Är du andas

Ja, det &';? Rätt – är DU andas? När jag frågar mina kunder denna fråga finns det ofta en paus – artigt följt av “ Jag tror det &"!; Frågan är inte bett på skämt, utan snarare i uppriktighet - om alla influenser i vår vardag Omdömen

När vi föds med våra nyutvecklade lungor växer fortfarande så vi andas djupt och ndash;. i våra magar. Vi har en snabb puls som våra magar stiga och falla snabbt samla allt syre våra växande kroppar behöver. Om du tittar på ett spädbarn andas, de använder alla sina lungor med varje andetag att växa och expandera Omdömen

När vi växa till barn detta fortsätter och ndash. men inte med samma snabb puls. Någonsin titta på en barn körs på en fotbollsplan, eller över gården? De är omständlig, men andan fortsätter att falla hela vägen in i deras magar. De expandera sina lungor helt och maximera deras syreintag. Omdömen

När vi blir vuxna tenderar vi att förlora denna andningsteknik. Vi börjar att nedgången i våra ergonomiska arbetsstolar medan våra axlar runt för att nå våra händer på tangentbord och ibland till en mus. Som vi nedgång framåt vi stänga våra bröst, våra lungor, och vår andning blir mer och mer ytlig över tiden. Liksom alla inlärt beteende, denna nya metod för andnings tar tag (trots allt, vi praktiserar det hela dagen lång varje dag!) Och vi inte längre ens överväga djupt andetag av våra ungdomar Omdömen

Om du aren och 'en;. T i arbetskraften kontoret, kan förändringen i din andning vara mindre uppenbar, kanske du inser inte den subtila din postural nedgång, eller det sätt på vilket axlarna hålls. Sannolikt placeringen av din kropp är densamma som våra kontor vänner, bara mindre uppenbara eftersom du don &'en;. T har tangentbordet hela dagen för att uppmärksamma din resning Omdömen

Oavsett din “ ockupation &" ;, stressen ålägger alla våra liv. Vi lever i en non-stop värld med organ som kräver stoppa, aka vila. Som vi känner mer stress i våra liv, våra kroppar reagerar. Var och en av oss har olika coping mekanismer för stress det överväldigar oss – Vi över hänge på mat och alkohol, vänder vi oss till droger eller cigaretter, vi förlorar oss i TV-program, och några av oss motion. Om vi ​​aren &'en; t klara eller vi är överväldigade stress vi agerar ut – vissa beteenden (stimulerings, yelling, kort säkringar); känslor (gråt, ilska, tystnad); eller fysiska symptom (nacksmärta, tight låg rygg eller axlar, håravfall, nagelbitning) dyker upp. Dessa är uppenbara ledtrådar för att rikta vår uppmärksamhet mot de stressnivåer som vi bär. Omdömen

Stress staplar på våra axlar och väger ner oss. När jag talar till en grupp på stresshantering, jag är förvånad över att se axlar stiga och hållning förändras under den begränsade tid som jag är med dem. Du ser, stresshantering isn &'; t svårt, och det isn &'; t “ annan sak &"; på överbelastade tallrik i livet. It &'; s bara andas Omdömen

När vi vänder tillbaka tiden och börja ta fylligare andetag som vi gjorde i våra yngre dagar, släpper vi att unken luft i våra lungor och skicka stressen tillsammans med den.. Varför inte ta det djupt andetag just nu ingen anledning alls? Varför inte driva tillbaka från skrivbordet och bara fokusera på dina andetag? Antalet en metod för att betona minskning är fokuserad andning, så om du råkar ha någon stress (som spelar och 'en; t), nu är en bra tid att släppa det Omdömen

Skjut tillbaka, satte båda händerna på benen. och båda fötterna på golvet. Korrigera din hållning så att dina axlar är tillbaka och ner, och huvudet vilar bekvämt på dina axlar. Med din nästa andetag börjar en långsam andas in genom näsan, fortsätter att andas tills dina lungor har expanderat (inte din mage, men lungorna) och sedan börja en långsam utandning av samma längd. Upprepa denna procedur för minst tre andetag. På tredje utandning, blås ut luften genom munnen, och betona att tömma lungorna. Du har lagrat unkna luften där inne så länge, detta ska må bra, och luften kan även känna varmt för dig när du andas ut. Omdömen

Grattis! Du vet nu den bäst bevarade hemligheten i världen – och # 1 stressreliever någon kunde någonsin prata om. Snälla, praktik ofta dela denna gåva med andra, och låt mig hur det fungerar bäst för dig Omdömen

I god hälsa, Omdömen

Judy Omdömen  ..