Förstå Stress

Det finns två typer av stress. Den första typen är akut stress. Att &'; s den typ där din kropp känner fara och anpassar sig till hotet genom att göra fysiska förändringar som gör att du kan snabbt komma ur skadar vägen. Detta beror på att din kropp utsöndrar kemikalier och stresshormoner såsom adrenalin och kortisol. Dessa kemikalier utsöndras som svar på dina tankar och orsaka din kropp att förbereda “ kamp eller flykt &". Till exempel, låt och' s säga att du korsar gatan och du märker en bil närmar sig snabbt. Du ser bilen som gör att du känna rädsla och ångest. Din kropp anpassar sedan till stress genom att utsöndra kemikalier och hormoner som skickar meddelanden till ditt hjärta, lungor och organ för att förbereda dem för att hantera din kris. Din puls ökar blodflödet omdirigeras till muskler som möjliggör snabb rörelse, eleverna vidgas och mer syre flyter genom dina lungor för en extra explosion av energi. Dessa förändringar gör att du kan reagera snabbt, så att du kan hoppa på trottoaren till säkerhet. Inom en kort tidsperiod din kropp lugnar ner och ting återgå till det normala. Denna skyddsmekanism är avgörande för din säkerhet och är utformad för att skydda dig mot fara. Omdömen

Den andra typen av stress kallas kronisk stress. Med kronisk stress, används kemikalier och hormoner som endast var avsedda för att utsöndras under en kort tidsperiod kontinuerligt frigörs. Stressreaktionen är engagerad och aldrig avstängd. Körtlar som utsöndrar dessa kemikalier don &'en; t har en möjlighet att fylla på eller återställa sig före stress. Din kropp är fortfarande i ett tillstånd av hyper upphetsning och hormoner som är avsedda att hjälpa och skydda dig är över utsöndras och slutligen utarmat. It &'; s gillar att slå på duschen med full kraft och lämnar den. Så småningom, du och'. Re kommer att köra slut på varmvatten Omdömen

Stress och immunsystemet är mycket nära samman. Ditt immunförsvar bibehåller intern harmoni i kroppen. När det är frisk och stark, är det i striderna form för att skydda dig mot oönskade invasion. En av de största farorna med kronisk stress är att över utsöndringen av kemikalier dämpar immunförsvaret. När detta inträffar, spelar din kropp och' t har förmågan att bekämpa inkräktare så effektivt, så att du har mindre skydd mot sjukdom, stressrelaterade villkor och sjukdomar. Immunsystemet är direkt påverkas av hur vi hanterar stress. Om det &'; s starka, ger det oss skydd, om den är svag, är det inte att kämpa för oss (Har du någonsin märkt hur du kan få en luftvägsinfektion när du &';.? Re under mycket stress Stressen du var enligt orsakade en frisättning av stresshormoner som försvagat immunförsvaret och nog &'; t skydda dig mot inkräktaren) Review

Stresshormoner och kemikalier släpps enligt vårt sätt att tänka, känna och agera.. Vårt sätt att tänka, känna och agera bygger på våra idéer, övertygelser, värdesystemet, religiös uppfostran, personlighets, kultur och tidigare konditione. Alla dessa variabler avgör hur vi påverkas av stress eftersom de skapar hur vi ser på världen omkring oss. En händelse kan ses så olika av två personer beroende på deras perspektiv. Till exempel, har du någonsin märkt hur två personer kan visa trafikinformation? När personen kan ses näven sin ratt, skälla och översvämningar i ett hav av stress inducerade hormoner. Den andra personen kan ses ikapp på telefonsamtal, lyssna på musik och njuta av en lugn stund. It &'; s samma händelse för båda, men hur händelsen betraktas är helt annorlunda och bygger på hur var och en tolkar händelsen. Samtidigt som vi alla påverkas av stress på olika sätt, människor som är bättre rustade att hantera stressorer i livet är de som tycker de största hälsa och välbefinnande fördelar. Deras kroppar aren &'en;. T ständigt släppa stresshormoner som orsakar immunsystemet skador tillsammans med andra kroppsliga slitage Omdömen

När dessa kemikalier ständigt utsöndras med tiden de kan också orsaka spännings inducerade betingelser, ohälsa och sjukdomar eftersom de ändrar kemi dina celler samtidigt försvaga immunförsvaret. När hormoner såsom kortisol är uttömda, kan autoimmuna sjukdomar uppkomma och villkor som artrit är vanliga. När nivåerna är onormala, uppstår andra problem. Sömnkvalitet, hudsjukdomar, infertilitet, ångest och fördröjd läkning är alla vanliga när stresshormoner är ur balans.

