5 Top tips för att öka din Spirits

Om du &'; re känsla som allt blir ovanpå dig, eller om du och' re svårt att klara eller funktion, eller du och' re känsla ner i dumpar, sedan prova dessa 5 lätt att göra tips för att lindra spänningar och stress och öka din sprit:

1. Ta ett avkopplande bad. Lägg till musik, ljus och ett glas av din favoritdrink: öl, te, varm choklad, vin eller champagne. Stäng dörren och glömma allt annat för en timme eller så. Detta bidrar till att öka nivåerna av lugn och lugnare vi känner, desto mindre sannolikt är vi att bli stressad eller deprimerad.

2. Komedi natt: få din favorit napp: chips, tortillas, salsa, kex, ost, pizza, choklad, kakor, glass etc. Crack öppna en flaska vin eller häll dig en öl eller två och tillbringa en hel kväll tittar på din favorit roliga filmer eller komiker. Skratt höjer våra andar och är en stor motgift mot stress och prövningar av modern livsstil.

3. Ut ur skottlinjen: Ta bort för lite lugn och ro för en dag eller ännu hellre en helg eller en vecka. Ta en tidskrift, slappna av och samla dina tankar. När vi och' re under tryck eller kämpar för att klara med en stor situation eller händelse i livet, ser lösningar på våra problem kan vara riktigt svårt. Avstånd från problem kan bringa klarhet och lindra spänningar. Jag älskar att gå till kusten när jag känner så här och det alltid, utan att misslyckas, hjälper mig att lugna ner och hitta lösningar. Jag don och 'en; t känner varför, men det &'; s något riktigt lugnande om att vara nära havet. Att vara nära vatten, kom att tänka på det. Omdömen

4. Öka lugn och må bra genom att hänge sig åt massage. Dela en massage med din partner – skapa en avkopplande atmosfär genom att mildra belysningen och har oljor och handdukar till hands. Lavendelolja är särskilt avkopplande. Eller kan du unna dig en massage från en professionell massör eller massös. För en riktigt uppfriskande massage, besöka ett turkiskt bad om dig och' re turen att ha en i närheten. Massage är mycket avkopplande och ökar intimitet mellan älskande. It &'; s en stor stress buster också, men varnas, det &'; s beroendeframkallande! Inte en dålig sak att vara beroende av om, och det kommer att göra dig något slut på bra.

5. Tillbringa en vecka utan att titta på någon TV. TV kan fylla ditt sinne med negativitet, bombardera dig med bildmanipulation via reklam och ger dig en förvrängd bild av verkligheten genom att visa dig allt som &'; s dåligt om världen. Hungersnöd, katastrofer, mord, våld, krig och ndash; listan är oändlig – och nyhetsprogram och såpoperor är fulla av sådana händelser. Så ge dig en paus från detta angrepp på dina sinnen. Överge TV i en vecka och göra något mer givande i stället: Läs en bok, lyssna på musik, umgås, genomkörare, gå en promenad eller prova på något nytt. Om du behöver höra nyheten, lyssna på en radio nyhetssändning en gång om dagen. Men försöka undvika dem under en vecka, ersätta dem med något mer liv förbättra och se hur du mår. Omdömen

Ovanstående idéer är mycket enkla att genomföra, men de är också mycket effektiva i att hjälpa till att lindra stress och spänningar. Ge dem ett försök och se ditt humör stiger Omdömen

Tills nästa gång Omdömen  !..