Rörelse är bra för you

Det &'; s nu officiellt:. RÖRELSE ÄR BRA FÖR DIG Omdömen

Åh, vänta, du visste det redan. Och dig och'.?. Re göra det, rätt Omdömen

Tja, inte just nu, men så fort du har tid Omdömen

Naturligtvis verkar aldrig den tiden för att komma Omdömen Men vad händer om regelbundna sessioner rörelse hjälpte faktiskt skapa tid i ditt liv genom att hjälpa dig att lära dig snabbare, och genom att göra dig att känna dig mer utvilad och avgörande för att du tackla uppgifter med entusiasm och få dem gjort snabbt? Skulle det vara en mer kraftfull drivkraft för dig? Eller åtminstone göra du nyfiken nog att prova några av förslagen kommer från nyare forskning om rörelse, såsom:

Exercise gör dig smartare Omdömen

Med den ökade blod och syre flöde som kommer med. övning, kan du förbättra din inlärningsförmåga. I själva verket har Centers for Disease Control utfärdat ett dokument rådgivning mer fysisk aktivitet för studenter, och om att rådgivning har följts, har eleverna gjort dramatiska förbättringar i akademiska prestation och provresultat. Det finns även tecken på ökad skapandet av nya hjärnceller. Omdömen

Hur mycket motion? En liten jogging på plats är bra, men även bara stå upp kan förbättra din hjärnaktivitet med ca 8%. Och mina grundskolelärare (nu avliden) skulle vara upprörd att lära sig att även tuggummi räknas som träning i detta sammanhang. Omdömen

Den lilla övning paus du tillåter dig själv kan sluta i en lösning på ett problem som du har varit förbryllande över en tid Omdömen

En annan drivkraft.. Minska din smärta och stelhet Omdömen

En av de saker som håller oss från att utöva när vi tillflyktsort &'en; t gjort det under en lång tid är att vi vet i förväg att vi kommer att känna stel och det kommer att göra ont. Men du inte och 'en;. T måste göra dramatiska saker att övervinna detta styvhet Omdömen

Till exempel kan du höja ögonbrynen vid tanken på att höja dem kommer att förbättra rörligheten och din känsla av välbefinnande, men det var Tanken på en ny IDEA Personal Trainer institutet i Alexandria, Virginia. Omdömen

Det visade sig att det finns en lång band av fascia, den bindväv som omger musklerna, som börjar längst ner på dina fötter, sträcker sig upp på benen , bakom din rygg och nacke, och slutar på pannan. Som ett gummiband, sträcker det när du böja över och röra tårna. Det vill säga, det bör sträcka, men skador och överanvändning kan bilda knutar i denna vävnad, så att det spelar och'. T glida längs muskeln, som det ska Omdömen

Att höja ögonbrynen eller få en hals eller fotmassage kan hjälpa denna långa band bli mer flexibla. Eller så kan du börja i andra änden: Ta en tennisboll och rulla den fram och tillbaka under foten några sekunder. När du står upp och försöka röra tårna, hittar du det är mycket lättare. Varför? Fötter begränsas av skor mycket av dagen, och de små knutar som påverkar den långa band av fascia oundvikligen bygga upp. Din smyg lite - och billigt – fot terapi kan hjälpa fixa det. Omdömen

Ankel rotationer under skrivbordet, långsamma sida till sida hals sträckor, stora overhead arm sträckor, alla bidrar till en känsla av release som kommer att hålla dig att fungera under en hektisk dag .

Om du gör bara en liten bit av motion konsekvent, hittar du att du missar det mycket när du kan och 'en; t gör det. Du kan även hitta det, nu när du har för vana, du vill ha mer, och sedan mer

Hej, det fungerade på det sättet med choklad, eller hur &';. T det? Bara prova Omdömen  ..