Minska stress ... Kommunicera!

Prata din väg ut ur en stressande situation Omdömen

"Jag vet att du tror att du förstår vad du tror att jag sa, men jag är inte säker på att du inser att vad du hörde är inte vad jag menade! " - Anon

Dålig kommunikation orsakar enorma mängder av stress - familjer är olycklig, äktenskap bryta upp, läkare och sjukhus bli stämd, företag går i konkurs och länder kan gå ut i krig!

Å andra sidan, vara en god kommunikatör och du minska stress runt. Du kommer att känna dig säker att be om hjälp, för en tjänst, ett datum eller en löneförhöjning!

Ett verk, blir ett problem handledare eller elakhet en intressant utmaning inte en stor stress. Hemma kan du njuta av den lycka som kommer från en större intimitet med din partner och en närmare relation med barn.

God kommunikation leder också till bättre hälsa eftersom människor som kan uttrycka smärtsamma känslor, som ilska och sorg, och vem kan visa tillgivenhet, ge äkta beröm och allmänt komma överens med andra, verkar ha lägre frekvens av hjärt sjukdom, cancer och stroke.

Det finns mer att kommunikation än att bara prata. Att lyssna är den mest underskattade och kanske den mest värdefulla av alla kommunikationsförmåga-mycket ofta försummas av män och föräldrar. Härskartekniker hjälper dig att be om vad du behöver, hantera kritik och verbal misshandel, och hitta tid för saker du verkligen njuta av genom att du kan säga nej till överdrivna krav-utan att känna skuld!

Konfliktlösning tekniker tillåter alla att vinna utan att någon hamna bitter.

Här är några allmänna tips för att förbättra kommunikationen:

* Försök att förstå människors personlighet och kommunikationsstil, där de kommer ifrån och vad de vill. Tänk på att män och kvinnor är olika! Kvinnor vill oftast ha sin oro hört, deras känslor validerade och kunna prata igenom saker. De flesta män gillar att komma ända ner till att lösa problemet - även om kanske inte det problem att lösa.

* Fråga "öppna slutade" frågor. Om du säger "Trevlig dag, va?" kan du helt enkelt få en ja tillbaka men om du börjar med att säga "Vad tycker du om det här vädret?" du har inlett en konversation. Känner sig obekväma med att ha samtal? Helt enkelt ställa frågor om den andra personen och låt dem sköta snacket!

* Undvik konflikter när du tror att någon pratar nonsens, bara säga "Du kan vara rätt om det" eller "Det är ett intressant perspektiv" Omdömen

* Det är viktigt att ge samtals feedback, nickar, uh huhs eller jag ser berätta högtalare som du lyssnar på dem.

* jämna mellanrum sammanfatta hur du se den andra personens ställning känslor. "Om jag förstår dig rätt ...." eller "Vad du verkar säga är ...." kan leda till din tolkning av vad du just hört. Genom att sammanfatta, du låter talaren veta om de kommunicerar tydligt till dig eller om det finns risk för missförstånd. Det är också viktigt att högtalare, särskilt tillsynsmyndigheter, be om feedback snarare än förutsatt att de förstås!

* Om du står inför ett svårt samtal, repetera vad du ska säga, öva framför en spegel, skriva ett manus eller be andra om synpunkter på hur man bäst får ditt budskap.

* Ytterst är kroppsspråk faktiskt viktigare än vilka ord du använder. Smile, lutar något framåt för att visa intresse, skapa en bekväm plats, inte alltför långt borta eller för nära. Inte takt upp och ner, knäppa händerna eller trumma med fingrarna! Gör ögonkontakt, men inte stirra och fokusera hela din uppmärksamhet på din konversation utan att bli alltför intensiv Omdömen

Bättre kommunikationsförmåga kommer att minska stress och öka framgång på alla områden i livet utan att få dem att fungera, inte glömma att andra tekniker stresshantering är mycket viktigt också. Utveckla fast självkänsla, förmåga att koppla av i svåra situationer, som har en positiv attityd, ett sinne för humor och en vilja att lära av misstag och ändra din inställning som krävs kan vara nyckeln till effektiv kommunikation Omdömen  ..