Att övervinna Burnout På Job

"De riktigt ledig man får ingenstans. Den ständigt upptagen man inte får inte mycket längre."
~ Sir Heneage Ogilvie Omdömen

Ibland på jobbet, vi kan uppleva en förlust av motivation, men om detta blir mer än tillfällig, vi kunde vara i riskzonen för "utbrändhet." Utbrändhet hänvisar till en utarmning av våra energi- och elasticitet resurser för att fortsätta att göra samma uppgift blir mycket svårt. Det är som om du gjorde ditt jobb bara en dag för länge och inte kan återvända till den.

Ett grundläggande problem med att bränna ut på jobbet är att det kan sprida sig till andra områden i ditt liv och visa upp som depression. Omdömen

Tecken på utbrändhet, förutom till en brist på energi , ökar nivåerna av irritation och frustration, dålig uppmärksamhet, koncentration och minne, en förlust av humor, och uppträdandet av en cynisk attityd. Du arbetar också svårare men verkar få mindre gjort, börjar känna isolerade från andra, och förlorar både glädjen i jobbet och dagliga hem och familjeliv Omdömen

Utbrändhet orsakas oftast av. Omdömen

* Med alltför många uppgifter, många av dem självvald. Omdömen * strävar efter att möta perfectionistic och därmed orealistiska mål. Omdömen * Arbeta för att uppnå orimliga tidsfrister. Omdömen * Vägrar att sakta ner, ta en paus, eller be om hjälp. Omdömen * Med en brist på variation i dagliga arbetsuppgifter. Omdömen * Buteljering upp känslor tills du "stressen." Omdömen

För att undvika utbrändhet du har för att kunna känna igen tidiga tecken på det och vara beredd att vidta snabba åtgärder. Ofta måste du omvärdera dina prioriteringar och att göra detta är lättare när du kommer ihåg att få människor i livets slut säga, "Jag önskar verkligen att jag hade tillbringat mer tid på jobbet."

För att kontrollera utbrändhet i ditt liv, utvärdera dina mål att försäkra att du är på väg dit du vill åka. Sedan överväga:

* omorganisera jobbet till effektiva, prioriterade uppgifter Omdömen * Bygga avkoppling bryter så kan du avsiktligt sakta ner och föryngra dig själv Omdömen * Lägga variation till dagliga schema, även små.. förändringar i rutin kommer att hjälpa. Omdömen * Att lära sig att säga "nej" när kraven blir för många. Omdömen * Att be om hjälp när du behöver det. Omdömen * Att prata med andra och dela dina känslor innan de blir ett problem.
* Få tillräckligt med uthållighet att bygga fysisk träning. Omdömen

Viktigast varje dag göra något du gillar. Gör det borta från arbetet, och gör det om du "känna" gillar det eller inte. Om det behövs göra dig själv gå på bio, besöka en vän, eller ta en långsam promenad runt kvarteret. Använd inte ursäkt för att vara alltför trött. Påminn dig själv att göra något som du tycker är det bästa sättet att återställa din energi. Omdömen

Varje dag se till att du koppla av från jobbet genom att göra något roligt, och du kommer att slå utbrändhet. När allt kommer omkring, anledningen till att du arbetar så hårt så att du kan njuta av livet. Glöm inte att göra det Omdömen

Du kan ta en gratis online utbrändhet test vid www.lessonsforliving.com/tests/Omdömen  ..