Giftigt Skuld, är sunda Guilt

Skuld en viktig känsla. Det är rätt känsla att ha när vi medvetet har gjort något sårande eller skadligt för andra. Människor som kan skada andra utan några känslor av skuld eller ånger var tidigare kallades sociopater eller psykopatiska personligheter, och nu definieras som lider av Anti-social personlighetsstörning. Anti-social personlighetsstörning är en allvarlig sjukdom som innehåller – tillsammans med många andra symtom - avsaknaden av ett samvete. Utan ett samvete, kan man medvetet skada andra utan att någonsin känna skuld eller ånger. Omdömen

Även om det är mycket viktigt att känna skuld på avsiktligt skadar andra, många människor känner sig giftiga skuld. Giftigt skuld är olämpligt skuld – skuld som kommer från själv domar avseende ha gjort något fel när är någon egentlig fel. Omdömen

Till exempel Fran, en av mina klienter, undersökte skuld hon känner när hon talar med sin mor.

“ Oavsett vad jag säger, verkar alltid min mor att känna sårad och då känner jag mig skyldig till att skada henne. Ibland önskar jag att jag aldrig behövt prata med min mamma. Jag don och 'en; t vill inte ha en relation med henne, men jag hatar att känna skuld hela tiden &";. Omdömen

Fran &'; s skuldkänslor inte kommer från faktiskt vålla skada på sin mor. Hennes känslor kommer från själv dom att hon absorberas från sin mor och' s domar henne. Hennes skuld kommer från det faktum att hon säger själv att hon gör något fel. Fran tror felaktigt att om någon känner sig sårad, måste det vara hennes fel.

Fran &'; s mor lärde Fran att när hennes mor mådde sårad, det var Fran &'; s fel. Nu känns Fran skyldig när någon hon är involverad med känner sig sårad eller arg. Det är dock inte den andra personen och' s-känslor, eller deras skuld, vrede eller dom mot henne som orsakar Fran att känna skuld. Det är hennes egen själv dom som orsakar hennes skuldkänslor. Om Fran inte tro att hon var ansvarig för att orsaka andra och' känslor, skulle hon inte känna skuld när hennes mamma eller andra skyllde henne för sina känslor.

Fran faktiskt vet att hon inte gör något fel, men hon fortsätter att döma sig själv när hennes mamma eller andra sårad eller upprörd. Det finns en mycket bra anledning till detta Omdömen

Fran vill tro att hon orsakar andra och '. känslor eftersom det ger henne en känsla av kontroll över hur andra känner för henne. Den skadade delen av henne som vill styra hur andra tycker om hennes skäl att “ Om jag kan få andra att bli sårad eller upprörd, kan jag också få dem att vara kärleksfull och acceptera. Om jag gör bara saker rätt, så jag kan styra hur andra känner mig och behandla mig &". Denna tro på kontroll ger Fran illusionen av säkerhet. Hon vill inte veta att hon inte är i kontroll över hur andra känner för henne och behandla henne. Hon vill inte veta att hon inte dra i trådarna på andra och' känslor och beteenden.

Medan Fran spelar och' t gillar känslan av skuld, är hon omedvetet villig att gå på att känna skuld för att behålla sin illusion av kontroll. Om hon kommer till sanningen om hennes bristande kontroll över hur andra känner för henne och behandla henne, kommer hennes giftiga skuld försvinna. . Giftiga skuld och ett beroende för att styra går hand och hand Omdömen

Vi måste alla kunna må bra skuld - skuld som kommer från faktiska fel. Men giftiga skuld är inte bra för någon. Du kan gå bortom toxic skuld genom att förstå att:

* tron ​​att du kan styra andras känslor och beteende genom att göra saker "rätt" == >
* leder till själv dom att styra din egen beteende för att få dig att göra det "rätt" == >
* vilket leder till giftiga skuld Omdömen

Vägen ut ur toxic skuld är till:. Omdömen

* fullt ut acceptera din brist på kontroll över andras känslor och beteende == >
* vilket leder till en minskning av själv dom == >
* vilket leder till en minskning av giftigt skuld.

Med lite övning kan du helt eliminera din giftiga skuld. It &'; s upp till dig Omdömen  !.