Stress Relief i den moderna World

Stress är en av de snabbast växande epidemier i världen. Den senaste statistiken visar att 75% av människor upplever stress minst två gånger per månad, och mer än hälften av dessa människor säger att de hittar denna stress försvagande. Stress har identifierats som en viktig bidragande orsak till högt blodtryck, hjärtsjukdomar och stroke. Att &'; s varför effektiv stresshantering har blivit en nödvändighet för var och en av oss. Här är några stressa tekniker som du kan använda direkt för att minska din stress idag Review Stress Relief Tips 1:. Visualisering är ett kraftfullt minska stressen teknik. Ta en stund bara för att slappna av och andas in och ut långsamt och djupt. När du gör, blunda och föreställa sig själv på en avkopplande strand i Västindien. Se den vackra blå havet som du hör vågorna försiktigt smeker den vita sandstranden; känner den varma avkopplande sol och milda havsbrisen på huden. Låt denna plats vara din koret under tider av stress, din plats för att koppla av och låt ditt sinne varva ner för ett ögonblick, för att förnya ditt fokus och koncentration gång Omdömen Stress Relief Tips 2:. Skratta din stress bort. Jim McDowell, VP of Marketing för BMW, tror att en dag isn &'; t bra dag om du inte har och' t skrattade till botten av dina lungor minst fem gånger. Detta är salvia råd. Skratt släpper många stressreducering hormoner såsom endorfiner. Om du vill ha en snabb skratt, besöka en av de många online video webbplatser som YouTube och granska komedi avsnittet eller tillbringa tid i sällskap med den roligaste person som du vet. It &'; s mycket riktigt att ett skratt om dagen kan hålla stressen i schack Omdömen Stress Relief Tips 3: Billionaire affärs J. Paul Getty identifierade vana av lugn som en av de viktigaste vanor en blivande verkställande.. Det låter rimligt. När du är lugn, tror att du bättre och fatta bättre beslut. En panik människa kan &'en; t åberopas och ofta gör misstag. Så idag start, öva vana återstående lugn, oavsett omständigheterna. Ditt liv kommer att förbättras, eftersom du och' ll inte längre omfattas av infall av varje omständighet som kommer i din väg
Stress Relief Tips 4: Djupandning är en av de snabbaste och mest effektiva tekniker stresshantering i tillvaron.. Forskning har visat att vår andning tempo direkt påverkar våra mentala tillstånd. Till exempel, orsakar en snabb och ytlig andning tillstånd ökad spänning eller spänning, medan långsam, djup och stadig andning skapar mentala tillstånd av lugn och avkoppling. Här och' s hur du använder den här tekniken. Börja med att ta in ett djupt långsam andetag och sedan långsamt andas ut med en suck. Ta in en annan långsam djupt andetag, tar ca 4 sekunder för att andas in. Nu menar att andan i 2 sekunder och sedan långsamt andas ut i 4 sekunder. Följ denna takt och rytm i några minuter när du märker hur mycket mer avslappnad du känner Omdömen Stress Relief Tips 5:. Vetenskaplig forskning visar att musik kan lindra stress genom att sakta ner och balansera hjärnvågor. Avslappningsmusik som New Age, barock, och Chillout kan stimulera Alpha och Theta hjärnvågorna stater, som är tillstånd av fullständig avkoppling. En av de viktigaste orsakerna till denna effekt är att dessa typer av musik utnyttjar ett tempo mellan 55 och 85 slag per minut. Studier har visat att musik spelas på detta tempo skapar en känsla av lugn och ro. Dessutom kan avslappnande musik balansera vänster och höger halvklot av hjärnan, vilket leder till en minskning av mentala obalanser och stress. Omdömen

Slutsats Omdömen Stress kan bli slagna. Allt som krävs är lite fokus och tillämpning av effektiva stressa tekniker. Ta en stund idag för att gälla även en av dessa stressa tekniker för ditt liv. You &'; ll känner sig mer avslappnad än du har känt i en lång lång tid Omdömen  ..