Stress: The Silent Threat

När människor hänvisar till “ gamla goda tiden och " ;, när livet tycktes vara långsammare och mindre komplicerat, är det svårt att inte hålla med dem. Idag är livet hektiskt och snabba. Människor arbetar alltför många timmar; är chaufförer för sina barn, som deltar i flera aktiviteter; har svårt att lämna sina datorer, mobiltelefoner och björnbär &'; s bakom; och aldrig verkar ha tid för sig själva. Lägg till detta konjunkturläget, steget på bostadsmarknaden, volatiliteten på aktiemarknaden och andra yttre omständigheter. It &'; lätt att se hur man kan överbelastas Omdömen

Även om vissa stress är normalt, kronisk stress kan leda till fysiska krämpor, emotionella problem, eller beteendemässiga problem.. Symptomen kan variera från huvudvärk, hudutslag, och högt blodtryck att sova störningar, utbrändhet och depression. Vänster obehandlade, kronisk stress kan få allvarliga konsekvenser. Omdömen

Om du känner dig stressad, här är några saker du kan göra för att minska din stress nivå. Nedan är tio idéer som kan hjälpa dig att bekämpa stress i ditt liv:

1. Även stress kan ha många symptom, kunde den verkliga boven vara ett medicinskt problem. Besök din läkare för att utesluta eventuella fysiska problem. Att veta att du är fysiskt frisk kan minska stress. Omdömen

2. Sakta ner. Talk, tänka, gå, röra sig, och kör långsammare. Om du skick din kropp och själ att sakta ner, du och' d bli förvånad över hur mycket lugnare dig och'. Ll vara Omdömen

3. Bestäm vad dina prioriteringar är och släppa de icke-prioriterade. Vad kan du avsätta eller eliminera från ditt liv så ditt fokus är bara på dina prioriteringar? Du kan minska din stressnivå genom att göra mindre, vilket gör att mer tid och energi för de viktigaste punkterna. Omdömen

4. Learn how to say “. Inget &"; Detta kan vara svårt i början, särskilt om du är i allmänhet en “ ja &"; personen. Men att säga nej hjälper dig att sätta gränser, att få dig och dem omkring dig att förstå att du kan &'en; t vara allt för alla Omdömen

5.. Hitta mer tid för dig själv. Ensam tid, utan avbrott, kan uppdatera och föryngra din kropp, sinne och själ. Omdömen

6. Ät hälsosammare mat. När människor är stressade, de ofta överäta eller äta skräpmat. Äta dåligt kan göra en att känna trög, vilket resulterar i en minskad energinivå. Att inte ha energi för att ta itu med dagen och 'en; s verksamhet kan vara stressande Omdömen

7.. Få en god natts &'; s sömn. You &'; ll känner sig mycket mer utvilad på morgonen och redo för dagen och 'en; s verksamhet och utmaningar Omdömen

8.. Gör något speciellt för dig själv. För alla som du gör, måste du belöna dig själv från tid till annan. Få en massage, gå in på vår favoritrestaurang, eller ta en semester. Omdömen

9. Tillbringa mer tid med människor du älskar och de som älskar dig villkorslöst. När det är ovillkorlig kärlek, du känner mindre stress, som du kan vara ditt sanna jag. Omdömen

10. Försök att hitta humor i en stressig situation, och sedan skratta åt det. Det finns ingen bättre medicin för stress än skratt. Omdömen

Naturligtvis är ovanstående lista endast en början. Det finns många andra sätt att minska stressen i ditt liv. Gör vad som känns och fungerar bäst för dig. För att citera Marcus Aurelius, och" Om du bekymrade över något yttre, inte på grund av att saken själv utan till din egen uppskattning av den smärta; och detta har du makt att återkalla när som helst och". Omdömen

Copyright 2009 © Sharon L. Mikrut, All rights reserved Omdömen

Sharon L. Mikrut, MSW, CTACC av http://www.createitcoaching.org, är en Executive &. Life Coach, högtalare, krönikör och koncernchef för skapa det! Coaching. Hon tror att alla har förmågan att skapa det liv de önskar och förtjänar! Besök hennes hemsida för ytterligare information och för att registrera dig för hennes fria månatliga meddelanden, lustiga, och resursinformation, som avser att hjälpa dig att skapa det liv du vill Omdömen  ..