Snabb Stress Reduction Strategier för upptagen kvinnor: Var i ditt Body

När du är under stress och känsla som du har för mycket på din tallrik, identifiera hur man börja göra en förändring kan känna skrämmande. Oavsett om stress i samband med arbete, ekonomi, semester, eller människorna i ditt liv, bara tänka på det kan lämna din hjärna mår så full att det &'; s svår lösa problem. Gissa vad? För den här snabba stressa spets, du don &'en; t har också Omdömen

När du är under stress, du förmodligen spendera alltför mycket tid i ditt huvud.. Din tanke kan snurra eller kännas svårt att fokusera. Du kan hitta dig själv så orolig om framtiden och allt du behöver framför dig att det &'; s svårt att dina tankar. Du kanske har svårt att sova eftersom du granskar din att-göra-lista (s). För många kvinnor är en igenkännbar symptom på stress gå mycket långt för att undvika det och' s på deras sinnen. Matmissbruk att fly, zonindelning ut på datorn, eller förlora en kväll att dålig TV är alla ganska vanligt. Tyvärr, de don &'en; t fungerar mycket bra Omdömen

Prova denna stress busting tips: Få ut mer av ditt huvud genom att få in i din kropp.. Gör något fysiskt. Beroende på din personlighet (och din hälsa), kanske du sugen något aktivt och svettig eller mild och uppmärksam. Gå, springa, eller genomföra en symfoni i ditt vardagsrum. Bara flytta. Du don &'en; t-nöd att mejsla ut en timme – investera tio minuter att vara ansluten till din fysiska själv Omdömen

göra några yoga sträckor och uppmärksamma hur din kropp mår.. Lägg märke till de trånga platser och tillbringa några minuter (eller mer) som tillåter dem att slappna av. Överväga att spendera fem till tio minuter av din lunchrast att göra några djupa andetag, lite stretching, eller gå runt kvarteret. Frisk luft, tid utanför, och en förändring av fokus kan göra en enorm skillnad i din energi, din stress nivå, och din förmåga att koncentrera sig. Ställ in ett alarm och få upp från ditt arbete med jämna mellanrum – bara för att flytta din kropp. Som du experimentera med olika strategier, du och' ll börja upptäcka de som du tycker om mest och som är de mest tillfredsställande. När du gör, försöker att göra dessa en konsekvent del av din dagliga rutin Omdömen  ..