Stress Proofing din relation - Vad varje par behöver know

En färsk undersökning visar att stress på grund av pengar och ekonomin tar en betydande känslomässig och fysisk belastning på amerikaner. Om opåverkad, kan den intensifierade stressen förgifta en gång sund relation. HeartMath ® har undersökt mänskliga känslor i stor utsträckning för de senaste 17 åren, med hjälp av hjärtfrekvensvariationen, eller hjärtrytmmönster för att mäta inre känslotillstånd och stress. Härrör från denna forskning är innovativa metoder och tekniker som använder hjärtats mäktiga rytmer för att fånga upp och hantera stressiga känslor. Par runt om i världen använder detta vetenskapligt validerad hjärt fokuserad strategi för att hantera mer effektivt med dagens ökade stress, rädsla och oro och att vitalisera deras hjärta anslutning.

Bättre kommunikation kommer från hjärtat:
HeartMath forskning avslöjade att negativa eller stressande känslor leder till oordning i hjärtats rytm som försämrar vår förmåga att tänka klart och skäl; våra handlingar blir reaktiv och vårt beslutsfattande och kommunikationsförmåga är mycket mindre effektiva än när vi är i ett lugnare tillstånd. Omdömen

Omvänt, visar också denna forskning som positiva känslor som kärlek och uppskattning kan ändra hjärtrytm till en "sammanhängande," smidig och beställt, mönster. Eftersom hjärnan och nervsystemet synkroniseras med hjärtats sammanhängande rytm, är emotionell stress frigörs. I denna sammanhängande tillstånd förmågan att kommunicera och fatta beslut ökar, vi är mer intuitivt och mer känsliga. Omdömen

Spara vårt äktenskap
Tammy och Reynir Jonsson var på randen till skilsmässa. Trots sina ansträngningar att rädda sitt äktenskap, stress finanserna, höja tonåringar och trycket på arbetet förstör det. Deras största problem silades kommunikation. När Tammy och Reynir skulle försöka kommunicera det var omöjligt för dem att komma förbi deras känslor av sårad, dom, ilska och skuld. Omdömen

Tammy säger: "Reynir var alltid arg och jag kände alltid sårad och uppskattad. När vi skulle försöka prata om det skulle sluta i en skrikande match. Det fick till där vi kände oss som inte kommunicerar eftersom vi visste att vi skulle aldrig se öga mot öga eller lösa någonting. gick här i flera år. "Omdömen

Psykolog Deborah Rozman, Ph.D. säger: "Under dessa svåra tider stress kan vara extrema och kommunikation är viktigt att hålla våra relationer stark. Par kan enkelt lära sig att flytta sina hjärtrytmer i samstämmighet, att avlyssna deras stress och återställa deras känslomässiga fysiologi. Fördelarna är mer öppna -heartedness, bättre kommunikation och förbättrade problemlösningsförmåga - som alla vi behöver just nu som vi navigera genom dessa utmanande tider "Omdömen

Vårda din hjärta anslutning
Dr. Rozman erbjuder några enkla strategier för att hjälpa par att få deras hjärtan i synk Omdömen

Quick Coherence Teknik ®. är en vetenskapligt validerad trestegs övning. Denna bedrägligt enkla teknik kommer att hjälpa dig att justera dina hjärtrytm till en sammanhängande mönster. Omdömen

1. Heart Fokus: Shift er uppmärksamhet på området av hjärtat och andas långsamt och djupt Omdömen 2.. Hjärta Andning: Håll ditt fokus i hjärtat genom att försiktigt andas - fem sekunder och fem sekunder ut - genom ditt hjärta. Gör detta två eller tre gånger. Omdömen 3. Hjärta Känsla: Aktivera och upprätthålla en genuin känsla av uppskattning eller ta hand om någon eller något i ditt liv. Fokus på gott hjärta känsla som du fortsätter att andas genom området av ditt hjärta

Ytterligare metoder för att blåsa nytt liv din relation. Omdömen Ställ några minuter varje kväll för att ansluta med din partner.

-. Dela om hur din dag gick, er oro och rädsla i samband med arbete, ekonomi, etc. Handlingen att dela med någon som bryr sig om dig hjälper till att återuppliva känslor av att vara ansluten Omdömen

- När din partner talar, praktik lyssna utan avbrott. Lyssna från en plats för äkta omsorg, även om frågorna inte löses ännu, kan ge en enorm frisättning Omdömen

-. Ta några lugna stunder innan sängen för att fokusera på något om din partner, eller något de gjorde, att du verkligen uppskattar. På morgonen dela med din partner vad det var att du uppskattade om dem. Du och din partner kommer båda gynnas, eftersom du deltar i känslor av uppskattning i början av din dag. Att hålla en uppskattning tidskrift är också en stor praktik. Omdömen

Ray Varlinsky, en licensierad Kalifornien äktenskap och familj terapeut och certifierad Gottman Couples workshopledare, säger: "En av de saker jag föreslår till par som jag arbetar med är att använder emWave Personal Stress Reliever (PSR) när de känner sig stressade. Baserat på HeartMath forskning, är konceptet bakom denna teknik för att engagera hjärtats rytmer att omvandla stressiga känslor. Jag ber par att använda emWave PSR att lugna ner sig, själv lugna och återansluta med en positiv känsla och med sin relation. När hjärtrytm är sammanhängande, kan de tala om vad som utlöste de känslor som kom upp och hur det fick dem att känna. Att vara i ett sammanhängande tillstånd bidrar till att säkerställa framgång på att arbeta igenom de frågor som uppstår "

Ett typexempel: Review,". Alla dessa år har vi har sagt liknande saker, men kunde inte höra varandra på grund av de negativa känslor vi transporteras runt med oss ​​Ingen lär dig känslor 101. . Känslorna skulle stapla och stress skulle samlas och det är vad anges varje samtal vi skulle ha ", säger Tammy. "Nu, innan ett meddelande vi varje ta ett par minuter att komma i samstämmighet. Vi anpassar våra hjärtrytm, vi släpper stress, vi får våra attityder till höger och sedan kommunicera vi. Det är otroligt vad du hör från den andra personen när du gör detta. "Omdömen

Reynir tillade:" Innan lära sig att använda HeartMath verktygen och emWave PSR jag hade en mycket svår tid på att hantera min ilska. Nu är jag mycket lyckligare i mitt liv. Jag är lugn och Jag känner mig mycket mer i kontroll. Mina interaktioner med min fru och mina barn är mycket smidigare. Nu kan vi göra saker tillsammans kunde vi inte göra tidigare eftersom vi skulle vara slåss. Vad vi har lärt oss är så lätt vem som helst kan göra det. Men om du inte vet vad du ska göra dig sluta ett offer för dina känslor. "Omdömen

Tammy och Reynir föreslår att du tar ett par minuter under dagen för att pausa och komma i samstämmighet. Detta har avsevärt minskat sin dagliga stress och ökat sin livskvalitet. Den extra fördelen, enligt Jonssons, har varit en nytänd av deras roman. Tammy säger: "Reynir skickar mig söt textmeddelanden och uppmanar mig på sin lunchrast. Nyöppning våra hjärtan för varandra känns så bra." Omdömen

Under februari månad HeartMath erbjuder sin "Bättre relationer" e- häfte gratis. Du kan ladda ner den på www.heartmath.com/improvingrelationships. HeartMath grundare Doc Childre s "De-Stress Kit för Changing Times" är alltid tillgänglig för gratis nedladdning på www.heartmath.com/destresskit. Om du vill veta mer om emWave Personal Stress Reliever besök www.emwave.com Omdömen  ..