Stress Reducers

Låt mig detalj detta ämne för dig som den här artikeln är förhoppningsvis precis vad du har letat efter.

När vi undrar ofta vad olika typer av kraftbegränsare är. Om någon skulle fråga, känner du nervös hela tiden? Är beslutsfattandet svårt för dig? Finns det tillfällen då du verkligen känner sträckte ut och vill springa iväg? Känner du dig slö? Har du tappat vila en hel del? Känner du dig obekväm på grund av vissa oundvikliga förändringar som sker i ditt liv?

Om ditt svar på de flesta av detta frågorna jakande, kan du mycket väl vara i klorna på stress för en eller annan anledning, vi kan kalla det en sjukdom i modern tid. Fyllning av stress har definierats som en kemisk reaktion eller reaktion på någon form av ändring. Stress fungerar som ett tecken för kropp och själ för att få beredd på alla eventualiteter. I den meningen, vissa mindre spänning vi kan säga är nödvändigt för ett hälsosamt, vital liv. Men om du står inför ett stort antal stressymtom, du av alla odds måste göra något åt ​​det och snabb, för dessa bestående problem kan utlösa vissa mer allvarliga typer av sjukdomar som kan vara skadliga för dig fysiskt eller psykiskt. Här är fyra tekniker som fungerar som centrum förminsknings: Det enklaste av alla stressreducerings tekniker fantasi och djupa andetag. Fokusera på din andning flera gånger på en dag. Det är enkelt och du kan öva sådana tekniker var som helst, när som helst, även när du reser, shoppa, stannar på grund av trafikljus, medan telefonen ringer, eller i väntan i en kö.

För att utöva denna; ta ett djupt andetag direkt från schaktet i magen. Andas in genom näsan. Känn energin närmar in och förnya din kropp. Andas ut genom munnen, samtidigt som mjuka, mjuka ljud som liknar whooshing av vinden varje gång du andas ut. Fortsätt att ta långa, långsamma, djupa andetag, som höjer och sänker magen. Fokus på känsla och ljudet av dina andetag att bli mer och mer avslappnad. Upprepa djupandning under lägsta Fem minuter, en till två gånger per dag, för ett par veckor. Sedan, om du vill förlänga denna period bit för bit till Tjugo minuter om du kan.

Efter utgången av varje djupandning session, skanna din kropp för stress och jämföra spänningen du känner i slutet av fysisk träning med vad du hade upplevt när du började. En annan kraftbegränsare teknik är visualisering, där du kan använda din fantasi för att föreställa alla bra saker du vill i livet. Den bygger på principen att kropp och själ är nära anslutna och förändringar i den fysiska tillstånd av kroppen skapa förändringar i sinnet. Under hela processen för visualisering, lär vi oss att använda positiva mentala bilder medvetet att få till stånd förändringar i hur vi tänker och känner. Det är därför, som också heter positiva bilder.

Om det är mer avkopplande för dig, ligga ner eller sitta bekvämt. Försök att lossa och blunda. Än, tänka mig att det är en vacker dag och du tar en promenad. Ge dig själv mentala kommandon för att lämna din stol, ditt rum, ditt hem och slutligen nå en plats som är mest lugnande för dig.

Försök att hitta dig själv på ett öppet fält ... en stor sträcka av gröna landskap ... tänka dig att gå genom området ... på andra sidan av fältet föreställa sig en mörk och vacker skog. När du kommer in i skogen, genom träden, blir det mer skumma och cool. Sedan kan du gå på att lägga till din fantasi, vad slappnar av dig mest. Som ni kanske känner till förmågan att medvetet visualisering, kan det ta lite tid att lära sig och bli bättre i den. Men det är ganska vanligt att avbrytas av ljud i början; du kommer att få bättre om man tränar denna teknik regelbundet. Om du har problem med att få intryck från alla sinnen, arbeta på din starkaste känsla först. I hjärtat av den tredje tekniken med kraftbegränsare, som utvecklats av amerikanska fysiologen Edmund Jacobson, är förutsättningen att kroppen reagerar på ångestväckande tankar och situationer med muskelspänningar. Denna fysiologiska eller kroppsliga muskelspänningar kan begränsas genom muskelavslappning, vilket i sin tur också minskar ångest. Dessutom, hur kan vi lämna funktionen av skratt som andra kraftbegränsare. Kom ihåg att en skrocka en dag, mer än ett äpple, håller doktorn borta :) Omdömen

• Försök att tillbringa så mycket tid som möjligt med glada människor &bull. Försök att inte alltid ta dig alltför allvarligt &bull. Håll en samling av dina favorit roliga böcker och videokassetter och ndash; det buttre hjälper.

Hoppas ovanstående information var användbar. Varför inte bläddra igenom en annan artikel Omdömen  ..