Hur man undviker en åktur på stress Express

När jag var liten – hela vägen tillbaka i 40 &'; s och 50 &'; s – det vanligt talesätt var något liknande “ Äta din mat, eftersom människor i Kina svälter &". Även som en 8 år gammal, var inte jag &';. T Kontrollera att över-kokta morötter växer kallt på min tallrik i en förort till Chicago kunde få halvvägs runt om i världen i tid för att göra dem något gott Omdömen

Det var sant, men var människor runt om i världen svälter. Tyvärr, de fortfarande är, även i vårt eget land.

Dessa dagar vi alla drar åt våra bälten – åtminstone våra finansiella bälten. Med stigande bränslekostnader, är kostnaden för mat och så många andra råvaror stiger. Proportionerligt, är uppsägningar och neddragningar som händer på arbetsmarknaden, tiotusentals bolån är i avskärmning och ekonomiska prognos isn &'; t förutsäga solsken någon gång snart. Vi amerikaner är stressade. Men när vi jämför vår belägenhet – oavsett faktorer i våra liv – den svåra situationen för så många andra runt om i världen, har vi det ganska bra. Men när det gäller att vistas utanför Stress Express, mycket som vi kan verkligen bryr sig om den svåra situationen för andra och intellektuellt förstår att deras kan vara ett mycket sämre skick än våra, sällan gör att medvetenheten lindra känslomässiga utmaningar som pågår i vår kropp när stressen har tagit över.

Betyder det att de flesta av oss är känslomässiga hypokondriker?

Inte nödvändigtvis. Vad som egentligen händer när stresshormoner har översvämmat våra fysiska system är att förmågan att sätta våra situationer inom ramen för en större bild har tillfälligt lagts på is. Med andra ord blir det nästan omöjligt att tänka och känna utanför vår låda. Den kemiska /hormonell soppa orsakas av stress som pågår i våra kroppar faktiskt blockerar vår förmåga att känslomässigt känna en annan synvinkel. Funderar tanken om andra lider mer, medan det kan lägga till vår skuld, inte kommer att avlasta vår personliga resonans med överväldigande stress. Det är för det mesta bara att lägga till vår känsla av själviskhet och otillräcklighet. När allt kommer omkring, om vi verkligen var superwoman eller superman vi tror att vi ska vara, skulle inte vi, &'; t att känna på detta sätt i den första plats att

Så, vad kan vi göra för att få oss tillbaka på rätt spår! , tillbaka till den plats där vi faktiskt kan skapa giltiga perspektiv och känna äkta omsorg för andra och äkta omsorg för oss själva? Hur ska vi bo utanför Stress Express. Här är några snabba tips som har fungerat för mig och mina kunder och de kommer att fungera för dig även om dessa stresshormoner har redan utlöst.

1.Slow ner. Jag vet att du tror att du kan &'en; t; du &'; re alldeles för upptagen. Men om du vill gå längre snabbare, långsammare. It &'; s motsvarande emotionella pengar på banken. Om du trycker in situationen stelnar din stress, ökar hormonell obalans i kroppen, och blockerar din förmåga att lösa problem. Sakta ner. Tysta buller i huvudet och upptäcka hur kreativ du kan bli ännu mitt i en mycket påfrestande situation

Några konkreta förslag. Omdömen • Ta ett varmt bad eller en kall dusch – beroende på vilket sänker du
• Slå på lite lugnande musik Omdömen • Ta en promenad, få på löpbandet, lyfta några vikter. Motion hjälper oss ofta bromsa Omdömen • Ställ in en rolig film – tar 90 minuter att fly i skratt Omdömen

2. Don &'en; t köpa in rättvisa och orättvisa spel. Att &'; s ett krig utan en vinnare. Om situationen var /är orättvist erkänna det, men don &'en; t gör det din ursäkt för vistas i smärta. Don &'en; t gör det din ursäkt för att förlora din röst, din självkänsla, och din framgång. Jag var fasansfullt missbrukas som barn. Det wasn &'; t rättvis och sätta dessa erfarenheter i en sund sammanhang utfrågningens &'; t lätt. Men vi är alla så mycket värt vår egen insats. Vet att ingen och ingen sak gör ett uttalande om ditt värde utan din tillåtelse. Vi är inte våra erfarenheter. Det är viktigt att vi ge oss själva genom att omfamna erkännandet att vad det är som har hänt oss bleknar i jämförelse med kärnan i vilka vi är i dag. Håll dig fokuserad på din dröm för dig. Ögon framåt. Hålla bollen i spel Omdömen

Vissa konkreta förslag. Omdömen • Gör en lista på allt du värdesätter din karaktär Omdömen • Gör en lista över allt du värdesätter dina förmågor Omdömen • Ta dessa listor på allvar sälja

3. Gör lösa problem, både internt och externt. Mår dåligt om dig själv? Sluta döma dig och börja behandla dig som om du skulle behandla en värdefull vän. Inga ursäkter, inga berättelser. Bara gör det. Kräver övning, men belöningen är fantastiska.

Har problem, ta en proaktiv inställning till dem. Till exempel kan &'en; t råd med löjligt priset på gas i dag? Initiera en bilpool på jobbet. På helgerna, don &'en; t tveka att kolla med grannar och bilpool till stora rutan butiker för djurtäthet på antalsköp. Kan bli kul, och du &'; ll lära känna dina grannar bättre också. Så länge vi och' ve fick alla dessa stadsjeepar på väg, låt och' s göra ett bättre jobb med att få dem att fungera för oss så snart vi kan. Pengar för hårt för att ta en familj på fem eller sex till teatern? Hyr en bra film, sitta i vardagsrummet och njuta av. Inget slår riktigt bra hem gjorde popcorn! Omdömen

4. Investera i uppskattning. Även på din mest utmanande dag, försöka hitta åtminstone en sak som värmer ditt hjärta. Kanske det och' s barnet du ser i vad som annars är en dum kommersiell. Kanske det och' s fjäril som oväntat dansar några sekunder framför ditt fönster. Kanske det och' s. Minnet av en varm touch eller en vårdande hjärta Omdömen

YTTRE den uppskattning. Låt folk du känner, och de människor du älskar, vet du uppskattar dem. Skäm bort dig och investera i vänligen och tacka-yous. Gör tid att lägga märke och ge komplimanger Omdömen

När vi sträcka oss att investera i minst en &";. Ounce &"; uppskattning, är vi inte bara leder oss bort Stress Express – som ingen vill verkligen vara på något sätt – Vi leder också oss till en friskare, gladare, mer välmående dag. Och vi positionerar oss för att betala den framåt, för när vi är vänliga mot oss själva, kommer vi att upptäcka att vi är också slag med varandra. Vänligheten avlar vänlighet. Det är det bästa av vanor, både för oss själva och för dem omkring oss Omdömen

Nu &';. SA ride värt att ta Omdömen

(c) 2012 |  ..