Stress påverkar också nervsystemet som är direkt knuten till matsmältningssystemet. Någonsin märker hur du många känner förekomst av gruvgas, uppblåst eller gillar du inte har och' t helt rötas när du halsduk ner lunch? Din kropp tolkade den stress du känner och beslutade att det var viktigare att förbereda dig för den upplevda slaget än för att effektivt smälta din måltid. Matsmältningsstörningar är så utbredda att de är nu den största akutmottagning klagomål. Villkor som reflux, colon irritabile och magsår är alla så vanliga och kan alla knytas stress Omdömen

Om det weren &';. T illa nog, stress orsakar oss också att åldras snabbare. Detta händer när kortisol är över utsöndras, det isn &'; t nog och mer behöver produceras. Nivåerna är återfick genom att låna kemikalier från dina östrogen butiker som behövs för att hjälpa till att behålla ungdom och vitalitet. Har du ens märkt någon och tänkte “ Wow, den personen ser ut som de &';. Ve hade ett hårt liv &"; Det sätt som de &'; ve hanteras deras stress skrivs över dem Omdömen

När du trodde det couldn &';. T bli värre, stress kan också göra dig överviktig! Här och' s vad som händer. När du och' re betonade stress hormoner frigörs och öka din aptit för hög fetthalt, hög kalori mat. Du äter då dessa livsmedel, och de är de livsmedel som uppmuntrar frisättningen av stresshormoner! It &'; s en ändlös cykel som leder till över utsöndringen av stresshormoner, viktökning och frustration. Dessa hormoner också uppmuntra fett lagras i din bukhålan, öka mängden glukos flyter runt i ditt blod och lägga grunden för insulinresistens, diabetes, högt kolesterol och högt blodtryck. Så den stress som du tolkar uppmuntrar dig att äta mat som gör dig tyngre vilket orsakar frisättning av mer kemikalier. Om du &'; re en emotionell eater, du och' re i ännu större problem. Nu kan du och' ve lagt extra äta som ett sätt att själv medicinera att må bättre från din stress. Du kan välja livsmedel som innehåller mycket fett och kolhydrater som ger dig en knuff av känslan god kemisk serotonin. Detta lyfter du upp men sedan sjunker du hårt och du är kvar med mindre energi än tidigare. Vid det här laget, du och' re vänster med din ursprungliga stress, känslor när det gäller dina matvanor, övervikt, en startpunkt för sjukdom eller sjukdom och stresshormoner på ett raseri Omdömen

Det &';. Är viktigt att inse att stress var avsedd att vara effektiva när de används för kortsiktiga säkerhet. Tyvärr, samma kemikalier som skyddar dig från omedelbar fara, skada dig när de fortsätter att släppas. För att göra saken värre, spelar kroppen och 'en; t känner, om stressen är verklig eller bara föreställa sig. Det kommer att utsöndra stresshormoner om du &'; re sörjande över döden av en nära anhörig, reagera på dina barn gör dig galen eller spelar upp smärta, skada eller argument som du hade med din mamma för tio år sedan Omdömen

Vi ofta. don &'en; t inser hur stress vi känner kan leda till en fysisk reaktion. Det kan vara lättare att acceptera att en fysisk reaktion beror på en fysisk orsak. Till exempel, du stub din tå, skriker dig i smärta. Men tänk på detta. Du hör något pinsamt eller något som gör dig arg. Meddelandet hörs och tolkas av dig beroende på hur du och' ve lärt sig att tänka, känna och agera. Som ett resultat, du slår betor rött eller rodna! Om du &'; re nervös om något, kan du känna “ fjärilar &"; eller dina händer kan bli fuktig. Om du &'; re arg du kan känna “ blodet koka &" ;, kan du ha en “ sur mage &"; eller så kan du känna värmen kommer ut av er. Alla dessa exempel är fysiska reaktioner på känslor. Budskapet hördes, tolkas kemikalier utsöndras och du hade en fysisk reaktion på meddelandet. Att &'; s bara en förekomst! Nu föreställa sig stressen av moderskap, försöker vara en god hustru, medarbetare, dotter, syster, vän eller granne. Lägg behovet av att vara perfekt, gillade, godkänd, beundrade och respekterade. Blanda den med stress, påfrestningar och oro tidigare svider, klagomål och negativa känslor som härrör från en Outlook eller perspektiv som spelar och' t tjäna dig väl. Vad har du? Ett recept för stressrelaterade förhållanden, ohälsa och sjukdom. Även om detta kan verka skrämmande, är skönheten du är i ett underbart läge för att stoppa stress. Kom ihåg, kan din stress inte förändras. Vad kan förändras är dock det sätt du väljer att reagera på det Omdömen  ..