Fyra Tillvägagångssätt vid Stress Management

stresshantering Omdömen

Vad är stress?
Varje människa har upplevt stress i någon form eller andra och många författare har definierat stress i olika sätt. Några definitioner har vunnit erkännande medan andra fortfarande är passionerat diskuteras, glupskt hävdade och aggressivt försvarat. Stress, om inte ... Stresshantering

Vad är stress?
Varje människa har upplevt stress i någon form eller andra och många författare har definierat stressen på olika sätt. Några definitioner har vunnit erkännande medan andra fortfarande är passionerat diskuteras, glupskt hävdade och aggressivt försvarat. Stress, om det inte hanteras på ett effektivt sätt, kan orsaka allvarliga hälsoproblem, till och med döden. Självmedicinering i sådana situationer är aldrig tillrådligt. Endast kvalificerad sjukvårdspersonal bör behandla stressrelaterade sjukdomar. Omdömen

Vad händer med kroppen i stressiga förhållanden?
Walter Cannon (1932) genomförde undersökningar på stress och kom upp med sin teori i “ kamp eller flykt &"; svar. Han fick reda på att när en organism kommer i en situation som den inte kan förstå, på den tiden antingen organism slagsmål eller springer iväg. Detta beror på att organismen i uppfattningen av hotet att låter sådana hormoner som gör det möjligt att överleva antingen genom att slåss eller genom att fly. Omdömen

Hos människa dessa hormoner gör det möjligt för hjärtat att pumpa snabbare och därigenom ge mer blod kroppen och mer syre till kroppsdelar. Hjärtfrekvensen och blodtryck ökar när det flyter mycket snabbare leverera socker och syre till viktiga muskler. Svettkörtlarna producerar mer svett i ett försök att kyla ner dessa muskler och därigenom öka deras effektivitet. Blodet avleds från huden till kärnan av kroppen i ett försök att minimera blodförlust om sårade. Hormonerna gör det möjligt för sinnet att bara koncentrera sig på föremålet för hot så att individen endast kan ta itu med det. Alla dessa biokemiska handlingar och reaktioner sker i direkt proportion till den upplevda hotet, vissa chock, något oväntat, eller något som frustrerar. Om hotet är liten, är svaret liten, och likaså, om hotet är stora gensvaret är stort. Dessa biokemiska hormoner gör det möjligt för individen att överleva stressiga förhållanden. Omdömen

Den mörkare sidan av denna kritiska mobilisering av kroppen är att kroppen blir högre spänd, mer lättretad, mer nervös, mer irriterad, och mer orolig. Detta tillstånd reducerar förmågan att interagera med framgång vilket gör det svårt att utföra precisa och kontrollerade färdigheter. Dessutom, när sinnet fokuserar enbart på frågan om hot, då den underlåter att dra av de andra källorna närvarande och därmed inga böter dom är möjlig. Omdömen

Hans Selye (1956), en av grundarna av stressforskning, förklarade, kan att stress vara bra eller dåligt beroende på hur personen tar det. Entusiasmerande, framgångsrik och kreativt arbete utförs under stress är bra, medan stress orsakad av infektion, förnedring, eller misslyckande är skadlig. Han ansåg att vissa biokemiska effekter sker oavsett stress är till hjälp eller skadligt. Omdömen

Modern forskning anser att stress har huvudsakligen negativa effekter, och startar en kedjereaktion av biokemiska åtgärder, som har skadlig långsiktiga effekter. I en positiv miljö, är sådana biokemiska handlingar och reaktioner inte bevittnat; därmed slutgiltigt bevisar det att stress är något &'; dåligt och' för människors hälsa. Omdömen

Richard S. Lazarus, uppgav den mest accepterade definitionen av stress, som ett villkor eller känsla som upplevs av en person när de krav som ställs på den person överskrider de sociala och personliga resurser som personen kan samla. Omdömen

Förvaltning av stress
Stress kan vara och bör hanteras för att möjliggöra överlevnad. Moderna arbetslivet skapar enorma personlig och yrkesmässig tryck som behöver omedelbar behandling och framgångsrik lösning. Stress tekniker är många och alla av dem försöker kontrollera denna kamp-flight respons. Stress måste hanteras med en rationell, lugn, kontrollerad och socialt förhållningssätt Omdömen

För att undvika utbrändhet och försvagade hälsa i slutändan, stress kan hanteras av följande metoder:. Omdömen

* Åtgärder orienterad strategi -
I denna typ av strategi är problemet skapar stress identifieras och konfronteras direkt. Lämpliga ändringar görs för att förändra situationen eller miljön och därmed minska eller eliminera stressen genom lösning av problemet att skapa stress Omdömen

* Emotion orienterad strategi -. Omdömen I denna typ av strategi, den enskilde inte har befogenhet att ändra miljön eller situationen. Individen modifierar personliga känslor att tolka situationen på olika sätt och på så sätt försöker minska eliminera stressen Omdömen

* Godkännande orienterad strategi -. Omdömen I denna typ av strategi, har någon direkt eller indirekt individen kontroll över de faktorer som orsakar stress, tillsammans med några känslomässiga kontroll att ändra tolkningen av situationen. Total acceptans av stress genomgått och fokus ligger bara på att på något sätt låta tiden gå och överleva stress. Detta visar resultat i kort eller lång sikt hälsoskador Omdömen

* Anpassning orienterad strategi -. Omdömen I denna typ av strategi, anpassar sig till situationen, och istället för att försöka bekämpa den individen försöker att gå tillsammans med flödet och blir därmed en av de faktorer som orsakar stress. Detta görs i syfte att om individen blir också en av de faktorer som orsakar stressen sedan spänning skall avledas till någon annan person och därmed den enskilde ska vara fri från stress. Detta tillvägagångssätt är allmänt praktiseras i kontorspolitik, där officerarna överför sin stress för sina underordnade som åter ge det vidare till sina juniorer. Den negativa sidan av detta tillvägagångssätt är att om den sista person som slutligen tar emot stress är oförmögen att inse det eller inte för att lösa stress, sedan ytterligare stress skapas som går att öka, och om okontrollerat, kan resultera i en allvarlig psykisk störning hos individen, vilket även till självmord eller död. Omdömen

Slutsats
Det finns många andra metoder som identifierats av forskare, och varje strategi som passar den enskilde bör tillämpas. Men om stress är outhärdlig och verkar vara bortom kontroll, sedan en kvalificerad sjukvårdspersonal bör omedelbart konsulteras. Även små förändringar i kost eller motion ska informeras om att sjukvårdspersonalen, så att med tillräcklig professionell hjälp, stress kan kontrolleras och om möjligt elimineras. Alternativa behandlingar som meditation, yoga, djupandning, etc., är också mycket populär i förvaltningen stress Omdömen

-O- Omdömen  .;