5 åtgärder för att stoppa stressa företags & Entrepreneurs

Att äga och utveckla ett eget företag kan vara en stressande strävan, som borde komma som någon hemlighet för de flesta människor. Även de som aldrig har ägt ett eget företag kommer att erkänna stress och huvudvärk som kan komma med att vara den person på toppen av ett företag. Du är ansvarig för inte bara din egen försörjning, men många av er också för försörjningen av de anställda som arbetar för dig. Omdömen

Lägg nu till de nuvarande ekonomiska förhållandena till bilden och det blir ännu svårare. Trots alla ansträngningar som företagare kanske du hitta dig själv kämpar för att ligga steget före, eller i bästa fall hålla sig flytande. . Rädslan för att ha alla dina hårt arbete sönder under du kan betona någon ut Omdömen

Känsla överväldigad och känslomässigt dränerad kan påverka många andra aspekter av din ägare och' s-liv, inklusive din sociala och familjelivet. Och om att stress är uppenbara för dina anställda, kan det ha en skadlig inverkan på deras prestanda och produktivitet samt gör en dålig situation värre. Omdömen

Så hur kan du som chef huvudet i ditt företag klara stress och känslomässiga påfrestningar som kan komma tillsammans med att driva ett företag, särskilt i en tvivelaktig ekonomi Omdömen

Det finns några enkla steg som du kan ta det för att hjälpa dig att inte bli så stressad ut från ditt företag?

# 1. Räkna med massor av problem. You &'; ve förmodligen hört att våra reaktioner är baserade på våra förväntningar. Så, det &'; s inte konstigt att om vi räknar med smidig segling som vi naturligtvis skulle reagera med förvåning och spänning när problem uppstår. Om du &'; re ständigt känner sig stressad av att driva ditt företag praktik ändra dina förväntningar. Räkna med att många av problemen är en del av paketet. Omdömen

Jag brukade ha en kontorschef år sedan som skulle stroke ut varje gång hon var tvungen att ta itu med enstaka kundklagomål. Efter såg jag mönstret för hennes svar jag slutade och åter skrev sin arbetsbeskrivning som “ head-of-klagomål-avdelning &" ;. När jag på nytt ställa sina förväntningar som hon driver klagomålet avd. Hon började reagera dramatiskt lugnare till enstaka klagomål eftersom hon nu hade förväntat mig att ta itu med ständiga klagomål. Och när du och' re i affärsmän – hantera så många olika personligheter hon sedan förstått att klagomål är normala, och hon var inte längre tas på sängen när det händer Omdömen

“. Champions don &'en; t fokusera på problemen. Champions fokusera på hur de kommer att reagera på problemen i det mest positiva sättet &";. Omdömen

– citerad av (mig) Yoon Cannon Omdömen

# 2. Lära sig och öva avslappningstekniker. Du don &'en; t måste springa iväg till en yoga retreat i vissa avlägset område av nordvästra USA, men det finns några övningar som du kan utföra i ditt eget kontor som kan ta del av udden av när saker verkar särskilt stressigt: djupandning , kan meditation, visualisering, etc. Öva avslappningsteknik hjälpa dig att hantera dessa små stunder av stress från att bygga upp till fjäll storlek stress. Omdömen

# 3. Don &'; t underskattar principerna för fysiologi Omdömen

Här och' s. Bara en enkel påminnelser – om du ger mycket tilltro till dessa eller inte, dessa faktorer fortfarande påverka någon och' s stressnivå Omdömen

a.. Titta på vad du äter. Om du &'; re stressade, kan fel kost göra saken ännu värre. Det finns en direkt korrelation mellan äta och din känslomässiga tillstånd.

f. Rådgör med en läkare för att ta reda på om det finns ändringar som du kan och bör göra för att din kost för att sänka din stress. För många av mina kunder ett besök till doktorn gjorde tricket natten när dessa kvinnor fick reda på att de var helt enkelt klimakteriebesvär. (ok, så män detta segrade &'en; t hjälpa dig naturligtvis inte förstås om det och' s din klimakteriebesvär fru som orsakar dig mest av din stress). Omdömen

c. Eliminera eller åtminstone minska gifter som går in i din kropp. Tillsammans med din kost, bör du också skära annat du förbrukar, särskilt alkohol och tobak. Även om det kan verka avkopplande att ha en drink och en rök i slutet av dagen till “ lugna ner &" ;, de två (i synnerhet en kombination av de två) kan göra saken värre. Rökning kan höja pulsen (för att inte tala om att göra det svårare att andas och utföra dagliga sysslor) och dricka kan påverka din förmåga att fatta rationella beslut att inte tala helt enkelt tänka rationellt. Omdömen

d. Motion på regelbunden basis. Du don &'en; t måste pumpa järn eller registrera dig för ett maratonlopp, men en lätt joggingtur eller ens en rask promenad kan rensa ditt sinne och hjälpa dig att se dina problem (och möjliga lösningar) i ett helt nytt ljus. Välj en övning du gillar och det &';. SA dubbel lindring av stress Omdömen

# 4. Avstängning. Ok, så det här kan låta svårt att göra särskilt för typ A personligheter, men inser att om du håller driver dig själv att du kommer att drabba punkten om avtagande avkastning som bara lägger till din stress. Sätt gränser gränser på ditt arbetsschema. Så mycket som du kanske tror att längre arbetstid eller på helger är svaret till “ ikapp &" ;, det kan faktiskt göra saker mer stressande (och jag &'; m. Säga detta av egen erfarenhet som jag har ägnat sig åt denna frestelse)

Genom att skära ner på personlig tid (semester, helger med familjen, etc.) kan du bli hyper inriktad på arbete och de problem det kan börja att förstora, vilket gör dig ännu mer stress. Tillåt dig själv tid att glömma problemen i ditt företag (eftersom de &'; ll finnas kvar när du kommer tillbaka) och spendera dyrbar tid till “ ladda batterierna &" ;. Omdömen

# 5. Få ljud perspektiv. Om du försöker att fungera som din egen advisory board dig och' ve fick känna ganska bipolära de flesta dagar. Som ordförande för ditt företag du kan &'en; t råd att bli stressad. Även de mest intelligenta människor kämpar för att tänka klart när de &'; re stressad Omdömen

Spänningar och oro moln din vision från att se dessa inbrytningar och bakdörrar som kan hjälpa dig ta itu med, fixa, lösa, övervinna problemet av. vecka.

Ofta företagare kommer att söka perspektiv makar. Även om det och' s viktigt att ha den linjen av kommunikation med din partner, är han eller hon fortfarande din make och därmed känslomässigt involverad Omdömen

Du bör söka en erfaren affärs expert som inte är känslomässigt involverad i just din verksamhet. . Om du inte &'en; t har en Jag inbjuder dig att nå ut till mig för en gratis inledande upptäckt session. Du kan få mig direkt på 215-292-4947 EST eller [email protected] Omdömen

Som en småföretagare kan du verkligen vinna över stress. Och du inte &'en; t behöver för att navigera genom dina affärs ensam utmaningar Omdömen

Här och' s. Till din framgång Omdömen  !.