Stresshantering i Workplace

stämnings stresshantering begrepp på arbetsplatsen verkar bli mycket svårare varje dag. Den miljö vi arbetar i kommer med en mycket mer press gör det ännu mer stressande än vad som kan ha funnits i tidigare år. Betrakta det en total djungel där ute för att man måste hantera sitt arbete och hem ansvar på ett effektivt multitasking sätt. Detta kan vara lite komplicerat eftersom det kräver alla att hantera uppåt och nedåt uppgifter, delegera ansvar och arbeta med begränsad tid, resurser och verktyg. Med alla dessa tid och budget begränsningar, måste vi fortfarande ta stegen för att sträcka oss och helt driva våra gränser tills en välbehövlig väckarklocka anländer. Det wake up call kan komma i form av en stressreaktion som kunde lämna oss illa skakas.
Det är nödvändigt att erkänna betydelsen av stresshantering på arbetsplatsen innan bli utbränd. Detta är inget mindre problem. Du kan hitta dig själv att göra med en sjukdom som kan undergräva kvaliteten på ditt liv.
En av de vanligaste orsakerna till stress i arbetet kretsar kring frågor om att hantera en orealistisk arbetsportfölj, felaktig tidsplanering, bristande säkerhet på arbetsplatsen och dålig organisationsförmåga. Naturligtvis kommer det att finnas andra problem som kan uppstå på grund av stress. Detta är inte bra. Stress kommer att påverka din förmåga att arbeta för att det bästa av dina förmågor och detta kommer att påverka dig negativt i känslomässiga och fysiska sätt. Du kommer att vara en mycket större risk att bli sjuk när du är stressen i motsats till när du är nöjd med din arbetssituation. Omdömen Innan lära sig att hantera stress på jobbet, måste du lära dig ett antal grundläggande tips när det gäller förvaltningen av stress på arbetsplatsen.
Här är en tillförlitlig checklista för att hjälpa dig att identifiera det scenario som du kan vara överansträngd på arbetsplatsen. Omdömen Är du konsekvent orolig, irriterad eller deprimerad? Omdömen Är ditt intresse för ditt arbete minskar? Omdömen Har sömnlöshet blivit ett stort problem för dig som för sent? Omdömen Är du trött en hel del av tiden? Omdömen Känner du att din koncentration på dina arbetsuppgifter slirar
Är muskelspänningar eller huvudvärk förekommer ofta? Omdömen Är din mage känner sig upprörd och illa till mods? Review du för närvarande föredrar att dra sig socialt interagerar med andra? Review Har du valt att använda droger eller alkohol för att hantera dagen Omdömen Här är några viktiga sätt att bidra till att förbättra en effektiv stresshantering på arbetsplatsen:
1. Starta en fast workout plan - motion är känt för att höja ditt humör nivåer och att du känner mycket mindre stressande. Visste du att även en 20 minuters promenad en gång om dagen eller två 10 minuters promenader kommer att kraftigt öka din vitalitet nivåer? Ge det ett försök!
2. Var uppmärksam på hur mycket du äter. Du vill aldrig för mycket eller för lite. Du kommer att behöva äta små måltider under dagen, eftersom detta kommer att hålla ditt blodsocker upp och din ämnesomsättning kommer att racing. Omdömen 3. Begränsa din användning av alkohol på vardagar eftersom det är känt för att påverka din förmåga att koncentrera som har potential att kraftigt öka din stress. Omdömen 4. Försöker alltid att få minst 8 fulla timmars sömn varje natt. Undvik att ta din bärbara dator till sängs. Ta ett varmt bad, dricka lite örtte, eller ens investera i ett glas varm mjölk för att hjälpa dig att slappna av innan sänggåendet. Omdömen 5. Balansera din arbetsdag för att inte bara göra tid för arbete men också för att investera lite extra tid för dig själv och din familj. Söker alltid väva in några njutbara uppgifter i ditt schema för att förhindra att din hektiska schema blir överväldigande. Omdömen 6. Do not get för vana att alltid säga ja till alla de uppgifter som begärs av er. Det är inte en fungerande strategi. Du måste säga nej för att undvika att vara alltför engagerade eller sprids för tunt. Återigen, detta är inte kommer att vara rätt tillvägagångssättet för att ta eftersom det leder till att få någonting gjort. Omdömen 7. Gör vad du kan för att göra dina morgnar så fri från stress som överhuvudtaget är möjligt. Förbered dig för arbetsdagen i förväg så att du inte behöver uppleva en hel del krångel på morgonen. Omdömen 8. Du kommer också att behöva schemalägga några pauser under dagen för att hjälpa till att sänka nuvarande stressnivåer. En kort fikapaus eller ett besök på kopiatorn kan vara precis vad som behövs för att lugna ner dig själv. Omdömen 9. Utarbeta en att göra-lista eller dag /vecka planerare att upprätthålla effektivitet och hålla koll på dina uppgifter. Sedan, titta och se hur långt du är med var och en av dessa individuella uppgifter. Omdömen 10. Ibland skulle det bästa sättet att hantera frågan om stress vara att diskutera dina problem med någon annan. Du kan söka efter en allierad som kan fungera som ett bollplank med dina problem. Ett sådant utlopp kan visa sig användbart.
Du kanske har för avsikt att ta ett steg tillbaka och bromsa för att göra dig mycket mer medvetna om stress på arbetsplatsen. Du liv är just detta: er. Du måste göra vad som behövs för att göra för att lugna dig ner och hantera stress inducera situationen på rätt sätt. Ta bara de nödvändiga stegen för att lösgöra sig från arbetsmiljön och försöka se den totala helheten. Detta innebär att du måste ägna dig åt andra saker i ditt liv som är viktiga för dig Omdömen  ..