig själv (10 minuter) Review, är detta kanske låter konstigt, men gör det. Få en annan bit papper och skriva själv ett brev. Detta är ett brev som du skriver som om det skrevs om 360 dagar från och med nu. Med andra ord, du skriver ett brev till dig själv om det år du är på väg att leva!
Skriv detta brev beskriver dina prestationer och saker som du har gjort som har fört glädje för dig och andra. Gör detta den mest positiva brev – ett brev som du älskar att ta emot. Målet är att ta emot det ett år från och med nu och göra den till en del av din diskussionsprocessen nästa år. Sätt brevet i ett kuvert adresserat till dig själv och stämpla det, sedan ge det till en vän för honom att skicka det tillbaka sent i december. Skriv på utsidan av kuvertet, och" inte öppnas förrän nyår och' s. Eve &"; Review, är detta är din träning och min förhoppning är att även om du justerar det, att du kommer att prova det. Vid det här laget har du också räknat ut att det inte skulle, &'; t måste göras på nyår och' s Eve, men jag föreslår verkligen att du gör det då och ndash; psykologiskt är det en perfekt tid att göra det Omdömen Du kanske har förväntat mig att nämna att sätta mål, och medan jag är en stor beundrare av det, gjorde jag och'! t föreslå det särskilt i denna verksamhet. Denna verksamhet kommer dock att vara en utmärkt utgångspunkt för målarbete för det kommande året. Ta dina anteckningar från denna verksamhet och du kommer att ha ett stort försprång som du tycker om att sätta konkreta mål för det kommande året och ndash; och detta försprång, avsluta jobbet snart Omdömen  ..