De-stress för Relief

Har du för mycket att göra med för lite tid för att få det gjort? Är du ständigt frazzled, försöker göra allt du vill eller behöver göra? Har slutet av månaden föra ekonomiska bekymmer utan lättnad i sikte? Har du kämpar för att jonglera ditt arbete, ditt hem, din familj och din make? Har du lider av en kronisk sjukdom som rinner dig om all din energi? Om så är fallet, är du lider med kronisk stress.

Stress är en naturlig del av livet. Din kropp är konstruerad för att svara på akut stress för överlevnad. Naturen ingjutit en skyddande reflex kallas "kamp eller flykt" svar för att varna oss i tider av fara. Föreställ dina primal förfäder, som bor i en grotta. När en fara dykt upp - till exempel en tiger i närheten i naturen - sin kropp svarade med fysiska förändringar för att förbereda dem att antingen kämpa striden eller fly för överlevnad. Dessa fysiska reaktioner - förhöjt blodtryck, racing hjärtrytm, vidgade elever att upptäcka fara, ökad hörsel, minskat blodflöde till armar och ben med blod kommer till mer vitala organ såsom hjärnan, hjärtat och lungorna - det möjligt för dem att reagera snabbt för överlevnad av våra arter. Omdömen

När faran passerat annan reflex inträffade, "vila och smälta" svar. Detta svar är utformad för att återställa den normala, harmonisk balansen i kroppen. Blodtrycket sjunker, hjärtfrekvens saktar och blodflödes återgår till matsmältningssystemet, armar och ben, medan dränering bort från huvudet, hjärta och lungor. Eleven ihop när du hör återgår till det normala. De fysiska effekterna av akut stress har neutraliserats. Omdömen

Idag har vi inte i allmänhet måste kämpa tigrarna för att överleva. Men vi har många riktiga crisises, både stora och små, som producerar samma fysisk reaktion på en kronisk basis. När du upplever kronisk stress, är din kropp redo i "kamp eller flykt" -läge lång sikt. De fysiska effekterna fortsätter och slutligen börjar tömma kroppen av livsenergi. De stresshormoner som upprätthåller dessa processer - kortisol, adrenalin och noradrenalin - utlösa förödelse på ditt immunförsvar, din ämnesomsättning och i slutändan din hälsa Omdömen

Det är därför det är viktigt att hantera kronisk stress.. Du kanske inte kunna eliminera stressen i ditt liv, men du kan lära din kropp inte svara så starkt på en kronisk basis till dessa påfrestningar. Du kan ge regelbundna perioder av avkoppling i syfte att neutralisera den toxiska effekten av stress på kroppen. Kronisk stress har nu kopplat till utvecklingen av många gemensamma villkor - högt blodtryck, hjärtsjukdomar, depression, ångest, kronisk smärta och även fetma. Låt oss titta på några vanliga sätt att minska stress.

Exercise, gjort på en regelbunden basis, är ett utmärkt sätt att skingra överdriven stress och ångest. Njutbara aktiviteter, såsom fritidsintressen, golf eller ens en bubbelbad kan vara mycket effektiv på att sänka stress. En lugnande massage kan smälta bort stress. Överraskande, kan god gammaldags skratt diffusa de fysiska effekterna av kronisk stress. Och gissa vad? Även "simulerad" laugher kan sänka stress. Det är rätt! Bara låtsas att skratta kan höja din endorfiner, "må bra" molekyler av din hjärna! Det finns till och med skratt klubbar växer upp över hela landet att tillhandahålla en plats för människor att skratta tillsammans på en regelbunden basis.

Om du vill utforska några mer intressanta sätt att minska stress, det finns faktiska sinne kropp övningar kan du snabbt och enkelt lära av böcker, audio eller klasser. De flesta samhällen har program på lokala sjukhus, kliniker, gym eller yogacenter, som syftar till att lära alla nivåer från nybörjare till avancerad.

andningsteknik är stora former av stressreduktion eftersom du alltid har dina andetag tillgängliga att använda när som helst, var som helst. De kan vara så enkelt som att ta en långsam, avslappnad i-andetag med en mjuk mage och sedan försiktigt släppa ut andningen. De kan vara så komplicerat som mycket stiliserade, snabba och kaotiska andningsmönster som används i århundraden i yoga. Det finns många övningar att välja mellan.

Visualisering övningar, ofta kallade guidade bildspråk, är också bra former av stress. Helt enkelt genom att använda din fantasi, du skapar lugn och avkopplande bilder i ditt sinne som faktiskt lugn och slappna av din kropp. Dessa tekniker är så kraftfull, många moderna sjukhus program som använder dem för att hjälpa patienter slappna av och kontrollera smärta.

Meditation är en metod som är gemensam för alla former av religion. Men gissa vad? Du behöver inte vara religiös för att skörda frukterna av meditation. Helt enkelt genom att fokusera din uppmärksamhet på en sund, ett ord eller ens andan, kan du lugna sinnet liksom lugna kroppen, släppa stress. Omdömen

Om ingen av dessa vädjar till er, kan du vara den person som skulle ha nytta av att skriva i en tidskrift att släppa stress. Intressant, inte sinnet vet inte skillnaden när du skriver om händelser i ditt liv kontra när du svarar på de faktiska händelserna. Så med lite övning kan du skriva att släppa obehagliga känslor eller skriva för att skapa positiva och trevliga känslor.

Låt inte kronisk stress ta en vägtull på dig. Utforska internet, din bokhandel och din lokala samhället om resurser. Börja varva idag. Låt din kropp och själ att börja återställa balansen för optimal hälsa Omdömen  !.