Resultaten av stress och sättet att bli av Stress

Är du alltid känner dig stressad? Hantera stress kan vara något du gör ofta, men när det börjar ha en negativ effekt på din kropp och själ, det skulle betyda att du är bekymrad. Omdömen

Vad många individer inte förstår är att stress är verkligen en tillstånd är att i själva verket negativt påverkar kroppen. Effekterna av stress producerar ett tyngre inverkan på vårt system än de flesta av oss inser. Omdömen

Fakta om stress och din kropp Omdömen

Det finns vissa upprörande information om den avgiftsbelagda att stress tar på kroppen. När du visar alla dessa viktiga fakta är det svårt att förneka att många av oss alla måste lära sig att hantera stress mycket mer effektivt. Några av dessa fakta är:

43% av alla män och kvinnor har hälsoproblem relaterade till betona Omdömen

75-90% av alla läkarbesök är stressrelaterad Omdömen

82 % av arbetstagarna är åtminstone något stressad inne på arbetsplatsen Omdömen

Sju sätt på vilka din kropp sker genom Stress Omdömen

Det finns två typer av stress. Den hjälpsamma stress kallas eustress men vi vanligtvis bara ta reda på om skadlig stress allmänt känd som kronisk stress eller ångest. Omdömen

Kronisk stress påverkar sakta din hälsa först, kanske du inte ens känna igen symptomen på något sätt. Om du inte kan hantera stress, kommer symptomen förvärras. Omdömen

Sex former betonar effekter kroppen. Omdömen

1. Depression. När du är stressad, är det mycket vanligt att människor blir deprimerade. Du hittar bara så många kemikalier i hjärnan för att hjälpa en person hantera stress, och när de används upp, brinner det. Detta leder ofta till individen blir oerhört deprimerad i en mycket kort stund.

2. Ångest. De som inte kan hantera stress kan ha okontrollerbara nivåer av ångest. Ångest och depression ofta gå med varandra, vilket i sin tur kan orsaka flera olika förändringar inom den fysiologiska funktion av hela kroppen. Omdömen

3. Hjärtsjukdom. Stress är verkligen nära kopplat till hjärtinfarkt och död i samband med hjärt-kärlsjukdom. När du inte hantera stress, bryter kroppen ner på nolltid och hjärtat ofta försämras. Omdömen

4. Diabetes. Typ 2-diabetes är en av de snabbast växande epidemierna i världen och både mental och fysisk stress kan inducera snabba svängningar i blodsockernivåer. De varaktiga effekter som är förknippade med detta inkluderar hjärtsjukdom, blindhet, leverproblem, njursjukdom, och mer. Omdömen

5. Hår förlust. Om ditt hår är vikande i förtid inte skylla genetik, bara noga undersöka hur du hantera stress i ditt liv och se om det finns åtgärder du kan vidta för att kontrollera det mer framgångsrikt. Omdömen

6. Fetma. Vi arbetar ofta med stress genom att konsumera ohälsosamma, gödning måltider. Plus, stress förbjuder kontroll av vitala kemikalier som kallas för att bryta ner fett, resulterade i fetma. Omdömen

Som ni kan se, stress kan påverka din hälsa på många sätt. Stress är mycket allvarligt och verkligen bör hanteras omedelbart. Omdömen

Nu när vi har täckt alla effekter av stress, släpper igenom några tekniker som vi kan hantera stress. Omdömen

1. Det bästa sättet att hantera stress skulle vara att få mer vila och sömn. Kroppen behöver tid att läka från stressiga incidenter. Vuxna måste försöka få 7-9 timmars sömn. Omdömen

2. I fall du känner dig överväldigad på vad du gör, ta en promenad och låt ditt sinne vila. Jag vet en hel del människor som aldrig tar pauser medan de arbetar, även om de är mycket stressad. Många tror att den mest effektiva metoden för att få arbete tas om hand är att bara spänna ner i 5 timmar i sträck. Omdömen

Det här bara fungerar inte eftersom efter den första timmen din hjärna kommer att få rinna av och uppträda på ett mycket långsammare takt. Ta en 5 minuters paus nästan varje timme så ditt sinne har en chans att slappna av, och du kommer att få jobbet gjort snabbare. Omdömen

3. Lär dig att hantera din tid och ge dig själv tid att få saker gjorda. Förutom några få utvalda, vi är alla procrastinators så tidsplanering är en av de svåraste sakerna att genomföra. Men om vi kan planera vårt schema bättre, kommer vi att ha smidigare dagar. Skaffa dig en kalender och vid tiggeri av månaden varumärket ner alla mycket viktiga händelser kommer upp så att du har tid att få det utfört. Hitta en daglig planerare eller en mindre storlek anteckningsbok och på morgonen anteckna de saker du måste slutföra den dagen. Jag har också funnit att korsa en färdig uppgift kan ge dig en känsla av prestation. Omdömen

4. Motion så ofta som möjligt genom cykling, promenader, vandring, jogging, eller tränar på gymmet. Hela din kropp kan hantera stress mycket bättre när det är hälsosamt. När jag blir stressad jag väljer att lyfta vikter, eftersom när någon lyfter vikter hjärnan frigör endorfiner, som fungerar som smärtstillande och ger en naturlig känsla bra känsla, som inte bara lindrar stress, men lyfter vårt humör. Dessutom, för att känslan av dina muskler om brista eftersom de svällde upp känns bra också, eller kanske brinner bara mig. Omdömen

5. Äta hälsosamt, välbalanserade livsmedel. Du kan aldrig gå fel med naturliga livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål och kött. Försök att hålla sig borta från högförädlade måltider eftersom de tenderar att vara på den osunda sidan. Omdömen

Jag hoppas att dessa tips gör att du kan lära dig att hantera din stress. Tänk, kan var och en av oss använder en paus då och då så inte vara tveksamma till att ta ett och bromsa din dag ner. Det kommer att gynna dig mer än du tror Omdömen  ..