Stress Reduction Made Simple

Stress: “ En fysikaliska, kemiska eller känslomässig faktor som orsakar kroppsliga eller mentala spänningar och kan vara en faktor i sjukdomsorsakssamband &";. (Webster &'; s Dictionary) Review

Minska: syn: MINSKNING förlitar ERÖVRA Omdömen

Stress Reduction på individen och 'en; s förmåga att förbli eller återgå till ett tillstånd av balans. Det fysiologiska svaret på stress ställer kroppen ur balans, bidrar till den känslomässiga förvirring och brist på klarhet föreligger i en stressig eller krissituation. Stress är verklig och skadligt för vår fysiska och emotionella hälsa. I definitionen ovan, är den faktor att stress ålägger sårbarheten för sjukdomen anges tydligt. När vi är stressade, kan sjukdomen följa. Därför undervisar mina klienter värdet och verktyg för att minska stress är fortfarande en av de viktigaste och mest fokuserade aspekter av Life Coaching Omdömen

Det finns tre aspekter av stress:. Fysiska, kemiska och känslomässiga. Lägg märke till intellektet nämns inte. Intellektet är vårt verktyg för att bekämpa stress genom val, tankekontroll, och problemlösning. Svårigheten ligger i den universella dimension Emotion. Emotion alltid ut vinner intellekt. Du kan vara den ljusaste personen i världen, och ändå intensiva känslor som rädsla, oro och ilska kan lämna dig förlamad att slå tillbaka mot stress. Men – du kan använda tankar, val och själv prata för att lugna dina känslor, och genom att göra så träna din fysiska kropp att reagera och erövra stressen Omdömen

Den känslomässiga aspekten av stress. Känslor av att vara överväldigad, förvirrad, och överbelastade .

kombattant: Tankar på att vara i kontroll, klarhet i tanke och personliga kapacitet Omdömen

The Chemical Aspect of Stress:. Frisläppandet av adrenalin och kortisol i blodet av binjurebarken orsakar en kamp eller flykt svar. Frisättningen av kortisol höjer blodtrycket, blodsocker, och minskar immunsystemet.

kombattant: Frisläppandet av stress minskar hormoner som endorfiner genom att fylla i en utmanande uppgift, eller fysisk ansträngning.

Den fysiska aspekten av stress: Muskelspänningar, smärta, ömhet, huvudvärk, matsmältningsproblem, minskad fysisk energi Omdömen

stridande. Fysisk Avkoppling genom progressiv muskelavslappning, andningstekniker och meditation.

När man står inför STRESS använder de tre stridande. Naturligtvis utnyttja alla tre tillsammans kommer att ge dig den största elasticitet möjligt.

Delta i tankekontroll genom att medvetet bestämmer vad du har kontroll över, och vad du inte. Släpp kampen om saker du inte har kontroll över. Släpp det. Fokusera istället på saker du har kontroll över. Ring dina förmågor och talanger för att fokusera på ett mål som kommer att flytta dig mot ett önskat resultat.

Underhåll eller returnera hormonbalans genom kosten, mentala utmaningar och fysisk ansträngning. Lägg till protein under hela dagen. Tillsatsen av protein höjer serotoninnivåerna i hjärnan förbättra ditt välbefinnande, energinivån, och humör. Håll dig borta från livsmedel som höjer din insulinnivåer gör du absorberar socker i blodet under stress. Ja, stress kan göra dig fet! Välj fullkorn kolhydrater snarare än vitt mjöl. Håll dig borta från socker.

Endorfiner är kraftfulla anti-stress effekt bollar som bär må bra tingles genom din kropp – naturligt. Frisläppandet av endorfiner händer efter en långvarig fysisk ansträngning. Generellt 20 minuter av kardiovaskulär aktivitet sparkar i. Ju längre perioden av ansträngning, desto större effekt. Vad du kanske inte vet, må bra endorfiner frigörs också efter att ha avslutat en utmanande uppgift också. Prestation bekämpar stress.

Att lära sig att lugna din fysiska kropp med avslappningsteknik ger dig en själv lugnande verktyg att använda någonstans att bekämpa stress. 15 minuter att rensa huvudet, släppa fysisk spänning, och fokusera på dina andetag förändrar drastiskt spänningar i kroppen. Övning ger färdighet. Hitta ett helt rum omge dig med element som lugna din själ, ge dig själv möjlighet att ge din kropp och själ med Peace. Breath långsamt, fokusera på lugnande tankar, GE för dig själv. Skapa en miljö av fred och låt dig bara vara. FRED motverkar stress. Omdömen

Skapa balans i ditt liv genom prestationer, hälsosamma val, och en lugn miljö. Hantera dina prioriteringar för att lämna tid att engagera sig i stressprevention genom fysisk aktivitet, avkoppling och njutning. Omdömen

Fred, Omdömen

Life Coach Nova Reed Omdömen Steg Stenar för livet Omdömen

Kontakta mig för att skräddarsy din egen Stress Reduction Plan Omdömen [email protected]
949.858.2442
1.877.484.LIFE

Steg Stenar For Life Copyright © All Rights Reserved Omdömen.