Hantering av Stress

Ja, Yeah, Yeah right ..du har antagligen läst miljarder artiklarna på att hantera stress och JUST NU du känner ganska säker på att du vet allt men vänta en minut, kan det faktiskt hjälpa dig. Omdömen

Stress kan orsakas av flera saker och kan vara kort sikt som att gå på en dag eller träffa din nya chef eller lång sikt på grund av konsekvent krävande situationer på jobbet, relationer med familj, konflikter med grannar, listan är oändlig. Även kortsiktiga stressen lätt kan övervinnas, långsiktig stress på handen om de lämnas obevakad kan utvecklas till allvarliga hälsoproblem, inklusive men ej begränsat till huvudvärk, depression, svår ångest, diabetes, astma, den fruktansvärda hjärtproblem, är listan lång.

Så vad exakt är stress och vad hantera stress innebär

Definition Omdömen

Det finns flera definitioner för biologisk stressen där men den mest exakta definitionen är genom att dö. about.com

Stress är kroppens reaktion på en förändring som kräver en fysisk, mental eller känslomässig justering eller svar. Nu &'; s plats på, om du har svärföräldrar, på ett obalanserat förhållande, någonsin varit gravid eller en förälder till en eller flera barn inga förklaringar som behövs Omdömen

Nu å andra sidan att hantera stress är. . förmåga att förbli SANE när situationer, människor och händelser gör orimliga krav Omdömen

Naturligtvis kan manifesteras Stress på flera sätt; Aptitlöshet, matmissbruk, sömnlöshet, överdriven shopping, dryckenskap att inte tala om andra tvångsmässigt beteende, vet du av märk slag). Så vad är tips för att hantera stress? Låt &'; s gå över dessa mycket snabbt

Positivt tänkande Omdömen

Alla våra älskade gurus är alltid angelägna om att ge råd om värdet av ett positivt sinne, News Flash, ta dem på allvar.. Positiva tankar eliminera den negativa energin som orsakar stress. Att ha en positiv attityd och hitta goda i vad livet kastar ditt sätt ökar dina chanser att hantera stress.
Sova tillräckligt som ett sätt att hantera stress Omdömen

Att få tillräckligt med sömn har en djupgående inverkan på stress, sovtid är när din kropp och immunförsvar gör det mesta av sina reparationer och rejuvenations, om du någonsin träffa en läkare som inte nämner detta, FN för ditt liv, du är i fel vårdcentral. . 8 timmars sömn är standard, mellan 21:00 till 05:00 (gärna tänja på reglerna under helgen, ingen skada i att förstöra dig själv lite). Omdömen

balanserad kost. Omdömen

Ta gott om vitaminer, hela skalan från Alpha till Omega – Skojar bara, vitamin A, C, E kommer att göra bra. Ät livsmedel rika på antioxidanter som pumpa, morötter, vindruvor, broccoli, apelsiner, tomater olivolja samt livsmedel rika på foliate, smaskiga bladgrönsaker. Äta rätt är en utmärkt biljett för att hantera stress. Omdömen motion som ett sätt att hantera stress Omdömen

Att få trött nog är ett sätt att fuska din väg in sova, men vad bättre sätt att göra det än att göra regelbundna samordnade aeroba snäppa. Sådan aktivitet sänker dina stresshormoner och lämnar du känner en fot högre än alla andra på att hantera stress. Omdömen

Revidera dina deadlines. Omdömen

Detta avser främst att arbeta relaterade deadlines. Du ser Tanken är inte att bita den hand som föder dig, så om din chef säger hoppa du hoppar. Men om du planerar din tid, eller ens förhandla om extra tid, du är på väg att sätta tidsfrister i grått. Det är svårt, men väl försöka och misslyckas, men don &'en; t misslyckas med att prova. Ställa realistiska mål är viktigt eftersom det minskar arbete överbelastning, don &'en; t över whelm själv ta på sig varje uppgift som den kommer och don &'en;. T svettas de hårda projekt Omdömen Relax mer, som en hemlighet för att hantera stress

Ta en paus då och då är bra för att hantera stress. Dess inte skrivet i sten som lunchtid är den enda gången du ta ledigt, lära sig att ta lite ledigt och koppla ditt sinne. Ring en vän (särskilt lustiga sådana), sip a &'; Mohido &'; (Om din religion tillåter det), slå ett samtal med främling, utveckla en vana. Mine är blogging under lunchen timmar, se hur att dra bort det med no regrets. Omdömen

Volunteer Omdömen

Ingenting fräschar själen som en del av lösningen på en värdig sak. Gör något för någon varje och sedan gratis, vara där för de sörjande, hjärta bruten, trött, de förlorade, de hungriga, le mer, göra en del samhällstjänst, volontär på ett projekt och se hur motståndskraftig du kan vara mot stressen . Sinnesfrid kommer att borsta bort de tuffaste stormarna och du kommer att känna konstigt stabil även i tumultartade tider. Omdömen

Jag hoppas att detta har varit en stor post på att hantera stress. Kommentera gärna och dela, kan du bara spara ett liv Omdömen  ..