Effekterna av stress och sättet att minska Stress

Är du ständigt känner dig stressad? Hantera stress kan vara något du gör ofta, men när det börjar att ha en ohälsosam effekt på din kropp och själ, skulle detta innebära att du kan vara bedrövad. Omdömen

Vad många människor inte vet är att stress är ett tillstånd av att vara det i själva verket negativt påverkar din kropp. Effekterna av stress producerar ett tyngre inverkan på vår kropp system än många av oss känner igen. Omdömen

Fakta om stress och din kropp Omdömen

Det finns några läskiga fakta om den avgiftsbelagda att stress tar på kroppen . När du läser dessa fakta är det svårt att förneka att vi helt enkelt alla ska upptäcka hur att hantera stress mer framgångsrikt. Några av dessa fakta är:

43% av alla vuxna att utveckla hälsofrågor i samband med spänning Omdömen

75-90% av alla läkarbesök är stressrelaterade Omdömen

82% av arbetstagare åtminstone något betonade på arbetsplatsen Omdömen

Sju sätt där kroppen sker genom Stress Omdömen

Det finns två typer av stress. Den goda stress kallas eustress men vi normalt bara höra om skadlig stress allmänt känd som kronisk stress eller ångest. Omdömen

Kronisk stress påverkar sakta din hälsa först, kanske du inte ens känna igen symptom alls. Och om du inte kan hantera stress, kommer symptomen bli ännu värre. Omdömen

Sex sätt betonar påverkar kroppen. Omdömen

1. Depression. När du upptäcker att du är stressad, är det mycket typiskt för människor att bli deprimerad. Det finns bara så många kemikalier i hjärnan för att hjälpa en person hantera stress, och när de används, thats it. Detta leder ofta till en person blir oerhört deprimerad i en mycket kort stund.

2. Ångest. Individer som inte kan hantera stress kan ha okontrollerbara nivåer av ångest. Ångest och depression går i allmänhet med varandra, och detta kan orsaka flera olika förändringar inom den fysiologiska fungerande kropp. Omdömen

3. Hjärtsjukdom. Stress är verkligen ett nära samband med hjärtinfarkt och död i samband med hjärt-kärlsjukdom. Om du inte hantera stress, bryter kroppen ner snabbt plus hjärta kommer ofta försämras. Omdömen

4. Diabetes. Typ 2-diabetes är definitivt en av de snabbast växande epidemierna i världen och både mental och fysisk stress kan inducera snabba svängningar i blodsockernivåer. De långsiktiga resultat i samband med detta bland annat hjärtsjukdomar, blindhet, leverproblem, njursjukdom, och mer. Omdömen

5. Hår förlust. Om ditt hår faller ut i förtid inte skylla genetik, bara noggrant undersöka sätt att hantera stress i ditt liv och sedan avgöra om det finns åtgärder du kan vidta för att klara av det mer framgångsrikt. Omdömen

6. Fetma. Vi klarar ofta stress genom att konsumera ohälsosamma, gödning livsmedel. Plus, stress förbjuder kontroll av nödvändiga kemikalier som kallas för att bryta ner fett, vilket kan leda till viktproblem. Omdömen

Som ni kan se, stress kan påverka din hälsa på många sätt. Stress är mycket allvarligt och verkligen bör hanteras så snabbt som möjligt. Omdömen

Nu när vi har täckt alla effekter av stress, släpper igenom några metoder vi kan hantera stress. Omdömen

1. Det bästa sättet att hantera stress skulle vara att få tillräckligt med vila och sömn. Kroppen behöver tid för att återhämta sig från stress incidenter. Vuxna bör försöka få 7-9 timmars sömn. Omdömen

2. Om du känner dig överväldigad på vad du gör, gå på en promenad och låt din hjärna att slappna av. Jag vet en hel del människor som aldrig tar pauser när de arbetar, även om de är mycket stressade. Många människor tror att det mest effektiva sättet att få arbete är att bara spänna ner i 5 timmar i sträck. Omdömen

Det här tydligt fungerar inte eftersom efter den första timmen hjärnan kommer att tröttna och funktion i en mycket långsammare takt. Ta en 5 minuters paus nästan varje timme så ditt sinne har tid att koppla av, och du kommer att få jobbet gjort förr. Omdömen

3. Lär dig att hantera din tid och ge dig själv tid att få saker genomförda. Förutom några få utvalda, har vi alla varit procrastinators därför tidsplanering är definitivt en av de svåraste sakerna att utföra. Men om vi kan planera vårt schema bättre, kommer vi att ha mycket lättare dagar. Skaffa en kalender och vid tiggeri av månaden varumärket ner alla viktiga händelser kommer upp så att du har tid att få det gjort. Hitta en daglig planerare eller en mindre bärbar dator och på morgonen ta del av alla de tunnar du måste slutföra den dagen. Jag har också funnit att korsa en utförd uppgift kan ge dig en känsla av prestation. Omdömen

4. Motion så ofta som möjligt genom cykling, promenader, vandring, jogging, eller tränar på gymmet. Hela din kropp kan hantera stress mycket bättre när det är hälsosamt. När jag blir stressad jag väljer att lyfta vikter för när vissa organ lyfter vikter hjärnan releases endorfiner, som fungerar som smärtstillande och gör en naturlig må bra känsla, som inte bara handlar om stress, men lyfter vårt humör. Dessutom, för att känslan av dina muskler om brista eftersom de svällde upp känns bra också, eller kanske brinner bara mig. Omdömen

5. Äta hälsosamt, välbalanserade måltider. Du kan aldrig gå fel med obearbetade livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål och kött. Försök att hålla sig borta från högförädlade livsmedelsprodukter eftersom de tenderar att vara på den osunda sidan. Omdömen

Jag hoppas att följande tips kommer att hjälpa dig att lära dig att hantera din stress. Tänk, kan var och en av oss använder en paus då och då så var inte tvekar att ta ett och bromsa din dag ner. Det kommer att hjälpa dig mer än du tror Omdömen  ..